Lai atvieglotu stāvokli ar kulminācija, tas palīdzēs pienācīgi uzturēties. Pareiza barošana menopauzes laikā ietekmē ne tikai skaitli un izskatu, bet arī dažādu slimību veselību un novēršanu, kas parādās gadu gaitā.
Menopauzes laikā seksuālo hormonu sintēze tiek pārtraukta. Šo hormonu būvmateriāls ir holesterīns. Līdz ar to ir lietderīgi izvēlēties taukus saturošu produktu.
Un tad ir svarīgi neaizķerties reklāmas trikiem, jo dzīvnieku taukos ir daudz taukskābju. Taukskābes, nokļūstot organismā, paaugstina triglicerīdu un holesterīna līmeni asinīs.
Palīdzība var produktus, kas nesatur holesterīnu. Tomēr tie var saturēt piesātinātos taukus, kas tādējādi sintezē to pašu holesterīna līmeni organismā. Tāpēc ir ļoti svarīgi apskatīt to, ko jūs ēdat. Šī palīdzība neizmainās kaitējumu.
Climax ļauj mums padziļināti pētīt pareizas uztura problēmas. Tātad, kādi noteikumi mums ir jāievēro, lai justies labi? Nu, vismaz, lai atvieglotu savu stāvokli?
Atklājiet jaunus un tajā pašā laikā pareizos ēdiena gatavošanas veidus - bez eļļas un taukiem - cepeškrāsnī, pārī vai mikroviļņu krāsnī. Šī pārtika ir ne tikai noderīga, bet arī aizsargā pret hipertensiju, aterosklerozi un svara pieaugumu.
Ir nepieciešams arī ierobežot taukainās gaļas patēriņu. Piešķiriet priekšroku putnam, bet tieši pirms ēdiena gatavošanas noņemiet ādu no tā.
Nelielā daudzumā uz jūsu galda var būt gatavi gaļas produkti. Bet tikai kā delikatesi. Šī desa, desiņas, desiņas un bekons. Uzmanieties no subproduktiem.
Tā kā dzeltenumi satur daudz holesterīna - samazina olšūnu patēriņu līdz vienam nedēļā.
Jums nepieciešams kalcijs. Dzert vājpienu. Izvēloties sieru, dodiet priekšroku šķirnēm, kas bagātākas ar kalciju un olbaltumvielām.
Bet ko jūs varat ēst neierobežotu daudzumu, tāpēc tas ir zivis un jūras veltes. Ievadiet tos diētā pakāpeniski.
Neatklājiet pilnīgi no graudaugiem, miltiem un makaroniem. Tie satur ogļhidrātus, kas vajadzīgi jūsu ķermenim. Iekļaujiet pārtikas klijas - tās ir vērtīgs produkts, kas satur B vitamīnus. Tie palīdzēs normalizēt zarnu darbību un novērst aizcietējumus, tādējādi atvieglojot jūsu vispārējo stāvokli. Pievienojiet klijas dažādos ēdienos, piemēram, kotletēs, biezpienā vai zupā - ēdiena garša nemainīsies, bet tas būs pat garšīgāks un noderīgāks. Vēl viens nepiesātinātu tauku avots, kā arī proteīns, kalcijs un mikroelementi ir rieksti. Šī delikatese ne tikai gūs labumu, bet arī uzmundrinās.
Menopauzes laikā slimība var pasliktināties vai attīstīties. Piemēram, ja hipertensiju no pārtikas ieteicams izslēgt sāli. Bet tajā pašā laikā jūs varat atklāt dažādus garšvielas un garšvielas, tādējādi palīdzot un atvieglojot ķermeņa darbu.
Papildus pienācīgam uzturam jums ir jāuzmanās par pietiekamu mikroelementu un vitamīnu uzņemšanu. Lielos daudzumos tie ir apstādinājumā, apelsīnu sarkanās ogas, augļos un dārzeņos.
Tiem, kuri nevar pienācīgi ēst tādu iemeslu dēļ, kas viņiem nav atkarīgi, būtu jāuzņem multivitamīni ar mikroelementiem. Uzmanīgi atsaukties uz vitamīnu preparātiem, kuru sastāvā ir augi. Galu galā daži, noteiktos apstākļos, var būt kontrindicēti jūsu stāvoklī.
Neaizmirstiet par regulārām pārbaudēm! Menopauzes periodā pastāv iespēja attīstīt visa veida slimības. Spēj organizēt savu dzīvesveidu un uzturu, lai šis periods būtu aktīvs un pilns