Katru vakaru jūs sūdzējat par acs nogurumu. Viņi bieži sarkt. Un redze kļuva sliktāka. Diemžēl jūs neesat viens. Šīs problēmas ietekmē daudzus cilvēkus, kuri stundas strādā datorā. Šajā gadījumā palīdzēs uzlādēties acis, strādājot pie datora.
Kāpēc acis tik nogurušas? Strādājot pie datora, cilvēks tiek uzspiests. Tas mirgo mazāk, kas noved pie acs gļotādas izžūšanas. Turklāt skatījums ir pastāvīgi vērsts uz tuvu tēmu - monitoru. Lai gan evolūcija ir pilnveidojusi redzes orgānus, lai apskatītu tālu objektus. Lielu ieguldījumu veic mikroaizsardzība no monitora ekrāna. Tas iznīcina dabisko gaisa jonizāciju. Telpā esošais mikroklimats kļūst sauss un pilns ar putekļu daļiņām, kas piesaista monitora elektrostatisko lauku. Tas viss kairina acis, padara tos nogurušus, sausus. Iespējamas nepatīkamas sāpes. Turklāt pat var attīstīties alerģija. Uzziniet, kā to novērst. Mēs piedāvājam jums vingrošanu acīm. Apskatīsim, kā efektīvi rūpēties par jūsu acīm. Kā izvairīties no degšanas, konjunktivīts, asarošana, redzes traucējumi. Tas ir pietiekami vienkārši!
Gatavošanās drošai darbībai datorā:
- Monitors ir uzstādīts tā, lai tas netiktu novietots pie loga vai pret tā fona. Apgaismojums ekspluatācijas laikā ir jāizkliedē, lai neredzētu acis un neatspoguļotu no ekrāna. Attālumam no sejas līdz monitoram jābūt 60-70 cm, un ekrāna augšējā mala - zem acu līmeņa.
- Pārliecinieties, ka telpas gaiss nav sauss. Uzstādiet mitrinātāju vai plašu konteineru ar ūdeni. Bieži vien vēdiniet istabu.
- Telpā, kur jūs strādājat, novietojiet daudz podiņu ar augiem. Tie neitralizē radiācijas kaitīgo iedarbību. Tas ir arī lielisks veids, kā atpūsties, jo zaļāka ir nomierinoša.
- Nedarbojieties darba vietā. Sausais gaiss un cigarešu dūmi nomāc gļotu acu.
- Ja jūs nēsājat brilles, pārliecinieties, ka monitora stikls ir pret atstarošanu. Tas palielina redzes komfortu acīm.
Obligātās atpūtas laiks. Atcerieties, ka katru stundu jums ir jāveic 5 minūšu pārtraukums darbā. Ja pavadāt laiku mājās datorā, pārtraukums jāpagarina līdz 15 minūtēm. Izmantojiet pārtraukumu, lai atslābinātu vingrošanu acīm. Eksperti saka, ka tas ir pietiekami, lai nodrošinātu acu aizsardzību. Ja sekojat šiem vienkāršiem padomiem, datorā pavadītais darba laiks var tikt palielināts gandrīz divas reizes! Lai noskaidrotu, cik acis ir nogurušas, rīkojieties šādi:
"Lieciet elkoņus uz galda." Aizver acis ar rokām, lai gaisma netiktu spīdusi cauri tām. Lai to izdarītu, novietojiet pirkstus uz pieres un plaukstas locītavām, kas atrodas jūsu vaigu apakšdaļā. Nesklikšķiniet uz acs ābolu. Atpūties kakla, plecu un kakla muskuļos. Plakstiņiem vajadzētu pacelt un krities brīvi.
- Atveriet acis, pārklāta ar palmām un sāciet vērot elpu (līdz 10).
- Pagaidiet, līdz jūsu acu priekšā parādās vienmērīgs melns fons. Cilvēki ar nogurušām acīm redzēs kvēlojošus zigzagus, pelēkus mākoņus, svītras, gaismas un krāsas spīdumu tumsā.
Mēģiniet veikt vienkāršu akumulatoru uzlādi, strādājot pie datora, kas ātri atlaidīs jūsu acis.
- Sasniedziet savu roku ar īkšķi augšup. Koncentrējieties uz to uz dažām sekundēm. Pēc tam pārvietojiet savu skatījumu uz fona. Piemēram, uz tālās sienas vai koka ārpus loga. Šajā gadījumā jūs nevarat pagriezt galvu vai acis. Skats jāuzliek paralēli pirkstai. Tas nozīmē, ka, koncentrējoties uz tālu priekšmetu, īkšķa attēls ir jāattīra. Kā alternatīvu, tulkojiet tiešu skatu uz īkšķi un pēc tam uz pusēm minūtes uz tālu objektu. Tas ir ļoti efektīvs uzdevums. Tas tonizē acu muskuļus, kuru atrofija, "slinks", strādā ar ilgstošu koncentrēšanos uz tuvu tēmu. Piemēram, monitora ekrāns, grāmata, dokumenti.
- Izklāstiet vairāku objektu aprakstus no vides (piemēram, ziedi, mēbeles utt.).
- Paaugstiniet rādītājpirkstus, novietojot tos aptuveni 60 cm attālumā no sejas. Attālums starp pirkstiem ir aptuveni 40 cm. Vispirms aplūkojiet labās rokas pirkstu, tad kreisajā pusē. Lēnām sāciet pirksti kopā. Nepārtraukti sekojiet viņu acīm, kamēr viņi nepieskaras. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.
Veiciet biežu acu vingrinājumus. Uzlīmējiet uz monitora uzlīmi, kas to atgādinās. Atcerieties, ka, ja jūs ilgi nemirksit, jūsu plakstiņi nevarēs mitrināt acis, attīrīt tās no putekļiem. Īpaši cilvēki ar redzes traucējumiem parasti mirgo ļoti reti. Ja jūs piederat viņiem, jums būs nepieciešams šāds uzdevums. Vienu stundu 6-10 reizes ātri mirgo un pēc tam uz dažām sekundēm nolaidiet pusi aizvērtās acis. Izpildīt uzdevumu vairākas reizes.
Ārstinātu nogurušas acis. Ja, neraugoties uz visiem šiem centieniem, acis sāp vēl vakarā, izmēģiniet zāļu kompreses un vannas. Tās noņems kairinājumu un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis. Jūs varat izmantot tējas vai augu acs infūziju. Protams, ja nav alerģijas. Ielieciet tējas vai augu komprim uz plakstiņiem un turiet 5 minūtes. Atkritumu gatavošanas recepte ir diezgan vienkārša. Karote teas vai tēju ar karstu ūdeni. Jūs varat izmantot novārījumu kā losjonu acīm. Vēl viens veids, kā mazināt spriedzi - acu vanna. Ieejiet seju tīrā, vārī tajā aukstajā ūdenī, ko pievieno ar infūziju no acs vai fenheļa sēklām. Un pēc tam vairākas reizes atveriet un aizveriet acis.
Arī jūs varat iegādāties bez receptes nevienā aptieka pilieni, želejas, vitamīni acīm. Viņi atbrīvo kairinājumu, mitrina acis un pat uzlabo redzi. Ja zāles ir augstas kvalitātes, tad jūs ātri novērtēsiet tās efektivitāti. Vienīgais trūkums, ka šīs zāles, jo īpaši augstas efektivitātes, ir augstas izmaksas. Bet acu veselība ir svarīgāka nekā nauda! Homopātijas preparāti ir izstrādāti arī redzes atbalstīšanai. Tādēļ visi atradīs sev vispieņemamāko variantu.
Ļoti noderīgi mitrinoši līdzekļi - tā sauktie mākslīgie asari. Tos lieto hroniskam nogurumam un sausām acīm. Tie aizvieto dabiskās asaras, mitrina konjunktīvas acis, neitralizē kairinājumu, nomierina sāpes un degšanas sajūtu.
Neparastas tabletes ar melleņu vai melleņu ekstraktu. Ļoti efektīvi saglabā redzi. Bet tos visbiežāk vilto arī negodīgi ražotāji. Atcerieties, ka šādi vitamīni nevar izmaksāt lēti. Šīs zāles nav nomaināmas tiem, kas datorā strādā īpaši ilgu laiku. Tie pasargā acis no monitora kaitīgā starojuma, uzlabo redzes asumu. Uzlabo arī mikrocirkulāciju acs nutrijā. Samaziniet diskomfortu, kas saistīts ar tuvredzību un novērstu redzes pasliktināšanos. Tabletes ar melleņu vai melleņu ekstraktu ir īpaši paredzētas nogurušām acīm , piemēram, strādājot vājā apgaismojumā. Lūdzu, lūdzu! Ja pēc 3-4 dienu pašapkalpošanās Jūs nepamana acīmredzamu uzlabošanos, noteikti sazinieties ar oftalmologu. Varbūt profesionāla palīdzība būs nepieciešama.
Televīzijas kaitējums.
Mēs visi no bērnības zina, ka televizora skatīšanās uz ilgu laiku ir kaitīga acīm. Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no papildu slodzes uz redzi:
- Ieteicams skatīties TV ne vairāk kā 3-4 stundas dienā. Un labāk klausīties radio.
- Televizora ekrāns ir jāatrodas viena metra augstumā no grīdas. Attālumam no televizora uz acīm jābūt 2,5-3 metriem. Tomēr jūsu personīgais uztvere par informāciju šeit ir svarīga. Piemēram, ja jūs skaidri neredzat subtitrus, lielais attālums, gluži pretēji, veicinās acs nogurumu.
- Nemeklē televizoru tumšā telpā. Izmantojiet zemas enerģijas enerģijas taupīšanas spuldzes (20 W), lai apgaismotu telpu.
Kad ir pienācis laiks redzēt ārstu oftalmologam?
Ne visas problēmas var atrisināt vienatnē. Noteikti sazinieties ar oftalmologu, ja:
- Acis parādās sāpīgi. Varbūt tā ir bakteriāla infekcija, kam ārsta uzraudzībā būs nepieciešama īpaša ārstēšana.
- Jums ir acīmredzami redzes traucējumi. Piemēram, izplūdušs attēls, redzes lauka sašaurinājums, spilgti plankumi un punkti tiek parādīti acīs. Tikai oftalmologs var noteikt šo simptomu cēloni.
- pēkšņas asas, pīrsingas sāpes acīs, dodot galvu. Tas var būt uzbrukums glaukomai, kas apdraud redzes zudumu. Šādā gadījumā nekavējoties konsultējieties ar ārstu!
Un neaizmirstiet uzlādēt acis, strādājot pie datora. Šķiet, ka vienkāršie vingrinājumi var būt daudz efektīvāki nekā daudzi narkotikas. Neaizmirstiet zelta likumu - slimību ir vieglāk novērst nekā ārstēt.