No visām pusēm mēs dzirdam: "Nostipriniet imunitāti - aizsargājiet ķermeni!" Un dariet to vienīgi ar dārgu devu palīdzību. Bet viņiem ir bez alternatīviem, nekaitīgākiem un patīkamākiem līdzekļiem nekā aptiekām. Jaunajai ķermenim nav nepieciešams uzturēt dzīvotspēju ar kādu tableti. Mēs to varam rīkoties ar sevi! Šeit ir 6 vienkārši veidi, kā nostiprināt imunitāti. Un nav ķīmijas. 1. Walking basām kājām.
Ja jūs nepiederat ar cilvēkiem, kuri no trim soļiem uz vēsas grīdas uztver plaušu iekaisumu (proti, plaušām, nevis trikiem), varat izmēģināt šo vienkāršo metodi. Holivudas dieviete, Diane Keaton, kura viņas sešdesmit "ar asti" mīl iet ar kaislību Ņujorkā, izskatās tā, it kā viņai nepastāvētu vecums. Diane ir kaislīga par veselīgu uzturu un nopietni nodarbojas ar jogu, bet turklāt, ja vien iespējams, viņa iet garām kā basām - viņa nav apmulsusi pilsētas ietvju iespējamā nešķīstība. Pamazām ir jāturpina palēkties pāriet, pakāpeniski pievienojot laiku un paplašinot teritoriju. Uz kāju zolēm ir daudz aktīvo punktu, kuru stimulēšana noved pie darba.
2. Auksta ūdens ielej.
Tie, kas to dara, ir prieks. Tie, kas vēl nav sākuši, baidās pat domāt par to. Vasarā ir vieglāk sabojāt kafiju - karstā ūdens pilsētā joprojām ir izslēgts, un tajā laikā auksts neparādās tik ledus. Pieliek ar to mazliet: vispirms nedaudz liekšķere, tad nedaudz vairāk un nedaudz vairāk. Jūs varat eksperimentēt - redzēt, vai jums ir vieglāk stāvēt minūtē zem dušas vai vienkārši izlejiet sevi no kausa. Victoria Bekhema atceras, ka Jeri Halliwell kādreiz mācīja viņai pabeigt rīta dušu ar ledus atdzesēšanu - tas ne tikai ļauj meitenēm nezust, bet arī atjauno ķermeni, palīdzot atbrīvoties no mirušām šūnām. Vissvarīgākais ir nevis siltums pēc ledus dušas ar siltu ūdeni, bet nekavējoties notraipīt ar dvieli.
3. Joga.
Ja ķermeņa problēmas, pēc jūsu domām, nav tik izteiktas, bet vēlme mainīt kaut ko jau ir nācis - joga. Jā, tā ir sarežģīta un neparasta, bet no tevis neviens tev nav daudz - tu vari sevi veltīt divas stundas nedēļā, un ļoti daudzas problēmas nekavējoties iet prom. Joga maina ķermeni: gultnis ir izlīdzināts, muskuļi ir pievilkti, un skriemeļi paši kļūst paši. Un jūs jutīsieties labāk: bezmiegs pazudīs, jūs vairs neesat nervozs nekā sīkumi, un jūs uzņemsit daudz enerģiskākas lietas. Praktizējoša joga var būt mūžs - lai neesat slims un vienmēr būtu lieliski morāli un fiziski. Tas ir pietiekami, lai apskatītu Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker un Gwyneth Paltrow, lai saprastu: veselības problēmas neapdraud jogu.
4. Attieksme.
Visrentablākais imunitātes nostiprināšanas veids. Šī ir vissvarīgākā daļa, bez tā nekādi netiks stiprināti imunitāte! Vai jūs kādreiz esat redzējuši cilvēkus, kas nenogurstoši saka, ka viņiem ir ķermeņa iekaisis vai auksts, ka jums ir jāpaspiež tūlīt, citādi jūs saslimst un ka viņi drīzāk paliks mājās, jo viņiem jau ir drudzis? Šādas rakstzīmes iedala divās grupās: viena ir mama mazuļi, kuri bērnībā ir izskaidrojuši, ka jūs varat saslimt ar saldējumu, jums ir jāiet mājās čaumās, un ēdiet pirmajā, otrajā un trešajā pusdienās. Viņi bija tik iebiedēti, ka tagad viņi šo pasauli iesaista pasaulei - ticiet man, viņi patiešām saslimst no viena saldējuma, viņiem arī jāpierāda sava teorijas konsekvence. Otrā grupa ir tie, kas vienkārši vēlas pievērst uzmanību, un, ja viņiem tas tiek dots, viņi ar prieku ēsīs trīs saldējumu un būs pilnīgi veselīgi. Centieties neiekrist nevienā grupā. Cilvēki, kuri uzvarēja briesmīgās slimības, izkļūst no viņiem tikai, ticot pašiem un ar dzelzs pārliecību, ka viņi izkļūtu. Gribas, pārliecība un attieksme daudzos veidos nosaka mūsu dzīvi, un, ja jūs izlejiet aukstu ūdeni ar pārliecību, ka rīt jūs saslīgstat - tā tas būs. Un ja pozitīvi izmantojat pašprogrammēšanas mehānismu - piemēram, paskaidrojiet sev, ka kņoļs kakls ir pilnīgi bezjēdzīgs, jo rīt tu iet ar draugiem karaoke - imunitātes palielināšanās būs daudz ātrāk, un aukstums vairs netiks pieķēries pie tevis.
5. Komunikācija.
Daži cilvēki, iespējams, būs muļķīgi, bet pat bērnus neapmierinās ar nevajadzīgu sterilizāciju - vismaz tas ir tas, ko mūsdienu pediatri domā. Tādēļ ideāli tīras istabas un videi draudzīgi produkti mūs glīti pasargā, līdz mēs nonākam ārā. Zinātnieki pat saka, ka cilvēki, kas bieži lieto metro, mazāk tic, ka tie ir inficēti ar nejaušām infekcijām, nekā tiem, kas staigā vai ceļo ar privāto transportu - tiem, kuriem ir attīstījusies imunitāte, viņiem vienalga. Jo vairāk mēs sazināmies ar dažādiem cilvēkiem (neviens ar viņiem nepiedāvā personīgo higiēnu), jo vairāk mēs izietam pasaulē, jo augstāka ir mūsu pretestība pret dažādiem vīrusiem un mikrobiem. Neaizmirstiet par iepriekš aprakstītajiem līdzekļiem - kompleksā tas viss dos lielisku rezultātu.
6. Svaigs gaiss.
Ir vērts padomāt par šo truismu. Nu, ja jūs dzīvojat mazā, tīrā pilsētā, un pavadiet vasaru ciematā. Bet, ja dzīvojat vairāku miljonu pilsētā, kur gaisā izplūst daudz kaitīgu vielu, bieži vien sajūtat vājumu un reiboni vienkārši skābekļa trūkuma dēļ! Jebkurš veids, kā papildināt savus krājumus, tam būs piemērots - pat aptiekas skābekļa kokteiļi, nemaz nerunājot par regulāriem pastaigiem pa zaļajām zonām (kvadrāts centrā nav risinājums, lai gan labāk nekā nekas). Pielāgojiet regulārus braucienus ārpus pilsētas - siltajā sezonā tas ir patīkami, jo īpaši tāpēc, ka valstī varat peldēties un sauļoties. Ja jūs ne vien gulēsit uz zāles, bet arī velosipēdu vai volejbolu spēlēs, jūs iegūsit lielu labumu jūsu ķermenim. Un jūs varat nostiprināt savu imunitāti visa gada garumā.
Pateicoties šiem sešiem viegliem veidiem, kā nostiprināt imunitāti, jums vienmēr būs formas. Tajā pašā laikā jums nav jātērē par dārgas piedevas un vitamīnu kompleksiem. Izmēģiniet - rezultāts neuzturēs jūs gaida.