Jebkura aktīva kustība veicina papildu mārciņu sadedzināšanu, un deju mūzikai, kas jums patīk, pacels garastāvokli, kas, kā izrādās, uzlabo vielmaiņu.
Piemēram, dejas par svara zudumu ir arī tāpēc, ka viņiem nav vajadzīgas īpašas iekārtas, telpa un apmācība. Jums ir jāaprīko sevi ar mūziku, savu vēlēšanos - un iet!
Kur praktizēt? Dejošana novājēšanu mājās vai studijā
Dejošanas nodarbības svara zudumam var tikt ņemtas īpašās studijās un fitnesa centros. Atkarībā no izvēlētā virziena jums jāapmeklē piemērots treniņu klubs. Grupas nodarbības bieži ir jautras un, iegādājoties abonementu, jums būs stimuls apmeklēt nodarbības regulāri.
Ir iespēja pieņemt darbā personīgo treneri, kas izvēlēsies programmu, ņemot vērā jūsu vēlmes un ķermeņa funkcijas. Jūs varat sadarboties ar treneri gan studijā, gan mājās.
Tomēr ne visi ir gatavi sakarā ar ierobežojumiem vai finansiālām iespējām iesaistīties grupā. Šajā gadījumā ideāls risinājums ir iegādāties disku "Dancing for Weight: Video Tutorials" vai atrast tiešsaistē esošus videoklipus, kuriem tagad tūkstošiem ir pilnīgi brīva piekļuve.
Ja jums ir neērti dejoti ekrāna priekšā, varat vienkārši ieslēgt savu iecienīto mūziku un gaismu to panākt tā, kā vēlaties.
Protams, jebkurš sports, tostarp dejošana svara zudumam, būs efektīvāks, ja ievērotu pareizu uzturu.
Kuru deju stilu izvēlēties?
Dejotājiem vajadzētu radīt prieks. Pārejot pēc savas izvēles, jūs atlīdzināsiet divreiz lielāku labumu. Tātad, ieskatieties daži deju stili, kas vislabāk atbilst svara zudumam.
1. Zumba: deju ballīte!
Šāda veida deju nāk no Kolumbijas. Dejošana Zumba - sava veida kardio apmācība, kas veicina ātru kaloriju sadedzināšanu, nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu un padara muskuļus spēcīgu. Šo deju kustība balstās uz latīņu, hip-hop un pat krievu tautas ritmiem. Atšķirība starp šo stilu un citiem ir tā, ka deju laikā kustības netiek apgūtas, un horeogrāfija ir ļoti vienkārša. Attiecīgi viss var dejot Zumbu. Dejošana Zumba - tas, iespējams, ir visērtākais deju stils svara zudumam. Dejojot Zumbu, jums nav nepieciešams pievilināt atmiņu, lai atcerētos kustības un ne vienmēr pārvietotos graciozi. Šis stils jau sen iekaroja visu pasauli, un šodien Zumba strauji attīstās Krievijā.
2. Vēderdejas: austrumu šarmu
Austrumu dejas ir ļoti sievišķīgas un labi piemērotas svara zudumam. Tomēr mēs varam brīnīties, kāpēc lielākā daļa austrumu deju guru ir diezgan mazas sievietes, un vēderdejas tiešām palīdz zaudēt svaru? Fakts ir tāds, ka arābu valstīs tiek vērtēts lieliskāks figūras veids, un sievietes nav stingri ierobežojušas sevi ēšanas. Bez tam, daži uzskata, ka dejotājam ir jābūt izteiksmīgākam dejotājam, kam būtu mazs vēders. Bet tas nenozīmē, ka vēdera dejas neveicina svara zudumu. Vēdera deju slodzi var saukt mērenu, bet vēdera sitieni, dažādas astoņas padara vēderu necaurlaidīgu, jostasvieta ir plānāka, un jūsu ķermenis procesā ātri sadedzinās kalorijas.
3. Latīņu dejas: adios uz papildu mārciņas!
Daudzi Latīņamerikas stili ir: salsa, rumba, samba un daudzi citi. Gluda, bet tajā pašā laikā enerģisks latīņu kustības - ideāls dejošana svara zudumam! Latīņu ritmi ietekmē visas muskuļu grupas, aktīvi stimulē gurnus un presi. Samba palīdzēs visefektīvāk zaudēt svaru, bet slodze ir arī spēcīgāka.
Atcerieties, ka ātru svara zudumu atvieglo atsevišķas dejas bez partnera!
Pat ja jūs neesat steidzos zaudēt svaru, dejojiet tikai par dvēseli. Ikdienas iecienītākās mūzikas nodarbības, kas ilgst ne mazāk kā pusstundu, padarīs jūsu figūras līnijas elegantu un gludāku.