Vistas fileja ar sojas mērci un dārzeņiem Tagad tik daudz ir teikts par pareizu uzturu, ka jūs netīšām sāk domāt par to, ko mēs ēdam, un kā šis "kaut kas" var ietekmēt mūsu veselību nākotnē. Visas šīs kaitīgās piedevas, ko satur desiņas, desiņas un visa veida pusfabrikāti, nedrīkst radīt būtisku kaitējumu, bet tikai tad, ja šie produkti mūsu galdos parādās ne ļoti bieži. Tādēļ pat ļoti aizņemtas sievietes bieži mēģina gatavot mājas ēdienu. Tas nav tik grūti, ja jums vienmēr ir kāda pārtikas krājums ledusskapī, un pavārgrāmatā - dažas ātras receptes. Viena no šīm receptēm - vistas fileja ar cukini un pipariem - jūs varat droši nodot ekspluatācijā. Spēcinot pusstundu, varat pagatavot gardas vakariņas, kurām pat nav vajadzīga trauks. Vistas fileja ar cukini tiek pagatavota, izmantojot sojas mērci, kas ļauj jums iztikt bez sāls, un tas ir vēl viens veselīga uztura labā. Sagatavojot šo ēdienu, jūs atradīsiet, ka pat diētas pārtika var būt ļoti garšīga. Bez tam, recepte nav nepieciešama stingrai izpildei: pievienojiet citas garšvielas, mainiet sastāvdaļu attiecību, un jūs atradīsiet savu ideālo iespēju.
Sastāvs:- Vistas fileja 600g
- Skvošs 1 gab.
- Pipari saldie 1 gab.
- Sojas mērce 1 ēd.k. l
- Tomātu pastā 2 ēd.k. l
- Olīveļļa 2 ēd.k. l
- Sinepju sausa 1 tējkarote.
- Pepper melns zemes 1 šķipsniņu
- 1. solis Lai pagatavotu ēdienu, uzņemiet vistas fileju, cukīni, saldos piparus, tomātu pastas, olīveļļas, sojas mērci, sīpolu un melno piparu.
- 2. solis Pipari un cukini labi mazgā un sagriež lielos kubos.
- 3. solis Vistas fileja mazgā, nosusina, noņem lieka tauku un sagriež kubiņos.
- 4. solis. Uzkarsējiet olīveļļu un apcepiet fileju līdz maigi rupjam.
- 5. solis Tad pievienojiet dārzeņus un labi samaisiet.
- 6. solis Pievienojiet tomātu pastas, sojas mērci un raudeni.
- 7. solis Visu sajauciet labi un apcep vidēji siltumu, līdz cukini kļūst mīksti.
- 8. solis Pievienojiet melnajiem pipariem uz gatavo ēdienu.