Praksē ir diezgan daudz gadījumu, kad pat visnežēlīgākais smēķētājs ir izdevies pārvarēt šo atkarību. Šajā situācijā nekas nav briesmīgs un grūts - viss pilnībā ir atkarīgs no jums: ja jūs smēķējat ne tik sen, tad jūs nevarēsit cīnīties ar šo atkarību, bet, ja jūs nevarat atturēties no smēķēšanas pat dažām minūtēm - jums būs ievērojami sarežģītāk . Neapšaubāmi, jūsu situāciju ietekmēs situācija darbā, mājās un jūsu attiecībās ar cilvēkiem.
Ir veidi, kas palīdz viegli atmest smēķēšanu. Apskatīsim dažus no tiem. Kas ir smēķēšana? Smēķēšana ir ne tikai ieradums, bet arī cilvēka psiholoģiskā un fizioloģiskā atkarība no jebkāda veida tabakas. Dažreiz, lai pārtrauktu smēķēšanu, personai ir vajadzīgs stimuls, kuru ne vienmēr var atrast. Cilvēkam nevajag tikai saprast smēķēšanas kaitējumu, viņam vajadzētu censties atmest smēķēšanu. Cilvēks nekad atmest smēķēšanu, ja viņš patiesi nevēlas to darīt. Tomēr, kur ir garantija, ka cigarete, kas izmesta vienu reizi, vēl nekad netiks stimuls personai, nevis stimuls atmest smēķēšanu.
Zinātnieki apgalvo, ka pēc 20 minūtēm pēc pēdējās kūpinātās cigarešu normalizējas asinsspiediens, uzlabojas sirdsdarbība, tiek atjaunota asinsrite plaukstās un kājās. Un kas tālāk? Turklāt pēc 8 stundām palielinās arī skābekļa saturs asinīs. Ja cilvēks nesmēķē vairāk nekā divas dienas, tad ievērojami uzlabojas ožas un garšas īpašības. Nedēļas laikā pēc atteikšanās lietot cigaretes, sejas āda uzlabojas, izzudīs nepatīkama smaka no mutes, matiem un ādas. Un pēc mēneša pārējie simptomi var izzust, piemēram, galvassāpes un klepus no rīta, jūs jutīsities daudz labāk, jums būs vieglāk elpot.
Pirmo reizi baznīca organizēja nesmēķētāju kampaņu 16. gadsimtā. Kopš tā brīža ir kļuvis zināms daudzu veidu smēķēšanas apkarošanas metodes. Visvienkāršākā lieta ir vienkārši pārtraukt cigarešu iegādi. Bet ne visi ir psiholoģiski gatavi tam.
Ja jūs izvēlaties tautas līdzekļus, varat palīdzēt atmest smēķēšanu, piemēram, spirta vai eikalipta saknes tinktūru, pievienojot medu un glicerīnu. Jūs varat sagriezt sieru ar sloksnēm, sausi un košļāt, velkot gaismu. Palīdzēt atmest smēķēšanu palīdzēs ābolu uzturā ar rudzu maizi un augu uzlējumiem. Šāda diēta no ķermeņa attīra visus toksīnus, ko atstāj tabakas dūmi. Īpaši problemātiskajos gadījumos, pēc žāvēšanas, jūs varat mēģināt iemērc cigareti pienā un dūmos. Tomēr tie, kas jau ir pieredzējuši šo metodi, saka, ka tas var izraisīt vemšanu, tādēļ labāk to izmēģināt mājās. Pastāv uzskats, ka sliktu ieradumu var ietekmēt sazvērestība. Lai to izdarītu, tev jāņem tukša kastīte, ielieciet cigareti, kuru tu tikko iespiesti ar savu cigareti, un izmetiet šo lodziņu krustojumā, lai mašīna varētu pārvietoties. Šādas metodes ir ļoti efektīvas cilvēkiem, kuri ir viegli ierosināmi. Ciktāl šī metode ir efektīva, spriest tikai jūs. Ja visas iepriekš minētās metodes jums nav piemērotas, varat izmēģināt, piemēram, hipnozi vai akupunktūru. Speciālists palīdzēs pacientei atteikties no cigarešu un veikt kodēšanas sesiju, taču šī metode nepalīdz visiem - tāpēc jums jātic garām hipnozei. Šīs procedūras rezultāts var ilgt aptuveni pāris gadus. Šīs metodes efektivitāte ir aptuveni 80%.
Zinātne arī neatpaliek no šīs problēmas risinājumu meklējuma. Ir dažādi apmetumi, košļājamās gumijas, inhalatori, smēķēšanas tabletes un daudz kas cits. Bet viņi visi palīdz tikai vājprātīgiem smēķētājiem. Visslavenākais no šiem sarakstiem, iespējams, ir nikotīna plāksteri, kas nikotīna caur ādu nonāk asinsritē. Bet, ja ķermenis joprojām saņem nikotīnu, tad kā cilvēks var pārtraukt smēķēšanu? Tas, ka ģipsis nomierina tikai fizisku, bet ne psiholoģisku atkarību no smēķēšanas. Tomēr jūs varat pārtraukt smēķēšanu ar plāksteriem. Lai to izdarītu, vienkārši vienkārši palieliniet atstarpes starp plākstera izmaiņām vai pakāpeniski pārejiet uz plāksteriem ar zemāku nikotīna saturu. Jūs varat izmēģināt ne tikai apmetumu, bet arī īpašas košļājamās gumijas, kuras arī ir plaši izplatītas un pieejamas.
Ja jūs gatavojas atmest vai jau atmest smēķēšanu, jums jāzina vairāki noteikumi par jūsu "uzvedību", ar kuru jūs varat sasniegt veiksmīgu rezultātu.
Pirmkārt, mēģiniet smēķēt tik reti, cik vien iespējams, neaizņemiet ar pūšļiem un neuzglabājiet cigareti pauzēs starp tām.
Otrkārt, netīru cigareti neaiztieciet un izmest. Vispirms vienu trešdaļu, tad pusi, un pēc kāda laika jūs pat nevarat uzņemt cigareti rokā. Treškārt, jebkurā gadījumā nedegiet jau dzēstu cigareti. Šādas cigarešu bojājumi ir daudz lielāki nekā no pirmās svaiguma cigarete.
Ceturtkārt, izvēlieties cigaretes ar filtru.
Piektkārt, jāatceras, ka smēķēšana tukšā dūšā ir kaitīga, jo nikotīns un darva, samaisot ar siekalām, ietekmē kuņģa gļotu un no zarnas nekavējoties uzsūcas asinīs, tāpēc ka jūs nevarat smēķēt, kad ēdat vai dzerat. Centies nedaudz smēķēt, staigājot ātri, īpaši kāpjot līdz augstumam, jo šajā gadījumā kaitīgās vielas ir vieglāk iekļūt ķermenī, jo ir palielināta dziļa elpošana.
Nav nevajadzīgi atcerēties, ka kaitējums no "pasīvās smēķēšanas" ir daudz vairāk nekā aktīva, tāpēc mēģiniet nebūt smēķētāju uzņēmumā. Pēc smēķēšanas vienmēr rūpīgi iztīriet vidi.
Un, visbeidzot, nesmēķējiet, kad nevēlaties smēķēt!
Novērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat viegli atmest smēķēšanu uz visiem laikiem.