Trīsdiena mašīna Ieguvumi veselībai

Kā jūs zināt, skriešana ir viens no viegli pieejamiem un efektīviem sporta veidiem, kas ļauj saglabāt teicamu fizisko formu. Šodien mums ir iespēja palaist, neatstājot mājas, neatkarīgi no laika apstākļiem ārpus loga. Kāpēc skrejceļš šodien ir tik populārs starp citu simulatoru masu un vai tas patiešām ir labs veselībai? Šajā mums jāsaprot. Tātad mūsu mūsdienu raksta tēma ir "Trīsvienības veselības ieguvumi".

Kā liecina prakse, skrejceļš ir daudz efektīvāks nekā viss slēpošanas, airēšanas un velosipēdu savienojums. Lai iegūtu šo rezultātu, tika veikti īpaši pētījumi, kas ietvēra brīvprātīgo apmācību dažādos simulatoros. Simulatoros iegūtā slodze bija tāda pati, turklāt pētījuma būtība bija kaloriju aprēķināšana ar īpašu metodi, kas tika zaudēta apmācības laikā. Rezultāts ir 700 kcal stundā zaudētā kalorija, kas pārsniedza 200 kcal uz stacionāro velosipēdu. Dedzināšana kalorijas skrejceļš, kas ir tik svarīga daudzām sievietēm, nav vienīgais klases pluss šajā simulatorā. Skaidrības labad ir jāuzskaita visas šāda veida apmācības priekšrocības:

• Sirdsdarbības apmācība;

• Uzlabota figūra: braukšana uz sliežu ceļa palīdz izlabot figūras trūkumus, padarot kājas slaidākas, noņem tauku nogulsnes sānos, padara jostasvietu "apseju", neļauj augt kuņģī;

• Uzlabot vielmaiņu;

• Locītavu un mugurkaula uzlabošana;

• Degšanas kalorijas;

• Atbrīvošanās no stresa: jo skriešana ir viens no fizioloģiskajiem dabiskajiem procesiem, kas nomierina, turklāt sniedz prieks, kas nozīmē, ka ķermenī attīstās noderīgi "laimes hormoni" - endorfīni, kas pozitīvi ietekmē cilvēka stāvokli;

• Garīgās vai psiholoģiskās noguruma noņemšana;

• Darbspējas palielināšana;

• Visu muskuļu vingrinājums;

• Palielināta ķermeņa piemērotība veselībai, uzlabojot elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību.

Tāpat kā jebkura fiziska slodze, kas skar gandrīz visu cilvēka ķermeni, jums jāievēro vairāki vienkārši noteikumi, kas ļaus sasniegt vēlamo rezultātu no šāda veida mācībām, kas ir sliežu ieguvums. Šeit ir 8 svarīgi ieteikumi:

• Rītos ir ieteicams iesaistīties, jo tajā laikā kalorijas ir vieglāk sadedzināt;

• Apmācības ilgums ir 30-40 minūtes;

• Apmācības laikā pirms un pēc tam jālieto daudz ūdens, lai nebūtu dehidratācijas;

• Pašu nodarbību sākumā jums ir jāveic mērena skriešana vairākas minūtes;

• Pēc nodarbību beigām jums vienmēr jāsamazina skriešanas gaita, lai ķermeņa atdzišana un lēnas pāriešanas uz pāris minūtēm;

• Apmācības laikā ieteicams kontrolēt impulsu, tas nedrīkst pārsniegt 130 sitienu;

• Lai treniņtērps nebūtu garlaicīgs, jums vajadzētu klausīties mūziku vai instalēt simulatoru televizora priekšā, jo tad būs ne tikai ieguvumi no veselības, bet arī emocionāla pacelšanās;

• Elpot braucot ir jābūt ritmiskajam.

Neskatoties uz lielo skaitu skrejceliņu lietošanas pozitīvo momentu, tam ir daudzas kontrindikācijas. Piemēram, šāda veida vingrinājumi nav ieteicami cilvēkiem ar kāju problēmām, un ir tādas slimības kā iedzimta sirds slimība, apakšējo ekstremitāšu tromboflebīts vai asinsrites nepietiekamība.

Pamatojoties uz analizēto informāciju, var secināt, ka, izmantojot skrejceliņu, var uzlabot vispārējo veselību, stiprināt muskuļus, sirdi un asinsvadus, jūs varat arī viegli izveidot savu ideālo skaitli un pat normalizēt asinsspiedienu un holesterīnu organismā. Ja jums ir iespēja iegādāties savu skrejceļš vai vienkārši doties uz sporta zāli, rezultāts neuztrauks tevi ilgi un jau tuvākajai vasaras sezonai tu būsi piemērots un veselīgs, un vissvarīgākais - jūs saņemsiet prieku un prieku no šīm vingrinājumiem, jo ​​jūs tāpat kā neviens cits tagad nezina par skrejceliņu ietekmi uz veselību.