Kāpēc un kā mēs sākam smēķēt? Daudzi no mums iedeguši pirmo cigareti draudzīgā un jautrā sabiedrībā. Mūzika izklausās, visi dzer alkoholu un visi smēķē, labi, tādā atmosfērā, nevelciet uz rūgto dūmu! Vienu cigareti kūpina, tad otru, un gandrīz pilnīgi iepako. Turpinās arī vētras svinības jaunatnē, un mēs arī saskaramies ar tabaku. Bet kādu dienu nāks laiks, kad smēķēšana kļūs par neērtībām mums. Un vissvarīgāk, šajā brīdī mēs apzināmies šīs atkarības atbrīvošanas nopietnību un nozīmi.
Bija vēlme atmest smēķēšanu? Šis ir pirmais solis, un atcerieties, ka smēķēšana nav kaislība, tā ir cilvēka savvaļas atkarība no cigarešu dūmiem. Un, lai pārvarētu atkarības pakāpi, ir diezgan reāla, galvenā lieta ir smēķētāja personīgā vēlme.
Šajā rakstā mēs vēlētos piedāvāt efektīvus smēķēšanas atmešanas veidus, kas palīdzēs atbrīvoties no smēķēšanas ieraduma. Un ar jūsu atļauju mēs sāksim.
Efektīva metode Nr. 1. Gadījumā, ja smēķētājam ir neticami gribasspēks, šajā situācijā optimālākais risinājums būs asu nikotīna atmešana. Īsāk sakot, atmest smēķēšanu vienā reizē. Šī metode ir piemērota cilvēkiem, kuri smēķē salīdzinoši nesen. Piemēram, ja jūs smēķējat vairāk nekā 20 gadus, tad atturieties no šīs metodes, jo asas nikotīna atmešana var izraisīt nelabvēlīgas un neparedzētas ķermeņa reakcijas.
Efektīva metode Nr. 2. Līdz šim visizplatītākais, bet diemžēl mazāk efektīvs veids ir aizstāt tabaku ar satricinājumiem, t.i. tā var būt mīļāko konfekšu kaste vai sēklu pakete. Pamatojoties uz iepriekš minēto, var atzīmēt, ka šī metode uzņemas nosaukumu kā "ķermeņa maldinātājs". Jāatzīmē arī, ka daudzas zāles tiek pārdotas aptiekās, kuras var aizstāt cigaretes, tādējādi palīdzot netraucēti pārtraukt smēķēšanu. Šādi līdzekļi ietver: saldumus ar nelielu nikotīna saturu, nikotīna plāksterus, košļājamās gumijas utt., To iedarbība ir šāda - uz laiku tie noņem cigarešu alkas.
Efektīva metode Nr. 3. Cilvēkiem, kuri dzīvo ekonomiskā režīmā, ik mēnesi aprēķina savu budžetu un pēc tam plāno nākamo mēnesi, ir plaši pazīstamas programmas, kas palīdzēs aprēķināt ciparu iegādes līdzekļus pagājušajā mēnesī. Pateicoties šai metodei, "ekonomists" spēs aprēķināt budžetu, kas varētu ietaupīt, nepirkot cigaretes. Galu galā, naudas ietaupītā nauda, atskaitot cigaretes mēneša beigās, uzkrājas kārtībā, ko ekonomiskā persona var pavadīt sev bez atriebības.
Efektīva metode Nr. 4. Mēs vēlētos šo metodi nosaukt par "narkomānu". Šajā gadījumā nav pilnīga nikotīna noraidīšana, tikai cilvēks meklē kompromisu. Kāda ir šī ideja? Šeit viss ir pavisam vienkāršs: smēķētājs katru dienu samazina kūpināto cigarešu skaitu, sasniedzot minimumu. Tas galu galā palīdzēs atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Bet arī šajā metodē ir nepieciešams īstenot pietiekamu gribasspēku, nevis pakļauties kārdinājumiem. Pieņemsim, ja jūs jau esat nonācis pie fakta, ka jūs smēķējat ne vairāk kā 4 cigaretes dienā, tad jums nevajadzētu izdarīt izņēmumus attiecībā uz brīvdienām un svinībām.
Arī viens no veidiem, kā daudzi cilvēki šodien pievēršas, ir nikotīna atkarības psiholoģiskā kodēšana. Bet, iespējams, tā ietekme ir tieši tāda pati kā autosubjekcijas gadījumā.
Atteikties no cigaretēm, atcerieties, ka smēķēšana nekad nebūs moderns un noderīgs! Saņemot mirkli prieka, tu saindē savu ķermeni un apkārtējos cilvēkus. Rūpēties par sevi un saviem mīļajiem!