Callanetics ir sistēma, kas sastāv no trīsdesmit fiziskiem vingrinājumiem. Tās jāpilda stundu. Izmantojot šo sistēmu, jūs varat labi nostiprināt gurnus, vēderu, krūtīs, kā arī normalizēt savu svaru. Tomēr, tāpat kā ar kādu vingrošanas vingrinājumu sistēmu, callanetikai ir plusi un mīnusi.
Callanetikas plusi
Programma ir paredzēta stundas treniņam divas reizes nedēļā. Vēlāk, kad jūsu svars tiks normalizēts, jums būs jārēķinās tikai ar vienu reizi nedēļā stundu. Tātad jūs vienkārši saglabājat savu skaitli. Kad jūs redzat, ka jūsu ķermenis ir vienkārši ideāls, jūs varat visu darīt piecpadsmit minūtes, bet katru dienu.
Saskaņā ar Callan Pinkney, kurš izveidoja šo sistēmu, ir pietiekami desmit apmācību, lai sievietei jūtas desmit gadi jaunāki. Viena brīža brīnumzīmju stunda tiek pielīdzināta septiņām stundām parasto vingrošanas vingrinājumu vai divdesmit četru stundu ilgas aerobikas stundas. Jau pēc vairākām vingrinājumu nodarbībām jūs varat justies manāmām pārmaiņām ķermenī - to var novērot gan ķermeņa masas samazināšanā, gan formas maiņas rezultātā. Bet, lai sasniegtu maksimālo pozitīvo efektu, jums noteikti vajadzētu ievērot īpašos norādījumus.
Sieviešu figūra kļūst plānāka muskuļu dēļ. Viss cilvēka ķermenis ir savstarpēji saistīts ar dažādiem muskuļiem. Ja daļa muskuļu nedarbojas, tie var veidot tauku nogulsnes. Ja jūsu muskuļi ir pasīvi un neattīstīti, neuztraucieties, jo ar regulāru vingrošanu tos var padarīt skaistu un spēcīgu. Tādēļ jūsu skaitlis izskatīsies sportiski un piemērots. Callanetics ir jāveic ar pauze, tas ir, dažiem pozas jāpaliek nemainīgiem apmācības laikā, dažu minūšu laikā. Pateicoties tam, muskuļi mēdz strauji attīstīties tā, lai pastiprinātu un palielinātu.
Vingrojumi-callanetikumi nostiprina un vilina lielāko daļu sievietes ķermeņa muskuļu - muskuļus sāniem, gurniem, pleciem, mugurpusi, rokām, kā arī presi. Katra ķermeņa daļa tieši piedalās apmācībā. Izskatītajai vingrošanai ir tik ievērojams plus, piemēram, vingrinājumi, kas paredzēti muskuļu stiepšanai, kā arī statiskās pozas. Tas ļauj apmācībā izmantot dziļus muskuļus - tos, kurus sieviete ikdienas dzīvē nenokļūst.
Papildus šai vingrošanai callanetics palīdz tikt galā ar tādu neērtību kā tauku nogulsnes, tas palīdz normalizēt vielmaiņas procesus. Tas ir ļoti svarīgi, jo vielmaiņas procesu neveiksme bieži izraisa aptaukošanos. Callanetics arī palīdz sasniegt vienmērīgu poza, kas ir nepieciešama veselīgam cilvēkam. Tie cilvēki, kas ilgu laiku ir iesaistīti callanetikā, saka, ka šie vingrinājumi var pārvērst jebkuru sieviešu dzimto sievieti par slaidiem modeļiem. Tomēr jāatzīmē, ka labu rezultātu sasniegšanai, tāpat kā jebkurā gadījumā, ir jāstrādā smagi un mērķtiecīgi. Tikai tad jūsu sapnis par balerīnas skaitļa piepildījumu būs taisnība. Callanetiku sauc par ķermeņa darbu un dvēseles prieku, tādēļ ir svarīgi uzsākt savas brīvās gribas nodarbības un tajā pašā laikā būt labam garastāvoklim.
Nepietiekami ar Callanetics
Kalanētikas galvenais trūkums ir tāds, ka šai praksei ir dažas kontrindikācijas. Tomēr tas nenozīmē, ka konkrēta cilvēku grupa kopumā nevar iesaistīties callanetikā. Nē, tas tikai saka, ka daži cilvēki var veikt zaanetikas vingrinājumus nevis ar tādām slodzēm, kādas ir paredzētas. Piemēram, ja noteikti vingrinājumi jāveic divdesmit piecas līdz trīsdesmit reizes, ar atkārtojumiem, tad cilvēkiem, kuri nevēlas fiziskās aktivitātes, jāveic tikai pieci vai seši atkārtojumi. Viņiem vingrinājumi būs efektīvi, taču rezultāti nebūs redzami tik ātri.
Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri slimo ar jebkādām sirds un asinsvadu slimībām. Ja Jums ir veikta nopietna darbība, labāk pagaidiet gadu, pirms sākat lietot callanetikumus. Ja nesen esat dzemdinājis mazuļu un tika izmantota cezārakcijas metode, tad jums vajadzētu pagaidīt pusotru gadu pirms nodarbības ar callanetiku.