Vēlaties zaudēt svaru, bet nezinu, kā atteikties no salda? Izmantojiet noderīgus aizstājējus: steviju, kļavu medu, agavu sīrupu vai topinambūru - tie pazemina "kaitīgā" holesterīna līmeni un neatlīdzina jūs ar papildu mārciņas. Pievienojiet tos mājās gatavotiem mīklas izstrādājumiem no tumšajiem miltiem, žāvētiem augļu saldumiem, ogu kokteiļiem, auzu un biezpiena.
Neaizmirstiet par augu un ogu tējām - tās pilnīgi nostiprina imunitāti, atbrīvo perorālās slimības un palīdz tikt galā ar sezonas svara pieaugumu. Citronu / granātābolu ar ingveru un medu, ābolu ar muskatu vai kanēli, smiltsērkšķu ar sīrupu vai medu - neapšaubāmi "rudens" saraksta līderi. Tomēr jūs varat izveidot savas tējas maisījumus - garšvielu ar medu, tos var uzglabāt ledusskapī 2 nedēļas.
Sviestu vajadzētu iekļaut uzturā rudenī un ziemā - tas ir nepieciešams matu un naglu augšanai un nostiprināšanai, nervu, sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmas darbībai. 30 - 50 grami eļļas dienā nekaitēs skaitlim, bet padarīs ādu mīksta un cirtas - spīdīga. Vai nepatīk eļļa tīrā veidā? Pievienojiet to sasmalcinātiem zaļumiem vai medus karoti.
Neaizmirstiet pieejamās un dabīgās pārtikas piedevas - tās uzlabos gremošanas trakta darbību, attīra ādu, piesātina asinis ar vērtīgiem mikroelementiem un piepilda ķermeni ar enerģiju. Pievienojiet linu sēklas, sasmalcinātu ingveru, cilantro, spirulīna pulveri vai sezama sēklas līdz salātiem, izmantojiet pētersīļus, selerijas, burkānus un bietes, izmantojiet rozā piparus un jūras sāli, lai uzpildītu traukus.