Pārtika vīriešiem ir noderīgu vielu avots. Daudzi cilvēki dod priekšroku vitamīnu trūkumam, kas papildina dažādus piedevas un neievēro diētu. Svaigi produkti, kas satur vitamīnus, ir viegli pārstrādājami un noderīgi gremošanai. Daudz vairāk vitamīnu pārtikas produktos, kas tiek audzēti un pagatavoti atsevišķi. Pienācīgi audzējot un apstrādājot, augļu un dārzeņu vitamīni gandrīz pilnībā tiek saglabāti un galvenokārt atrodas to mizā.
Augļi un dārzeņi, kas satur D vitamīnu
Tiem, kas dzīvo ziemeļu reģionos, jādomā par to, kur lietot vitamīnu D. Saules vannas palīdz ķermenim iegūt šo sastāvdaļu, un gaisa tīrībai ir liela ietekme. Attiecībā uz pārtiku, piemēram, augļiem vai dārzeņiem, jums jāatceras šāda informācija. Visos augļos un dārzeņos, kas nogatavojas pavasarī vai tuvāk vasarai, tie satur daudz D vitamīna. Šis dabiskais mehānisms aizsargā cilvēku pavasarī no beriberi. Ja jūs runājat konkrēti par dažiem augļiem un dārzeņiem, jums jāiezīmē, ka visa gada garumā pieejamie kāposti, citrusaugļi, kā arī mieži un kukurūza, kas ir pieejami nesen visu gadu. Tādēļ pārtikas produktam var pievienot kukurūzas eļļu.
Izmantojot diedzētus kviešus, organisms var piepildīt ar B, C un D vitamīnu un tajā pašā laikā saņemt enerģijas pieplūdi. Ķirbju sēklās un saulespuķu sēklās var atrast D vitamīnu.
Diētā varat pievienot greipfrūtu vai citronu. D vitamīns labāk uzsūcas, ja ķermenim ir pietiekami daudz tauku. Šī krēmveida mājas eļļa ir labs augstas kvalitātes tauku piegādātājs.
Labs D vitamīna avots ir liels dažādu zaļumu daudzums. Un tad var būt ne tikai zaļumi, kas mums zināmi - dilles, pētersīļi. Ne tik sen uz galdiem mūsu senči bija lucerne, dendeljoni, āķis, nātres, citi augi un augi.
Ja ir šāda iespēja, droši savāc šos augus un pēc tam pievienojiet tos salātiem. Zaļumu klātbūtne uz plāksnes ir racionāla pārtika, tajā ir šķiedra, dažādi minerāli un citi elementi. Ja jūs pievienojat riekstiem, sēklām, kāpušos kviešus uz šķīvja, tad pēc 2 mēnešiem jūs varat pamanīt diezgan vērā ņemamu uzlabojumu.