Datorzinātne
Tas ir problēmas nosaukums, ko rada darbs pie datora. Un pat ja jūsu vārds ir jauns, ar šīs parādības būtību jums noteikti bija gods tikties. Izkropļojumu pamatprincipi parādījās ilgi pirms dažādu ekrānu parādīšanās mūsu dzīvē. Kopš grāmatu izgudrošanas, acis ir sākušas piedzīvot kvalitatīvi atšķirīgu stresa veidu. Iepriekš apskates fokuss pastāvīgi "darbojās" no vienas tēmas uz otru. No putniem līdz zāli, kas zālē, plūsma vai savvaļas dzīvnieks mežā biežāk, sienāzis pie savām kājām ... Mainot attālumus, tika nodrošināta nepārtraukta acu muskuļu pielāgošana. Grāmatu lapas, TV, dators izslēdz pastāvīgus iestatījumus un pārkonfigurācijas. Eņģeļa fokusa attālums šajos brīžos (garums stundās) praktiski nemainās. Slodze ir monotona un ... pārmērīga. Bez tam, trīsdimensiju attēla vietā šeit mēs iegūstam tikai 2G. Un pēc dabas mums tiek dota binokulāra redze. Vienkārši sakot, tā ir iespēja vienlaikus redzēt divas acis, kas nodrošina trīsdimensiju priekšstatu par lietām. Lai aplūkotu ilustrāciju vai tekstu, pietiek ar vienu no mums piegādātajiem optiskajiem instrumentiem. Cits, nepieprasīts, pamazām tiek izslēgts no darba. Citiem vārdiem sakot, tas sāk parādīties sliktāk.
Atgriežoties pie sindroma
Problēmas ar redzi parasti ir vainīgi datora starojumu. Bet viņam ir alibi - aizsardzības pārklājums mūsdienu ekrānos. Lai gan bez datora tas pats nebija. Būtisks faktors ir attēla pikseļu raksturs. Izskatās, viendabīgs attēls (attēls, fotoattēls vai teksts) patiesībā sastāv no mazākajiem punktiem. Katras krāsas intensitāte samazinās no centra līdz malām. Kopā tie veido mozaīku ar izplūdušiem kontūriem, kas ir grūti vizuāli uztverami. Acīm atkal un atkal jāmaina fokuss, katru dienu regulējot tūkstošus attēlus monitorā. Šī "vingrošana" pārspīlē vizuālos muskuļus. Iespiestās lappuses liedz šādas nepilnības. Tāpēc acu ārstu un ekologu konfliktā - mest uz printera vai lasīt no datora ekrāna, ņemt pusi no pirmā. Starp pārējiem apsūdzētajiem:
Novērošanas objektu tuvums. Jo mazāks attālums no jums līdz interesējošam objektam, jo lielāks ir acs muskuļa celms. Turklāt, tā kā pāra optiskā ierīce rada vienu kopīgu attēlu, viedokļiem vajadzētu veidot vēlamo konverģences leņķi. Un, jo tuvāk objekts, jo grūtāk tas uzdevums. Piemēram, acīm ir visērtāk izpētīt, kas notiek 25 cm attālumā no tiem. 10 cm no skolēna ir zemākais pieļaujamais limits. Un, ja jūsu displejs tiek pārvietots cieši, muskuļu, kas atbild par izmitināšanu (tas ir, pielāgojoties dažādiem attālumiem) laika gaitā vājināsies. Dabiskās mitrināšanas deficīts. Parasti acs aizsardzības čaulas prasa eļļošanu 16-20 reizes minūtē. Ar galvu iegremdē monitoru, mēs mirgot 6-8 reizes tajā pašā periodā. Reti "peldēšana" noved pie tā, ka mūsu acis sāk izjust ūdens, skābekļa un barības vielu deficītu. Sausais biroja gaiss uzlabo mitruma iztvaikošanu no acs radzenes. Par viņas žāvēšanu viņa ļauj pazīt kairinājumu, tad pēc apsārtuma, tad darbojas aizsargmehānisms - bagātīgs asarošana. Objekti "peldēt", tiek dubultoti, un vispārējais stāvoklis ir daudz vēlams. Kakla ar muguru - un tie, kas cirka. Vairāki medikamenti (antialerģiski, spazmolīti) var izraisīt un pastiprināt efektu. Un tad jūs atceraties pilienus. Tās ir mitrinošas (mākslīgās asaras - tās ir tieši tas, kas jums nepieciešams) un tikai noņemot apsārtumu. Pēdējie uzlabo acu izskatu, jo kuģi ir sašaurinājušies virsmas. Bet to formula ne vienmēr ir vērsta uz sausuma un kairinājuma mazināšanu. Mitrina acis ar "mākslīgām asarām" trīs līdz četras reizes dienā. Dažreiz šādi līdzekļi izraisa negatīvu reakciju - nostiprina vai provocē to, ko viņiem tiek prasīts cīnīties. Ja ir radusies līdzīga situācija un jūs pārtraucat lietot un doties uz acu slimnieku. Un, ja jūs valkā lēcas un esat spiesti sēdēt pie datora ilgu laiku, neesiet pārāk slinks, lai tos aizstātu ar brillēm. Vismaz vakarā un naktī, kad asaru dziedzeri ir vismazāk aktīvi.
Biroja kontrole
Izveidojiet labvēlīgu vidi, strādājot ar šādām "vadības pogām":
Apgaismojums
Saules vai mākslīgais apgaismojums nedrīkst būt spilgts. Tāpēc visi nevajadzīgi (uzsvērt - nevajadzīgi), izslēdziet aizkari, nolaidiet žalūzijas. Lai gaisma būtu mīksta, patīkama acīm. Tas ir lieliski, ja softi ir uzstādīti uz grīdas. Tas ir labāk nekā griestos. Luminiscences spuldzes ^ (citādi tās sauc par luminiscences spuldzēm), ja nepieciešams. Acīm tām nav cukura. Tie, kuriem ir spektrs, ir patīkamāki. Pēc to ietekmes tie ir vistuvāk saules gaismai.
Glare
Lai tiktu galā ar atstarojošām spilgtām baltajām sienām un citām virsmām, krāsojiet tos tumšā toņā, pēc tam uzklājiet matētu apdari. Publiskajās iestādēs jūs, visticamāk, nevarēsit izvēlēties, taču mājās jums ir tiesības rīkoties un radīt interjeru, kas piemērots jūsu acīm. Monitoram, ja tāda ir iespēja, novietot uz logu uz sāniem - jūs izvairīsities no spilgtuma, kas rodas no sēdekļa vai atpakaļ uz ielas apgaismojuma avotu. Izvēlieties displeju ar pret atstarojošu pārklājumu un brillēm - ar to pašu. Viņu uzdevums ir tikai, lai novērstu spīdumu. Ja jums ir LCD (šķidro kristālu), uzskatu, ka laimīgs: šie ekrāni nedod izceļ, mirgo un tiem ir labāks kontrasts. Izvairieties no sēdekļiem ventilatora priekšā, tieši zem gaisa kondicionēšanas sistēmas vai ar iegremdēšanu - īsumā, gandrīz visu, kas rada gaisa straumes.
Friendly displejs
Ja viņš nav tāds pats, viņš varētu kļūt. Tos pareizi sauc par tādu, kura diagonāle ir no 50 cm un vairāk. Ar parastu datoru (nevis LCD) jums būs jāstrādā un jāinstalē mirgošanas aizsardzība, izvēloties atbilstošos parametrus. Jo īpaši jāmaksā par maksimālo atsvaidzināšanas ātrumu (vismaz 85 Hz). LCD ekrānam pietiek ar 60 Hz - tā pati sistēma uztur optimālo frekvenci. Laiku pa laikam jums jāpārbauda iestatījumu drošība ar parastu datoru. Pievērsiet uzmanību attālumam starp ekrāna pikseļiem (tas ir, punktus). Jo zemāks ir tas, jo lielāka redzamība. Pielāgojiet spilgtumu un kontrastu. Jums palīdzēs balta lapa displejā. Ja tas ir iedegts, tad krāsa ir pārāk piesātināta - samaziniet intensitāti. Ja tas šķiet nikns un pelēks, gluži pretēji. Jo tuvāk ir apgaismojums vides spilgtumam, jo labāk.
Optimāla krāsu kombinācija lasīšanai ir tradicionāla - melnais teksts uz balta fona (alternatīvi - tumšs uz gaismas). Fonta lielums ir iestatīts intervālā no 12 līdz 14, un pats dators tiek pārvietots 60-90 cm attālumā no sejas. Laika gaitā notīriet putekļu un gružu ekrānu - tie pasliktina attēla skaidrību.
Brīvdienu sezona
Tāpat kā jebkurš cits, acu muskuļi prasa mainīgu slodzi un atpūtu. Izvēlies savu relaksācijas programmu. Katru divdesmit minūšu laikā uzmanība tiek pievērsta 6 metru attālumā no objekta un paliek tajā 20 sekundes. Pēc pusstundas pārklāj acis 20 sekundes vai ilgāk. Lēnām mirgo, mēram desmit reizes - veiciet šādas pauzes 20 minūtes. Apskatīt objektu attālumā 10-15 sekundes, paskatīties uz tuvāko - ar to pašu numuru, atkal apskatīt pirmo. Strīpa desmit reizes. Sēdies vai piecelieties taisni, skatiet mazo objektu attālumā. Tagad paņemiet zīmuli, paņemiet izstieptas rokas attālumu un apsveriet tā galu. Lēnām atnesiet to acīm, sekojot kustībai. 10 sekundes aizkavē minimālo pieļaujamo tuvumu, kad zīmulis vēl ir skaidri redzams, nav dubults, bet jau atklāj spriedzi un smagumu acīs. Atgriezieties vēlreiz uz izstieptas rokas attālumu - atstājiet to tur desmit sekundes, uzvelciet to uz sejas. Atkārtojiet desmit reizes un pēc tam atkal meklējiet tālu objektu (izvēlēts nodarbības sākumā). Dariet šo ciklu vēlreiz. Pirmkārt, prakse piecas minūtes no rīta un vakarā. Divu nedēļu laikā pievelciet acu vingrošanas laiku līdz 15 minūtēm.