Banāns ir ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs auglis. Turklāt banāns ir ļoti barojošs, tāpēc tas ir piemērots svara zudumam. Kaut arī banānā ir daudz kaloriju, kopā ar piena produktiem, šāda diēta būs ļoti efektīva.
Jāpatur prātā, ka piena banānu diēta attiecas uz vienas diētas kategoriju. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis saņems tikai tās vielas, kas atrodas banānā un pienā. Bet šīm vielām nepietiek, lai normāli darbotos ķermenis, tādēļ ļoti svarīgi ir papildus lietot multivitamīnu kompleksu. Arī šādu diētu ieteicams neievērot ilgāk nekā nedēļu. Dažos gadījumos ir pietiekami trīs dienas.
Banānu un piena diētas priekšrocības un trūkumi
Viena no šādas diētas galvenajām priekšrocībām ir tas, ka banānā un pienā ir daudz lietderīgu mikroelementu un vitamīnu. Banāns ir bagāts ar vitamīniem A, E un C. Tas satur arī saharozi, glikozi un pektīnu. Šajā delicious augļu satur noderīgus elementus: dzelzs, cinks, kālija, fosfora, magnija un citi. Protams, katrs no mums pamanīja, ka pēc vienas banānas ēšanas bada sajūta ilgs ilgu laiku. Un visu tāpēc, ka banānā ir daudz cietes Ikletchatka.
Banānu piena diēta labvēlīgi ietekmē zarnas, kā arī attīra organismu no toksīniem. Kālijs, kas satur banānus, stimulē vielu apmaiņu, un tas pozitīvi ietekmē ādas stāvokli. Turklāt mēs nevaram nepiekrist tam, ka banāni ēd daudz labāku nekā rīsu vārīta griķu. Bet šajā gadījumā viss ir individuāls.
Tāpat kā lielākā daļa augļu, banānam ir ārstnieciskas īpašības. Ārsti iesaka ietvert piena banānu kokteili jūsu uzturā tiem, kam ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt banāns bagātināja mūs ar enerģiju, kas tik ļoti nepieciešama bērniem, sportistiem un vienkārši aktīviem cilvēkiem.
Daudzas meitenes baidās banānus ēst, jo uzskata, ka tās ir pārāk augstas kalorijas. Patiesībā tas tā nav. Vienā ābīņā ir vairāk nekā 100 kaloriju, un vienā banānā - no 72 līdz 135 kalorijām. Kā redzat, banāns daudz neatšķiras no kaloriju satura. Tāpēc nebaidieties no papildu mārciņas, kas it kā varētu būt no banāniem. Ir vērts atzīmēt un noderīgas īpašības pienu. Šis dzēriens satur magniju, kāliju, fosforu, kalciju un citus elementus. Visas šīs vielas ar regulāru lietošanu labvēlīgi ietekmē kaulu zobu stiprumu un var mazināt locītavu sāpes.
Vienīgais šāda diētas grēks ir tas, ka diēta ir pārāk niecīga. Ne visas meitenes dažas dienas varēs ēst tikai banānus, pienu, biezpienu vai kefīru. Šāda diēta laikā jūsu organisms nesaņem pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kā arī citas derīgas vielas. Tāpat kā jebkura cita diēta, banānu piena uzturā ir dažas kontrindikācijas:
- individuāla neiecietība pret pārtiku;
- cukura diabēts un hronisku slimību klātbūtne;
- grūtniecība vai zīdīšanas periods;
- nieres, aknas vai GI slimība.
Pirms diētas sākšanas vislabāk ir konsultēties ar diētu. Tāpat nav ieteicams veikt šādu diētu biežāk nekā reizi sezonā.
Kā sagatavoties uzturu
Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos banānus. Banāniem jābūt gataviem. Jūs nevarat nopirkt neveselīgus augļus, jo tie ir sliktāk uzsūcas un rada gāzes uzkrāšanās meteorisms. Stingri aizliegts izmantot svaigus banānus svaigu banānu vietā, jo tajos ir sešas reizes vairāk kaloriju. Turklāt jebkurā gada laikā jūs varat viegli atrast banānus jebkurā veikalā.
Lai panāktu svara zaudēšanas procesu, izdevās nopirkt vidēja garuma banānus. Banāniem vajadzētu būt bagātīgai dzeltenai krāsai un ar plānu ādu. "Dārzeņu banāniem" ir biezs zaļās krāsas mizas, un tās ir garas.
Katrai diētai ir nepieciešama ķermeņa iepriekšēja sagatavošana. Nekavējoties absorbējiet kilogramu banānu un dzeriet tos ar litriem piena. Pirmkārt, sakārtojiet iekraušanas dienu: tēju, minerālūdens atlikušo ūdeni, kefīru. Uz dienu dzert mazāk par diviem litriem attīrīta ūdens. Nākamajā dienā pēc badošanās dienas varat sākt banānu piena diētu.
Receptes par veselīgu banānu diētu
Uztura pamatā ir piens
Katru dienu ir atļauts ēst ne vairāk kā trīs banānus un dzert ne vairāk kā trīs glāzes piena. Šis pārtikas produktu skaits ir jāsadala sešās ēdienreizēs: brokastis, pusdienas, pusdienas, pēcpusdienas tēja, vakariņas un vēlie vakariņas. Rezultātā jūs saņemsiet pusi glāzi piena un pusi no banāniem, žēl maltīte. Starp ēdienreizēm jālieto daudz šķidruma: ūdens, attīrīta, zāļu tēja, zaļā tēja. Pateicoties šai diētai, ir iespējams zaudēt trīs līdz četrus kilogramus.
Šķirnei varat pagatavot kokteiļus no piena un banāniem. Blenderī sajauciet nepieciešamo produktu skaitu, un jūs iegūsiet garšīgus un barojošus dzērienus.
Uztura pamatā ir jogurts vai kefīrs
Šāds diētas variants ir paredzēts arī trīs dienas. Vienīgā atšķirība ir tā, ka piena vietā jogurta vai jogurta ir jālieto. Par dienu jūs varat ēst tribanan un dzert trīs glāzes skābuma piena produktiem.
Uztura pamatā ir produktu maiņa
Produktu daudzums paliek nemainīgs. Tomēr produktus var mainīt. Katrā ēdienreizē vajadzētu ņemt vienu produktu: vienu banānu brokastīm, pusdienas ar pilnām brokastīm, pusdienas banānu, pusdienu glāzi pienu un tā tālāk. Pienu var aizstāt ar jogurtu vai kefīru.
Diēta ar pakāpenisku produktu samazināšanos
Katru dienu jums ir jāsamazina produktu skaits. Neaizmirstiet, ka ēdienu vajadzētu iedalīt arī vairākās ēdienreizēs. Pirmā diena - trīs litri piena un deviņi banāni, otrā diena - divi litri piena un seši banāni, trešajā dienā - viens litrs piena un trīs banāni.
Septiņu dienu diēta
Ievērojot šo diētu, dienā var atbrīvoties no viena kilograma. Katru dienu jūs varat ēst pusotra kilogramus banānu un dzert vismaz divus litrus šķidruma (tēja, ūdens). Ar šādu diētu ir jāiekļauj olšūna savā uzturā. Bet dienā jūs varat ēst ne vairāk kā vienu olu.
Banānu piena diēta ar biezpienu
Biezpiens ir pilnībā savienots ar banāniem. Ievērojot šādu diētu, jums būs jāapvieno banānu un biezpiena dienas. Piemēram, par nepāra dienām jums ir nepieciešams ēst tikai biezpienu (300 g) un vienu greipfrūtu, un pat tiem - trīs banānus un trīs glāzes piena. Ja vēlaties palielināt uztura ilgumu, tad pat pēc dienām pievienojiet 200 gramus gaļas un vienu olu.
Ilgstoša banānu piena diēta
Šīs diētas ilgums var būt apmēram mēnesis. Tomēr ir jāievēro daži noteikumi:
- Brokastu vienmēr vajadzētu sastāvēt no ūdens un banāniem;
- No to uzturs ir pilnībā jāizslēdz miltu ēdieni, konditorejas izstrādājumi, saldumi un šokolāde. Ja jūs vēlaties ēst, tad izvēlieties banānus;
- Jaunākajam ēdienam jābūt ne vēlāk kā 20:00, bet ieteicams doties gulēt ne vēlāk kā pusnaktī;
- Dienas laikā ir nepieciešams ēst šādus pārtikas produktus: zivis, olas, vistas krūtiņus un citus proteīnus, kas bagāti ar olbaltumvielām;
- Uztura laikā ir pilnībā jāatsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, smēķēšanas, kūpināšanas pārtikas un konservantiem, kā arī no ātrās ēdināšanas;
- Dienu var ēst vismaz piecus vai sešus banānus.
Tagad jūs zināt, kā jūs varat zaudēt svaru deliciously ar palīdzību banānu piena diētu.