Sievietes idevushki, kuri seko to skaitlim, dod priekšroku žāvētiem augļiem, atsakoties no olu un šokolādes batoniņiem. Tajā pašā laikā žāvēti augļi ir augstas kaloritātes produkts - tīri ogļhidrāti. Tad kāpēc diētas speciālisti iesaka desertus nevis ēst žāvētus augļus?
Izrādās, ka tajos ir daudz fruktozes, glikozes un heksozes, bet tajās ir ļoti maz cukura.
Turklāt sausie augļi nesatur taukus, bet tie ir bagāti ar lietderīgām minerālvielām un minerālvielām - tie ir 4-5 reizes vairāk nekā tradicionālajos neapstrādātajos augļos. Tas ir neizsmeļams vitamīnu avots (it īpaši B grupa un karotīns) un šķiedrvielas, tādēļ tas ir tik noderīgs un vērtīgs.
Ārsti, dietologi saka, ka, ja jūs izmantojat žāvētos augļus nelielos daudzumos, tie samazina jūsu apetīti. Ja jūs vēlaties nogalināt ēstgribu, tad jums vienkārši vajadzētu ēst dažus gabaliņus žāvētu aprikozes, datumu vai cita veida žāvētu augļu un vienkārši dzert to ar ūdeni. Jūs ne tikai novērsīsit badu, bet arī piešķirsit ķermenim noderīgas vielas. Bet neaizmirstiet, ka žāvētos augļos ir daudz kaloriju. Tāpēc to patērēt lielos daudzumos nav tā vērts. Ja jūs ēdat kā parasti, nelietojiet uztura, tad varat vienkārši ēst 100 gramus šī produkta dienā.
Ja jums ātri vajadzētu zaudēt svaru, tad pieturieties uz žāvētu augļu uzturu.
Tā ilgums var būt līdz 5 dienām. Tātad jūs ēdat ne tikai žāvētus augļus, bet arī riekstus, tikai nesālītas un nevārītas. Tātad, jūs vēlaties sajauciet žāvētos augļus ar riekstiem un iepakojiet tos 100 g maisiņos. Jums ir jābūt pieciem paketēm. Tagad jums ir jāsaprot, ka 1 iepakojums ir jūsu pārtika par dienu. Lai neskaidri un viegli pārnestu šādu enerģijas sistēmu, daliet savu dienas devu 10 porcijās.
Ar šādu diētu nav izsalkuma sajūtas, jo vidēji starp ēdienreizēm ir tikai stunda, un šādam laika periodam nav iespējams izsalcis. Jūs varat dzert kafiju, ūdeni un tēju, bet bez krējuma, piena un cukura.
Uztura laikā jums jāēd visas žāvētu augļu sugas, nomainiet tos, jo katrs no tiem ir neizsmeļams barības vielu avots.
Uztura speciālisti veica pētījumus par to, ko visvairāk sievietes vēlas uzturā. Viņi gandrīz vienprātīgi teica, ka ķermenis grib un prasa saldu.
Piekrītu, ka tad, kad mēs pievienojamies īpašai pārtikas sistēmai, mēs skatāmies ar skaudību cilvēkiem, kas brīvi ēd saldējumu un ruļļus. Pa to laiku mēs neatbilstam ķermeņa vajadzībai pēc cukura, tā sajūt dusmas un stresu. Tāpēc jums ir nepieciešams izmantot žāvētus augļus, kas ir piemēroti jūsu veselībai, kā arī palīdz zaudēt svaru.
Kas ir īpašs par žāvētiem augļiem?
Tie nesatur krāsvielas, piedevas un citas ķīmiskas vielas. Ar organismu viņi tiks pieņemti un pielīdzināti - tā ir vissvarīgākā priekšrocība. Visveiksmīgākais ir tas, ka jo vairāk augļus izžūst, jo daudz noderīgāks tas kļūst. Piemēram, 100 gramos žāvētu aprikožu ir tik daudz fruktozes un glikozes kā četros kilogramos aprikožu.
Tagad parunāsim par žāvētiem augļiem.
Plūmes
Šis produkts lieliski ietekmē gremošanu, tāpēc tas palīdz zaudēt svaru. Lielākā plūmju priekšrocība ir lielā daudzumā uztura šķiedras, kas vairākas reizes uzlabo zarnu darbību. Tas nozīmē, ka kaitīgi tauki un sārņi ātri izņem no ķermeņa. Turklāt šī sausā augļa priekšrocība ir tā, ka tā var cīnīties ar depresiju.
Kaltēti aprikozes
Sievietes pēc četrdesmit gadiem žāvētiem aprikozēm ir īpaši noderīgas, jo tas aizsargā kaulus no osteoporozes. Turklāt žāvēta aprikoze palīdz cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, un zaudē svaru, izmantojot diurētikas līdzekļus. Šīs zāles ir kaitīgas organismam, jo tās mazgā lielu daudzumu sāli, kas labvēlīgi ietekmē organismu. Un, ja jūs ēdat žāvētas aprikozes, jūsu kalcija, magnija un kālija rezerves tiks papildinātas.
Datumi
Šis produkts nav tik populārs diētikā kā žāvētas aprikozes un plūmes, taču tas nenozīmē, ka tas ir sliktāks. Datumi ir ļoti saldie, tādēļ tie var jums ātrāk sajust sajūtu. Ja jūs uztverat diētu, pamanāt, ka jums ir izturība, tad ēdiet daudz šo žāvēto augļu. Viņi ir bagāti ar vitamīnu B5, kas atgriežas darbā un uzlabo smadzeņu darbību. Tādējādi jūs varat atkal atgriezties pie jūsu jautājumu risinājuma. Ja esat aktīvs vai uzņēmējs, izmantojiet datumus, tie jums palīdzēs. Ir vērts pieminēt, ka ēģiptieši, kuri uzcēla piramīdas, ēda datumus, tāpēc nav šaubu, ka tie atjauno efektivitāti.
Rozīnes
Ļoti bieži šo produktu sauc par žāvētu multivitamīnu. Bet kāpēc? Viss, jo viņš ir bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem. Tas ir uztverams daudzās uzturā, jo tajā ir daudz joda, un tas nepieciešams ķermeņa pareizai un labai vairogdziedzera funkcionēšanai. Turklāt rozīnes stiprina un atjauno matus.
Žāvēti āboli un bumbieri
Šie produkti neatšķiras no salduma, tāpat kā citi žāvēti augļi, bet tie ir piemēroti uzturam. Salīdzinājumā ar citiem sausajiem augļiem tiem piemīt atšķirīgas priekšrocības. Viņi labi cīnās pret lieko svaru, nerada alerģiju un ķermeņa atgrūšanu. Šķiedra, kas tajā ir, noņem ķermenī smagos metālus, un pektīns uzlabo vielmaiņu. Ābolus un bumbierus žāvētā veidā, kā arī datumus, lieliski ietekmē smadzeņu darbu. Tas ir saistīts ar to, ka tajos ir bora saturs.
Tagad jums jāsaka, kādi žāvēti augļi ir piemēroti svara zudumam - kā to izvēlēties.
Nepērciet ļoti spilgtus žāvētus aprikoātus, oranžā krāsā, jo tas nav raksturīgs, tas nozīmē, ka tas tika apstrādāts ar ķīmiju. Tādēļ šādi žāvēti aprikozi jums neizdevās, jo tam vairs nav nekādu derīgu īpašību. Vislabāk ir lietot šo mīksto dzelteno krāsu. Pāriet ar augļiem ar pieskārienu, vīna garšu un izteikti grumbiņām.
Žāvēti augļi jāuzglabā blīvā auduma somā. Tātad viņi "nenokļūst" un nepūlas, kas obligāti notikt, ja tiek uzglabāti plastmasas maisiņos. Atcerieties, ka, pirms tos lietojat pārtikai, jums rūpīgi jāizskalo, jo tos apstrādā ar sēru vai vasku (lai tos labāk transportētu un uzglabātu). Vasks un sērs nekaitēs jūsu ķermenim un neietekmēs svara zudumu, bet, ja iespējams, neizlietot lieko vielu.
Tas ir tas, kā jūs varat zaudēt svaru ar saldu pārtiku. Ja jūs nevarat dzīvot bez saldiem, un jums ir nepieciešams steidzami zaudēt svaru, tad pērciet rozīnes, žāvētus aprikozes, cepumus, plūmes, žāvētus ābolus un bumbierus un iztērējiet jūsu priekam.