Siltā sezonā briesmas ir lielākas, jo vēlaties pārvietoties: pavadīt nedēļas nogali svaigā gaisā, vilnis ar nūju vai raketi, daudz braukt uz bumbu. Bet, lai gan daži slodzes dod labumu sirdij, citi viņam ir pārmērīgi. Pirms došanās ārā no pilsētas, mēs lūdzām speciālistam dot "labu" vai veto noteiktu veidu fitnesa. Mūsu reģionā ar šādiem jautājumiem reti konsultējas kardiologs. Šādas atšķirības paātrina un palēnina sirdsdarbību, uzlabo asinsvadu darbību, sadedzina kalorijas, ļauj organismam ātri notīrīt tauku un cukura asinis. Kopumā apmācība ar intervāliem ir nepārspējama sirds un asinsvadu sistēmas un visas ķermeņa aizsardzība no liekā svara, diabēta, pietūkuma un celulīta. Par šiem vingrinājumiem ārsts sniedz garantiju - jūsu kardiovaskulārā sistēma visu laiku būs kārtībā.
Iršana, peldēšana, slēpošana
Jo vairāk muskuļu audu iesaistās darbā, jo grūtāk jūsu "motors" strādā, lai pabarotu visus. Tādējādi gan ķermenis, gan sirds kļūst stiprāki un ilgstošāki. Peldot vai ejot, jūs izmantojat visus muskuļus. Pievienojiet pāris intervālus - un jums būs ideāls treniņš.
Pilates
Esi uzmanīgs, jūsu sirds cīnās ar šādu pārmērīgu slodzi. Daudzi cilvēki, piemēram, Pilates, vēlas uzlabot elastību un koordināciju. Un tas nav tikai tas, ka vingrošana ļauj jums efektīvāk spēlēt tenisu vai golfu ... Pilates palīdz dzīvot brīvāk. Lai viegli novietotu sulas kārbu uz otro stāvu vai strādātu dārzā, jums vienmēr jābūt labā formā.
Joga
Sakarā ar to, ka joga pilnīgi nomierina nervus, spiediens ātri atgriežas normālā stāvoklī, un trauki kļūst elastīgāki un stingrāki. Kopā ar muskuļiem, kas savukārt pozitīvi ietekmē sirdi.
Tīrīšana un ēdiena gatavošana
Vai jūs zināt, cik daudz kaloriju sadedzina, mazgājot logus? Nevienu simulatoru nevar salīdzināt! Pastaiga ar putekļu sūcēju ap dzīvokli - arī laba slodze. Cilvēki, kas nesēdās (jo īpaši tie, kas tīra, pavārs, atnes bērnus krūmos), labākā fiziskā formā un parasti veselīgāki nekā tie, kuri - spēlē sportu 30-60 minūtes dienā un sēdina pie datora līdz vakaram. Lai uzzinātu, cik aktīvs esat ārpus sporta zālēm, varat izmantot vienkāršu ierīci - pedometru. Ārstu neskaitāmie skriemeļu ievainojumi viņu praksē pārliecina viņus, ka cilvēka ķermenis nav izveidots maratoniem. Neskatoties uz to, ka ritošais spēks attīsta izturību, tajā pašā laikā tas iztērē ķermeni.
Nopietnas slodzes
Pagalmā var būt sniega, kas jānoņem ar lāpstiņu vai kartupeļiem, kurus vajadzētu stādīt vienā dienā, vai velosipēdu ceļojums labā saulainā laikā - 20 km garumā. Vārdu sakot, viss, kas atbrīvo papildu adrenalīnu, ir sirdslēkmes katalizators. Tā paša iemesla dēļ nekad neuztraucieties bez iesildīšanās.
Klases viņiem nepatīk
No rīta līdz vakaram ārsts var pateikt, ka peldēšana ir vislabākā fiziskā aktivitāte. Izpūtiet deguna priekšā pētījuma rezultātus un apkaisiet ar numuriem. Bet, ja jums nepatīk "mitrināt" ūdenī, nevajag sevi spīdzināt. Atrodiet, kas radīs pozitīvas emocijas (video, skates, pārgājieni).