Uzmanieties par savu uzturu, ievērojiet veselīgas uztura principu, ierobežojot sevi no šādiem iecienītākajiem, bet bieži vien kaitīgiem izturēšanos, patiesībā tas nav tik vienkārši. Kā likums, lielākā daļa cilvēku atlaist to "muguras kastē". Tā rezultātā, dienu pa dienu, mēs paši sevi nosodām, ka mūsu izskats neatbilst cerībām, ka ir defekti, kurus mēs vēlētos mainīt, bet nē, tas viss ir un apstājas.
Tomēr, pārskatot savu viedokli un kā rezultātā nopietni ievērot noteiktu uzturvielu, ir iespējams saprast, ka patiesībā šeit nav nekas grūts. Šeit vissvarīgākā lieta ir psiholoģiski pielāgot jūsu svara zudumu, izvēlēties mērķi un pārliecinoši iet, lai to sasniegtu.
Vashotsel ir jāpamato - kāpēc jums tas ir nepieciešams?
Uz šo jautājumu ir daudz atbilžu. Tas var būt vienkārši vēlme ievērot veselīgu dzīvesveidu, ja neatņemama daļa ir pareiza uztura. Vai varbūt tā ir vēlme vislabāk izmainīt izskatu, atbrīvoties no trūkumiem. Un varbūt arī sporta dēļ, jo, veicot fiziskus vingrinājumus, veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs un pat var teikt, ka tas ir galvenais nosacījums. Patiesībā ir iespējams ļoti ilgu laiku atrisināt iemeslus to masas dēļ.
Runājot par to, kāpēc jūs gribējāt ierobežot sevi pārtikas patēriņā, un atkarībā no jūsu patiesās vēlmes sasniegt šo vai tā panākumu, jūs nosakāt galveno uzdevumu, kas būs jāizpilda ilgi un pastāvīgi.
Ir vērts atzīmēt, ka lēmums iet uz diētu var būt auglīgs jūsu dzīvē, vai jūs nevarat mainīt neko, tikai nodarīt kaitējumu. Ļoti bieži vecāki ar pārejas vecuma bērniem saskaras ar otro iespēju. Daudzi godīgas dzimtes pusaudži uzskata, ka viņu izskats neatbilst cerībām, un galvenais ir viss ir uzturs, ko viņi gandrīz vienmēr identificē ar bada streiku, neapzinoties, ka tā ir liela kļūda.
Piemērots jautājumam par uzturu, ir lietderīgi nosvērt visu
Regulāri ierobežojot sevi nav tik vienkārši, kā šķiet. Tādēļ ir nepieciešams saprast, ko jūs ar šo sasniegsit? Piemēram, ja jūsu aprūpētājs ir tieši atkarīgs no jūsu izskata, un jūs paturēsiet sevi noteiktā sistēmā, tas noteikti mainīs jūsu profesionālo statusu, robežas atver, varbūt, jaunas perspektīvas, kas noteikti piesaistīs jūs kūka. Vai varbūt jūs ciešat no liekā svara, kas vislabāk ietekmē jūsu personību un pašcieņu. Tad, protams, jums ir jāņem sev roku, jāpārvar kādas pārtikas vairošanās un jāievēro noteikti noteikumi. Tad jūs varat mainīt savu attieksmi pret sevi. Un, sakārtojot visus iekšējos kompleksus, jūsu dzīve mainīsies uz labo pusi.
Bet, tāpat kā cilvēku kategorijā, kas pēc viņu izskata karpas. Viņi spīdzina viņu ķermeņus ar bada streiku, izsmelšanu, uzskatot, ka viena vai divu kilogramu papildu trūkums visu mainīs dzīvē. Šis pamatojums ir pamatoti nepareizs, un šajā gadījumā uzturs neradīs neko labu.
Uztura spēja pabeigt lietas beigās
Šis jautājums ir jāaplūko ar īpašu atbildību. Šeit galvenais mērķis ir apņēmība un neatlaidība. Ja jūs nolemsit uzsākt šo ceļu, jūs nevarat no tā nokļūt. Piemērs: jūs ievērojāt visus ierobežojumus divu nedēļu laikā, ievērojot skaidrus noteikumus. Un tad parādījās svētki horizontā, un jūs nolēmāt, ka dienu varēs atpūsties divas dienas, bet tad viss būs stingri atkarīgs no punktiem. Šis atzinums ir pilnīgi nepareizi. Ļaujot sevi atbrīvot, jūs noķerat visas dienas, kad ievērojat stingrus noteikumus, viss absurds. Ja jums ir skaidri noteikts uzdevums sev, pēc uztura, jums ir jātur to no un uz. Nevar būt nekādus pārtraukumus. Ir ļoti svarīgi sekot līdzi beigām, ievērojot skaidras vadlīnijas.
Ir nepieciešams izstrādāt rīcības plānu
Lielākā daļa uzskata, ka ir visefektīvāk saglabāt dienasgrāmatu, izdarīt atbilstošus ierakstus tajā un veidot visu veidu grafiku. Tas nav nepieciešams. Galvenais ir izlemt tuvākajā laikā plānu. Iegūstiet visus nepieciešamos produktus un stingri ievērojiet tos.
Ir arī tāda iespēja kā kaloriju skaitīšana. Piemēram, jūs pats sev noteiksiet likmi, kas tiek patērēta dienā. Visas kalorijas var atrast uz jebkura produkta etiķetes.
Un galvenais ir šeit un tagad
Kad esat nonākuši pie secinājuma, ka jums ir nepieciešama diēta, nelieciet nākamajā dienā. Turpini tagad.