Mūsdienu dāmas izvēlas dažādas frizūras, bet laika gaitā, uzdrukājot uz pieres, Ancient Atēnu iedzīvotāji ir pilnīgi droši: grumbas pakļaujas segumam, novēršanai vai pat labākai profilaksei. Apskatīsim vingrinājumus sievietēm par grumbām uz pieres.
Vispārīgie noteikumi
Visi vingrinājumi sievietēm no krūtīm uz pieres tiek veiktas pie spoguļa. Fitnesa laikā uz ādas nevajadzētu parādīties grumbu, jūs nevarat nūrienu.
Veiciet nepieciešamo vingrinājumu komplektu katru dienu, visi vingrinājumi aizņem ne vairāk kā piecas minūtes. Periodiski varat veikt pārtraukumu divas dienas (ne vairāk) - pēc kārtas vai dažādās nedēļas dienās.
Neizvairieties no vingrinājumiem, lai pacelētu uzacis, jo nedaudz paceltas uzacis viegli atpūsties pāris gadus.
Pirms un pēc vingrinājumiem rūpīgi jāiztīra seja un labi jāmazgā rokas.
Izmēģiniet sievietes no grumbām uz horizonta pieres. Pielieciet plaukstām, izņemot īkšķus, horizontāli uz pieres, nospiediet tos. "Piespiediet" ādu pēc iespējas augstāk, sasniedzot maksimālo spriedzi. Mēģiniet pārvietot uzacis uz leju, pārvarot pretestību, pēc tam - noliecot pieres ādu un aizverot acis. Skaitļi līdz sešiem un atgriezties sākuma stāvoklī, noņem no pieres rokām un atpūšas. Atkārtojumu skaits ir 10.
No starpbrūniem grumbiņiem
No mazākās nepatikšanas uzreiz sasieta seja? Tādēļ starp uzacīm jābūt grumbām! Lai atbrīvotos no tiem, mēģiniet novirzīt uzacis uz sāniem, uz tempļiem, it kā izstieptu akordeonu. Otrais variants: grumbu masāža ar apļveida pirkstu kustībām. Sākotnēji ir nepieciešams ielieciet krēmu uz ādas tipa vai izmantot kā "massager" pusi ogas no vīnogām.
No horizontālas grumbas-2
Novietojiet rokas uz pieres. Aizslēdziet īkšķus uz tempļiem, pārējie mēģiniet pacelt garā kakla uz augšu, cik vien iespējams. Pārvietojiet uzacis un skatieties uz leju. Relax (šajā laikā jūs varat pieskarieties paliktņiem no vidū pirkstiem uz pieres). Atkārtojumu skaits ir 3.
Uzacu pacelšana
Piestipriniet plaukstas (tā mīkstākās daļas, kas robežojas ar otu) "krēsls" zem uzacīm. Viegli pavelciet roku uz augšu, tādējādi paaugstinot uzacu. Nolaidiet savas acis un lēnām skaita līdz 20. Atkārtojumu skaits ir 10.
Paaugstina pieres muskuļus
Novietojiet mazie pirkstu spilventiņi starp uzacīm un galu spilventiņiem. Paaugstiniet uzacis tajā pašā laikā uz augšu un uz sāniem. Pārējie pirksti atrodas pie matu saknēm un pavelciet uz pieres ādas. Skatieties uz leju, jūties, kā plakstiņi ir izstiepti, noņemiet mazos pirkstus.
Uzacu un pieres pacelšana
Šis vingrinājums sievietēm no krūtīm uz pieres ir populārs ar lielu sieviešu auditoriju. Tas ir ļoti līdzīgs iepriekšējam, un vienīgā atšķirība ir tāda, ka vienlaikus ir jānoņem uzacis ar abām rokām "izkārnījumos". Neaizmirsti paskatīties uz leju un saskaitīt līdz 20. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojumu skaits ir 10.
Priekšā masāža
No augšējā līnijas uzacīm līdz matu augšanas līnijai viegli pieskarieties pieres centrālajai daļai (tā sauktā "trešā acs") ar vidējo pirkstu spilventiņiem. Veikt vingrinājumu divas minūtes vai veikt aptuveni 100 viegli pieskaroties.
Pateicoties pieres muskuļiem, pavelciet uzacis pret otru un iesaldējiet šajā pozīcijā (skaitot līdz pieciem). Velciet mazos pirkstus vēlreiz. Nemainiet citu pirkstu stāvokli. Atgriezieties sākuma stāvoklī un pilnībā atslābiniet sejas muskuļus. Atkārtojumu skaits ir 3.