Lielākā daļa mūsu valsts iedzīvotāju sapņo par sava svara samazināšanu. Šī ir pirmā slimība mūsdienu sabiedrībā. Bet tur ir arī cilvēki, kuri, gluži pretēji, nav pretinieki, lai iegūtu dažas mārciņas. Protams, no tiem nav tik daudz. Tādēļ šajā rakstā mēs apsvērt, kā ēst, kuri vēlas iegādāties pāris kilogramus, kādi ēdieni un ēdieni ir visvairāk kaloriju.
Piena produkti
Kefīrs ir taukains, tajā ir 59 kalorijas, 3,2% tauku. Piens ir nedaudz zemāks - 58 kalorijas, tauku daudzums ir vienāds. Piens ir sauss vesels - 475 kalorijas un tauki 25. Sajaukts piens ar cukuru -315 kalorijas. Krējums 20% - 205 kalorijas. Skābs krējums 20% - 206 kalorijas. Sieri un dažādi biezpiena siers satur 340 kalorijas. Vadītājs par augsto siltumietilpību starp sieriem ir Šveices siers. Tas satur 396 kalorijas. Otrajā vietā ir krievu siers - 371 kalorijas un trešajā vietā - holandiešu siers. Tajā ir 361 kalorijas. Margarīns - 746 kalorijas. Tie, kas mīl majonēzi, ēd neierobežotu daudzumu. Pievienojiet sviestmaizēm, salātiem, zupām. Tas satur 627 kalorijas. Un tas ir 100 grami. Sviests - 748 kalorijas.
Tagad apsveriet maizi, miltus un partiju.
Maize, mīklas izstrādājumi un milti
Visu saldo visu maizi iegūst no pirmās šķiras miltu kviešu maizes. Tas satur 254 kalorijas. Konditorejas izstrādājumi - 297 kalorijas, maize - 312 kalorijas, kaltētas kraukšķīgas - 397 kalorijas. Pirmās šķiras kviešu milti - 327 kalorijas, pirmās šķiras kviešu milti - 329 kalorijas, rudzu milti - 326 kalorijas, otrās šķiras kviešu milti - 328 kalorijas.
Mēs pāriet uz graudaugiem. Ļaujiet mums apsvērt, kuri no tiem ir viskvalitatīvākie.
Labība
Visi zināmie griķi satur 329 kalorijas, tauku 2,6. Tāpēc griķu diēta nav tik efektīva. Mannukrupa satur 0,7 tauku un 326 kalorijas. Auzu milti - visvairāk vadošie tauku dziedzeri - 5,8, tas ir 345 kalorijas. Tāpēc ikvienam, kas vēlas paņemt taukus, to vajadzētu ēst naktī. Un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ēd tikai no rīta. Pērļu mieži - 1,1 tauki un 324 kalorijas. Wheatgrass - 2,9 tauki, 334 kalorijas. Rīsu putraimi satur tauku 0,7, tāpēc kaloriju daudzums ir pietiekami augsts - 323, tas ir tāpēc, ka ir liels ogļhidrātu saturs, no tiem 73,7. Miežu graudi - 322 kalorijas. Hercules - 355 kalorijas un 6,2 tauki.
Dārzeņi
Zirņi zaļš - 72 kalorijas, sarkanie kāposti - 31 kalorijas, kartupeļi - 83 kalorijas, sīpoli - 43 kalorijas, pētersīļi - 45 kalorijas, redīsi - 20 kalorijas, redīsi - 34 kalorijas, cukurbietes satur 48 kalorijas, zaļās pupiņas - 42 kalorijas, mārrutki - 71 kaloriju, skābenes-28 kalorijas. Līderis ir ķiploki. Tās kaloriju saturs ir 106 kalorijas.
Augļi un ogas
Aprikozes - 46 kalorijas, cidonijas -38 kalorijas, ananāsi - 48 kalorijas. Bet ir mīts, ka tas palīdz noārdīt taukus, tāpēc neaizņemiet prom. Bet banāni jums ir ļoti piemēroti, viņiem ir 91 kalorija. Ēst nav ierobežots. Ķirši - 49 granātas - 52 kalorijas, bumbieri - 42 kalorijas, vīģes - 56 kalorijas, persiki - 44 kalorijas, persiku - 62, saldo ķiršu - 52, ābolus - 46 kalorijas. Čempions ir datums, tā kaloritātes vērtība ir 281. Orange-38, greipfrūtu-35 kalorijas, mandarīna -38 kalorijas. Vīnogas satur 69 kalorijas, ērkšķogas - 44, avenes - 41, jāņogu baltas - 39 kalorijas, upenes - 40 kalorijas un sarkanās jāņogas - 38 kalorijas. Rosehip svaigi - 101 kalorijas, kaltētas savvaļas rozes - 253 kalorijas. Saglabājiet šīs ziemas ogas un pievienojiet to včajam, tāda produkta kaloriju saturs laikā palielināsies.
Paziņojumā, kas nav tauku ogām un augļiem, viņi ieguvuši savu enerģētisko vērtību, pateicoties ogļhidrātiem.
Sēnes
Viņi pievērš īpašu uzmanību nebdem, jo tie ir zemas kalorijas. Izņēmums ir baltās žāvētas sēnes. Turklāt 209 kalorijas.
Gaļas produkti ir īpaši svarīgi.
Gaļa
Jēra gaļa - 203 kalorijas, gaļas cepure - 19 kalorijas, cūkgaļas tauki - 489 kalorijas, liellopa gaļa - 187 kalorijas, zirgu gaļa - 143 kalorijas. Zušu gaļa - 364 kalorijas, tītari - 197 kalorijas, vistas - 165 kalorijas, pīles - 364 kalorijas. Visi šie produkti nesatur ogļhidrātus, izņemot vistas un tītara gaļu. Vistas gaļa - 0,6, turcijā - 0,8.
Zivis
Pink laši ir 147 kalorijas, ketasoderzhit 138 kalorijas, lašu 105, laši 219 kalorijas, nēģu 166 kalorijas, moelin 157 kalorijas, marmoru marmora 156 kalorijas, jūras asari 117 kalorijas, nopostīt 164 kalorijas, saury 262 kalorijas, siļķēs - 242 kalorijas, sterleti - 320, zušu - 333, mencu aknas - 613 kalorijas. Šis ir ieraksts starp visām zivīm un jūras veltēm.
Mēs vēršamies pie saldumiem, visiem mīļotājiem. Tas ir, ja ir milzīgs daudzums tauku un ogļhidrātu.
Saldumi
Medus - 308 kalorijas. 389 kalorijas, zefīrs - 299 kalorijas, iris - 387 kalorijas, jujube - 296 kalorijas, šokolādes konfektes - 396 kalorijas, halvas saulespuķu - 510 kalorijas, šokolādes tumsas - 540 kalorijas un šokolādes pienā ir 548 kalorijas. Viss iecienītākais kūka ar kaloriju saturu 547, aptuvena kūkas enerģētiskā vērtība no 380 līdz 540 kalorijām.
Desas
Vārītas desas Diabēta satur 254 kalorijas, vārītas desas doktora grādu - 260 kalorijas, vārītas desas mīlošas - 302 kalorijas, vārīta piena desa - 253 kalorijas, desiņas piena - 333 kalorijas, vārītas smēķētas amatieru - 421 kalorijas, vārīti kūpināti-sourverate - 361 kalorijas, puskoks Krakow - 467 kalorijas, kūpināta Maskava - 476 kalorijas.
Lai uzlabotos, jums ir nepieciešams vairāk ēst. It īpaši naktī un pārtikā, kas bagāts ar taukiem un ogļhidrātiem. Ja nekas nepalīdz, ir vērts redzēt ārstu, jo svara trūkums var būt viens no nopietnas slimības cēloņiem.