Ja jūs nepiekrītat spīdzināt sevi ar stingru diētu, vislabāk jums domāt par "mīļoto" diētu, kas tādēļ ir nosaukts, visticamāk, jo ir liels adhēziju skaits un salīdzinoši mazu uzturu.
Jūsu iecienītā diēta būtība
Meitenes, kuras jau ir pieredzējušas šādu svara samazināšanas metodi, apgalvo, ka ir viegli ievērot uztura uzturvērtību, un produktu klāsts ļauj viegli uzturēt nedēļu, par kuru aprēķina diētu.
Tātad, lai zaudētu šīs papildu mārciņas, jums vajadzētu stingri ievērot ieteikumus. Uztura būtība 7 dienas ir sadalīt patērēto pārtikas produktu līdz nedēļas dienām. Trīs dienas jums vajadzēs dzert tikai pārtiku, vienu dienu - tikai augļus, otru - dārzeņus, dienu tērē tikai proteīnaugu ēšanas laikā, bet pēdējā dienā - kopā. Viņš ļaus jums pabeigt kursu nesāpīgi un sagatavo ķermeni normālai uzturam.
Tūlīt ir vērts brīdināt tos, kuri uzskata, ka jūsu iecienītā diēta nekavējoties palīdzēs tikt galā ar visām svara problēmām. Tāpat kā jebkurš cits ierobežojums, tam pievieno ievērojamu ķermeņa stresu, un to nedrīkst lietot biežāk kā reizi trijos mēnešos. Ja Jums ir hroniskas slimības vai problēmas ar gremošanas traktu, jums vajadzētu izvēlēties mierīgāku svara zuduma metodi.
Sīkāka izvēlne no iecienītā uztura 7 dienas
Pirmā diena Dzeršana
Šodien cietais ēdiens ir pilnībā izslēgts no uztura. Jūs varat izmantot tikai šķidrumu un neierobežotu daudzumu. Tas palīdzēs iztīrīt ķermeņa kaitīgās vielas, kas uzkrāta dzīves laikā.
- Brokastis: glāze ar zemu tauku saturu kefīru vai tēju bez cukura
- Pusdienas: 200 gr. buljons (bez sāls un garšvielām). Nelietojiet buljonu no kubiņiem vai šķīstošiem buljoniem no iepakojumiem
- Pēcpusdienas uzkodas: 150 gr. jogurts
- Vakariņas: glāze piena
Intervālos starp ēdienreizēm izdzeriet parasto ūdeni. Tam vajadzētu būt istabas temperatūrai, nekādā gadījumā aukstai vai karstai. Kopš šīs dienas ķermenis saņem maz olbaltumvielu, labāk atturēties no aktīviem fiziskiem vingrinājumiem.
Otra diena. Dārzeņu
Vienu dienu jums jākļūst par veģetāro. Dārzeņus var ēst neapstrādātu, ceptu vai vārītu. Lai pastāvīgi nejustos izsalcis, uzņemiet ēdienu 4-5 reizes dienā.
- Brokastis: 2 svaigi tomāti
- Pusdienas: salāti no kāpostīm, gurķiem un zaļumiem ar augu eļļu. Kāpostus obligāti jāuzrāda, jo tas tiek uzskatīts par efektīvu tauku degli
- Pēcpusdienas uzkodas: 2 gurķi
- Vakariņas: jebkura dārzeņu salāti ar nelielu augu eļļas daudzumu.
Trešā diena. Dzeršana
Pirmās dienas diētu atkārtojiet, ēdienus izvēlnē var mainīt jebkurā secībā.
4. diena. Augļu
Augļiem ir atļauts ēst jebkurā daudzumā. Vienīgais izņēmums ir banāni un vīnogas, jo tajās ir pārāk augsts kaloriju daudzums. Tiek pieņemts, ka dienā jūs ēdat līdz trīs kilogramiem augļu.
- Brokastis: 2 apelsīni
- Otrās brokastis: greipfrūti
- Pusdienas: augļu sagriešana no visa, kas jums patīk
- Pēcpusdienas uzkodas: divi augļi, no kuriem izvēlēties. Piemēram, bumbieris un ābols
- Vakariņas: greipfrūti
Piecas dienas. Proteīns
Šodien jūs saņemsiet visus tos olbaltumvielu bagātinātos pārtikas produktus, kuri ir atņemti. Bet esi uzmanīgs un neēdiet.
- Brokastis: 2 vārītas olas
- Otrās brokastis: 200 grami vārītas gaļas vai liesās zivis
- Pusdienas: 150 gramus vārītas vistas (ja jūs ēdat vistas otro brokastīs, nomainiet to ar zivīm) un 150 gramus vārītu zirņu
- Pēcpusdienas uzkodas: 100 grami beztauku biezpiena
- Vakariņas: 100 grami cieta siera
Sestā diena. Dzeršana
No zarnas mēs izvadām izdedži tāpat kā pirmajā un trešajā dienā.
Septītā diena. Kombinēts
Šīs dienas diēta ir ļoti daudzveidīga, ir iespējams apvienot visus pārtikas produktus, kurus sešās dienās lietojāt atsevišķi. Šis ir pēdējais posms, kas ir arī izeja no uztura.
- Brokastis: 2 cieti vārītas olas un glāze tējas bez cukura
- Otrās brokastis: glāze greipfrūtu sulas
- Pusdienas: tasi vistas buljona
- Pēcpusdienas uzkodas: 200 grami piena šokolādes
- Vakariņas: svaigu dārzeņu salāti ar sāli un augu eļļu.
Jūsu iecienītā diēta efektivitāte
Alina:
"Man vienmēr ir grūti zaudēt svaru. Jā, mans mīļais uzturs nedeva mīnus solīto 10 kg, bet kursa beigās man izdevās atbrīvoties no sešiem kilogramiem. "
Viktorija:
"Es esmu uz šīs diētas tikai divas dienas. Līdz šim mums izdevās zaudēt 2 kg. Man šķiet, ka tas nav pietiekami. Un es nejūtos labi. Mana galva ir vērpšana, un es gribu gulēt. Es domāju zaudēt svaru šādā veidā, jums ir nepieciešams veikt īpašu atvaļinājumu vai doties uz slimības atvaļinājumu. "
Valentīna:
"Man izdevās iemest pat vairāk nekā 10 kg, lai gan es negaidīju. Bet tagad es baidos, ka svara ātrums atgriezīsies. "