Avokado . Šie eksotiskie augļi ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi. To var ēst jebkurā formā: siers, tvaicēti un pat cepti. Arī avokado var izmantot dažādu salātu pagatavošanai un kā papildinājumu galvenajam ēdienam. Šīs brīnišķīgās augu augļi satur daudz E vitamīna, kā arī antioksidantus, kas ir vienkārši nepieciešami spīdīgiem matiem un starojošajai ādai. Folijskābe, ko atradīs arī avokado, kopā ar E vitamīnu, ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem ādas elastībai, atjaunošanai un elastībai.
Jebkas violetas ogas un mellenes . Violeto smaržu ogas (kazenes, upenes, mellenes, mellenes utt.) Satur tādus savienojumus kā flavonoīdi. Šie savienojumi neitralizē brīvo radikāļu darbību. Viņi atbilst antioksidantiem un vitamīniem kā ļoti efektīvs līdzeklis cīņā pret novecošanos. Turklāt violetas ogas satur daudz kālija un C vitamīna, kas palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru organismā šūnu līmenī, tādējādi pasargājot mūs no pietūkuma.
Plus šādas ogas un ka viņi palīdz ātri atbrīvoties no bada, turklāt viņiem ir maz kaloriju. Viņi ir lieliski piemēroti vieglas rīta brokastīm. Piemēram, auzu pārslu biezputra ar mellenēm vai kašiņmatelei dos spēku visu dienu.
Brokoļi . Katra meitene zina par šo produktu. Tas ir zemas kaloritātes, garšīgs un veselīgs. Viena no galvenajām brokoļu priekšrocībām ir tas, ka šis dārzenis ir līderis cīņā pret toksīniem. Tāpat kā citos krustzieģos (mārrutki, krustnagliņas, ziedkāposti, redīsi), tajā ir liels daudzums flegma, kas palīdz kontrolēt mūsu ķermeņa masu. Liels C vitamīna un beta-karotīna saturs palīdz novērst sirds slimības.
Pat termiski apstrādātos tvaicētos brokoļos tiek saglabāti visnoderīgie vitamīni un mikroelementi. Jebkurš ēdiens no šī dārzeņa ir ļoti barojošs, tādēļ jūs nevarat uztraukties, ka jūs patērēsiet vairāk kaloriju nekā nepieciešams.
Kanēlis ir viena no populārākajām daudzu cilvēku garšām. Tas tiek pievienots ceptajām precēm, gaļai un pat dzērieniem. Pateicoties viņai, pārtika iegūst ne tikai patīkamu garšu, bet arī smaržu. Bet maz zina, cik daudz kroksis ir noderīgs. Tas ir spēcīgs ķermeņa toniks un lielisks gremošanas stimulators. Tikai viena tējkarote šīs garšvielas var atbrīvot no noguruma un piešķirt mūsu ķermenim vajadzīgo enerģiju visu dienu.
Piezīme: ja katru dienu dzert glāzi kefīra ar kanēļa un ingvera piedevu, jūs varat atbrīvoties no pāris papildu kilogramiem.
Melnā šokolāde ir iecienīts ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Ja jūs nevarat bez salda, tad labāk izvēlēties melno šokolādi, kurā kakao saturs nav mazāks par 70 procentiem. Šādā šokolādē ir tikai mazāk kaloriju, bet arī noderīgi B grupas vitamīni. Šie vitamīni uzlabo matu un ādas stāvokli, kā arī palīdz uzmundrināt.
Sarkanvīns . Šis daudz iecienītajiem dzērieniem ir ne tikai patīkama garša un aromāts, bet arī piesātināts ar dabīgiem antioksidantiem, kas palīdz izvairīties no sirds slimībām. Bez tam, vīns tika atklāts apskatīts. Šī viela palīdz novērst novecošanās procesu. Still vinaitsya un to pretiekaisuma un anti-vēža īpašības. Ja katru dienu dzersi glāzi laba sarkanvīna, tad jums tiek nodrošināta veselība.
Ķiploki . Daudziem cilvēkiem tas nepatīk garšas smakas dēļ. Tomēr jums nav jāatsakās no šī produkta. Galu galā, ķiplokiem ir kardioaizsardzības īpašības. Ja jūs ēdat nedēļā vismaz sabēru pāri, tas palīdzēs izvairīties no sirds slimībām un iekaisuma procesiem zarnā.
Rieksti ir bagāti ar dažādiem vitamīniem: magniju, kalciju, kāliju, selēnu, cinku, dzelzi un tā tālāk. Visi šie vitamīni palīdz "rūpēties" par ādu no iekšpuses, to atbalstīt un barot, tādējādi pagarinot mūsu jaunību. Tāpat neviens nav noslēpums, ka rieksti ir ļoti noderīgi mūsu smadzenēs. Ja jūs esat iesaistīti garīgajā darbībā, tad jums vienkārši ir jāēd rieksti. Viņi palīdzēs izvairīties no stresa, kā arī labāk izglītoties.
Ūdens . Tas ir svarīgākais anti-novecošanās saraksta elements. Mēs visi zinām par ūdens ieguvumiem. Tīrs, minerālūdens negāzēts ūdens ne tikai noņem no mūsu ķermeņa toksīnus, bet arī palīdz novērst priekšlaicīgu novecošanu. Divi litri ūdens dienā palīdzēsit nākamajā dienā cīnīties ar šūnu dehidratāciju, nomierināt slāpes un pat iztukšot bada sajūtu pirms ēšanas.
Rosehip ir C vitamīna satura līderis. Rožu gūžas palīdz stiprināt imunitāti, kā arī aktīvi noņem visas kaitīgās vielas no mūsu ķermeņa. Rožu gūžas taukus ne tikai piemīt patīkama garša, bet arī slāpst labi slāpes.
Saldie pipari . Šim dārzeņam piemīt lieliska svaiga svaiga un augļu sulība. Pepperu sastāvā ir tādi vitamīni kā kalcija, nātrija, magnija, kālija, vitamīnu B1, B6, PP un C. Visi šie vitamīni pozitīvi ietekmē mūsu ķermeni.
No saldajiem pipariem iegūstiet garšīgus salātus un garšvielas. Tāpēc ēdiet to lielos daudzumos un vēlams svaigā veidā.
Seabuckthorn . Smiltsērkšķu ogas veido daudzi krēmi un kosmētika. Tomēr to var arī izmantot svaigā veidā. Daudzskaitlīgums ir tāds, ka tas nezaudē savas derīgās īpašības, ja ielej verdošu ūdeni, kā arī, kad tas ir sasaldēts. Tātad jūs varat baudīt visu gadu. Pateicoties smiltsērkšķu, jūsu āda saņems visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus.
Citrusaugļi (citronu, apelsīnu, greipfrūtu, mandarīnu, laimu, klementīnu uc). Vitrus satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa un palielina mūsu imunitāti. Ja katru dienu no citrusaugļiem dzert glāzi sulas, jūsu ķermenis saņems nepieciešamos vitamīnus un elementus, un jūsu āda būs teicamā stāvoklī.
Sīpoli . Tā labā ir zināms visiem. Tas satur phintocīdus, kas palīdz palielināt ķermeņa aizsardzību. Turklāt sīpols stimulē vielmaiņas procesus, izvada holesterīnu no organisma, attīra asinis un pazemina cukura līmeni. Tas viss pozitīvi ietekmē mūsu ķermeņa vispārējo stāvokli.
Protams, nav jāaizmirst, ka ir nepieciešams ne tikai ēst pareizi, bet arī spēlēt sportu, atmest sliktos ieradumus, staigāt cik vien iespējams ar gaisu un tā tālāk. Tad jūs paliksiet ļoti jauna un skaista jau ilgu laiku.