Lielākās daļas cilvēku ikdienas uzturs ietver pārtikas produktus, kas nav veselīgi un veselīgi. Izvēloties pārtiku, cilvēki mēdz koncentrēties uz garšu, bieži maldina mūs. Kūpināta un cepta gaļa, kausēti tauki, marinādes, ikri, garšvielas, sāļie ēdieni, dažāda veida saldumi no kūkām līdz saldumiem, sulas no iepakojumiem, kas ir identiski dabīgiem utt., Utt., Nekad nav stāvējuši un neatrodas sadaļā "Veseli asinsvadu nostiprināšanas līdzekļi." Protams, jebkuram dzīvajam organismam ir vajadzīga enerģija, kuru mēs iegūstam pārtikas pārstrādes procesā. Un, lai sasniegtu enerģiju, mūsu ķermenis ir gatava daudz apstrādāt, ieskaitot šādas nelietderīgas un atklāti, kaitīgas lietas. Bet tā cena bieži vien ir pārāk augsta.
Zinātnieki jau sen ir pierādījuši saistību starp slimību un uzturu. Tāpēc dietologi izstrādā ieteikumus šādu slimību ārstēšanai. Visbiežāk slimība nāves ziņā ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Lielākā daļa šādu slimību neatstāj iespēju saņemt ātru medicīnisko palīdzību, jo recidīvs var notikt diezgan negaidīti. Iepriekš jānovērš tādas slimības kā aterosklerozi, arteriālo hipertensiju, insultu, išēmisku sirds slimību, miokarda infarktu, profilaksi, veselīgu dzīvesveidu un, ja sirds un asinsvadu sistēma nedarbojas, ārstēšanai jābūt sarežģītai un nepārtrauktai. Pareiza uzturs ir neaizstājams profilakses līdzeklis, īpaši, ja ir iedzimta predispozīcija un citi sirds un asinsvadu slimību riska faktori.
Sirds un asinsvadu slimību riska faktori ir smēķēšana, diabēts, augsts holesterīna līmenis asinīs, bieži emocionāli satricinājumi un stresa, kā arī ekstremāli apstākļi, alkohola lietošana, mazkustīgs dzīvesveids un augsts asinsspiediens.
Bet, ko darīt, ja marmora režģis un citas kuģu vājināšanas pazīmes sāka parādīties visā ķermenī? Visticamāk, iemesls ir slikts un nepareizs uzturs no ļoti agras bērnības. Vissvarīgākais, kas jādara prioritārā kārtā, ir mainīt diētas diētu neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir. Tā kā jūsu stāvoklis, pretējā gadījumā tas tikai pasliktināsies. Stingrais režīms ir arī ļoti svarīgs - gulēt ir nepieciešams iet gulēt plkst. 10:00 un celties plkst. 7:00. Jūsu ķermenim ir steidzami vajadzīgs spēks, lai atjaunotu normālu darbību. Ja jūs neatgriezīsiet kuģus uz veselīgu stāvokli, tad ķermeņa darbs turpinās degradēties tālāk un tālāk. Radot trauksmes signālus, jūsu ķermenim ir vajadzīga palīdzība, un tikai jūs varat to palīdzēt.
Viena no svarīgākajām vielām jums ir C vitamīns. Protams, jūs varat kompensēt šo trūkumu, pērkot atbilstošo medikamentu aptiekā, taču daudz labāk ir kompensēt svaigu dārzeņu un augļu - burkānu, biešu, citrusaugļu, ogu un citu dabas dāvinājumu trūkumu, ko var lietot gan dzīvo un svaigi spiestu sulu formā. Bietes var lietot arī vārītas, neapstrādātas vai sautētas formas. Ieteicams lietot arī baklažānu, cukini, piparus un citus dabiskos dārzeņus. Ja jūs neesat ļoti priecīgs par dārzeņiem, jums būs pārvarēt sevi, jo tieši nepareizā diēta jau ir informējusi par nopietnām problēmām pie kuģiem. Produkti, kas stiprina kuģus, ir ļoti dažādi, tāpēc nebaidieties, iedomājoties ļoti, ļoti blāvu un garšas ēdienkarti. Ļoti noderīgi šajā gadījumā jūras veltes - jūras zivis (stavridas, asari, makreles utt.), Kalmārus, garneļus, mīdijas, astoņkājus, jūraszāles. Neļaujiet sulīgāk izdzert zivju eļļu, jo īpaši tāpēc, ka tagad jūs varat iegādāties ļoti ērtu variantu jebkurā želatīna kapsulu aptiekā. Mencu, foreļu, polloka zivju aknas ir ļoti noderīgas. Ir atļauts ēst tauku vēdera daļu zivīm.
Ja asinsvadu problēma ir nepieciešama, lai izslēgtu pienu, kā arī visu ceptu, kūpinātu un tauku saturu. Atstājiet tikai iespējamos skābās piena produktus, bet skābo krējumu, siers un biezpiens ir labāki ierobežotā daudzumā. Tāpat neēdiet mīkstu maizi, un pirms tās lieto, to nosusiniet ar tostu vai cepeškrāsni.
Laikā, kad rodas sirds un asinsvadu slimību risks, ārkārtīgi svarīgi saglabāt labu aknu stāvokli, jo tas ir asinsrites sistēmas normālās darbības pamatā. Veikt medikamentus no piena dadzis, kā arī piekaļķu, gliemeņu un selerijas infūzijas.
Ļoti kaitīgas svara izmaiņas, jo ātrs svara zudums un tas pats papildu mārciņu skaits nelabvēlīgi ietekmē asinsvadu kvalitāti. Kuģu nostiprināšanai obligāti jābūt kopā ar fiziskiem vingrinājumiem. Īpaši svarīga un lietderīga ir pastaigas un cita veida terapeitiskā vingrošana - tas uzlabos asinsrites kapilāru un asinsvadu stāvokli. Jums nevajadzētu vajāt sporta ierakstus, galvenais rezultāts ir asinsvadu stāvokļa uzlabošana, nevis fiziskā slodze. Tā dariet fiziskos vingrinājumus, bet dariet to tā, lai jūs pats nekaitētu.
Pārliecinieties, ka bieži vien jūs bieži atrodaties brīvā dabā, jo bez tā ir grūti palikt veselam cilvēkam, it īpaši vājiem asinsvadiem. Svaiga gaisa un skābekļa saturs ir vitāli svarīgs, tāpēc jāiet pastaigās mežā, parkā vai laukumā, iegūstot veselību un pozitīvas emocijas, kas šajā situācijā ir ne mazāk svarīgi. Centieties atbrīvoties no negatīvās, mainīt attieksmi pret savu dzīvi, visbeidzot, mīlēt sevi, un tas nenozīmē, ka baudīt gastronomisko daudzveidību, būt slinkiem un neaktīviem, bet uzmanīgi novērot savu veselību un mēģināt saglabāt pozitīvu attieksmi pret garu, dzīvīgumu un ķermeņa tonis. Kā to izdarīt, jūs tagad labi zināt. Mīli sevi reāli, un tas ļaus jums, cik ilgi vien iespējams, palikt jaunam un pievilcīgam.