Meitenes, kas vēlas zaudēt svaru, ļoti bieži lieto dažādas diētas. Šodien internetā varat atrast milzīgu diētu skaitu, kas īsā laikā palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus. Mēs piedāvājam vislabāko nacionālo uzturu.
Angļu diēta
Angļu diēta ir unikāla, jo pateicoties tai īsu laiku, ir iespējams panākt labus rezultātus. Un pats galvenais - bez kaitējuma veselībai. Bet tas ir iespējams tikai tad, ja jūs darāt visu pareizi. Uztura ilgums ir 21 diena. Šīs diētas īpatnība ir tāda, ka jūs varat pielāgot diētu atbilstoši jūsu ķermeņa īpašībām.
Angļu diētas princips ir ļoti vienkāršs, taču vienmēr jāievēro vienkāršie noteikumi. No jūsu uztura jums pilnībā jāizslēdz miltu produkti, žāvēti augļi, melones, vīnogas, saldumi, sāls un cepti kartupeļi. Arī diētas laikā vajadzētu atteikties no alkohola lietošanas. Dzeramais ūdens ir pēc iespējas lielāks. Turklāt uzturā ieteicams lietot bioloģiskos piedevas, kuru sastāvā ir hroms. Šis komponents palīdzēs aizsargāt jūsu ādu no sagging un stiprinās muskuļu sienas.
Pirms tam, kā iet uz diētu, jums ir jāsagatavo ķermenis. Sakārtojiet pāris slodžu dienas. Šajā laikā kuņģis nedaudz samazināsies. Šo dienu laikā jūs varat dzert kefīru, pienu un ēst aptuveni 100 gramus melnās maizes. Pēc paātrinātajām dienām izpildiet trīs diētas stadijas.
Pirmais posms (2 dienas) ir piens :
- Brokastis (08:00) - neliels gabals maizes ar glāzi piena;
- Pusdienas (12:00) - viens glāze piena;
- Pusdienas (16:00) - neliela maizes šķēle ar glāzi piena;
- Vakariņas (19:00) - viens glāze piena.
Otrais posms (divas dienas) ir gaļa :
- Brokastis (08:00) - sviestmaizi ar medu un sviestu, vienu tasi tējas ar pienu;
- Pusdienas (12:00) - viens glāze burkānu sulas;
- Pusdienas (16:00) - 150 g vārītas zivs (gaļa), maizes šķēle un zivju bļoda vai buljona buljona bļoda;
- Vakariņas (19:00) - 150 gramus liesa šķiņķa, divas olas, viens glāze kefīra.
Trešais posms (divas dienas) ir augļi un dārzeņi :
- Brokastis (08:00) - divi apelsīni vai āboli;
- Pusdienas (12:00) - 200 grami augļu, izņemot banānus un vīnogas;
- Pusdienas (16:00) - dārzeņu zupas bļoda, 150 g dārzeņu sautējums un vinigrette ar melnas maizes šķēli;
- Vakariņas (19:00) - 200 gramus salātu ar dārzeņiem vai augļiem un tēju ar medu.
Uz diētu nav garlaicīgi, trīs alternatīvas jāmaina viens otram, pirmās divas dienas jāpaliek nemainīgām un nākamais aizstājējs jebkurā secībā. Jums arī jāņem vērā, ka maizi vislabāk lieto žāvētas, tas ir, grauzdēta veidā. Ir nepieciešams atstāt diētu uzmanīgi. Beigai ir ieteicama diena, kas sastāv no piena. Pēc tam pamazām pievienojiet ēdienam ikdienas ēdienus, bet ne pārēdiet.
Šai diētai nav kontrindikāciju. Bet pirms jūs sēdēt uz to, labāk konsultēties ar ārstu. Atsauksmes par diētu ir pozitīvas. Bet negaidiet rezultātus trešajā dienā. Pēc uztura beigām jūs varat zaudēt svaru par 8-12 kilogramiem. Bet šādu diētu var atkārtot ne vairāk kā reizi gadā.
Vācijas diēta
Dietologi ir speciāli izstrādājuši šo diētu taukiem. To uzskata par visproduktīvāko. Bet ne visiem ir pacietība, lai to pabeigtu, jo Vācijas uztura ilgums ir septiņas nedēļas. Ir vērts atzīmēt, un fakts, ka nedēļas kaloriju saturs pārtikā ir samazināts. Un septītajai nedēļai - mazākais kaloriju skaits.
Princips ir ļoti vienkāršs - jums ir nepieciešams ēst svaigu pārtiku, un kaloriju patēriņš dienā nedrīkst pārsniegt 1600 kalorijas. No uztura jums ir pilnībā jāizvairās no alkoholiskajiem dzērieniem. Bet minerālūdens negāzēts ūdens var dzert neierobežotu daudzumu.
Nedēļas ēdienkarte
Pirmdiena :
- Brokastis: glāze dabīgas sulas vai zaļās tējas un mazs krekinga līdzeklis;
- Pusdienas: 2 olas vārītas stāvā, 80 grami spinātu ar olīveļļu, pāri tomātiem;
- Vakariņas: 150 gramus salātu ar zaļajiem sīpoliem un tomātiem ar olīveļļu, vienu tradicionālu vistas gaļu.
Otrdiena :
- Brokastis: tasi zaļās tējas un mazā krekinga (grauzdiņš);
- Pusdienas: 220 g salāti ar tomātiem un kāpostiem un olīveļļu, vienu mandarīnu, apelsīnu vai ābolu;
- Vakariņas: 100 grami salātu, divas cieti vārītas olas un 220 g vārītas gaļas.
Trešdiena :
- Brokastis: glāze apelsīnu sulas;
- Pusdienas: 220 g vārītas burkāni ar olīveļļu, viena ola, cieti vārīti un 100 g siera;
- Vakariņas: 250 grami banānu salātu, bumbieru, mandarīna un ābolu.
Ceturtdiena :
- Brokastis: glāze svaigas ābolu sulas;
- Pusdienas: tomāti, 250 grami vārītas zivis un viena ābele;
- Vakariņas: 150 gramus zaļo salātu ar olīveļļu, vienu tradicionālu vistas gaļu.
Piektdiena :
- Brokastis: tasi tējas un viena grauzdiņa;
- Pusdienas: 160 grami salātu ar kāpostu un citronu sulu, 200 g ceptas gaļas;
- Vakariņas: 150 gramus sarīvētu burkānu ar olīveļļu, 120 gramus siera.
Sestdiena :
- Brokastis: glāzi svaigas burkānu sulas;
- Pusdienas: 220 g vārītas vistas;
- Vakariņas: 300 g augļu salāti (apelsīni, āboli, plūmes, bumbieri utt.).
Svētdiena :
- Brokastis: tasi tējas ar grauzdiņiem;
- Pusdienas: 220 g vistas un 120 zaļie salāti;
- Vakariņas: viens rīvēts burkāns ar olīveļļu un divas vārītas olas.
Neaizmirstiet dzert daudz ūdens dienā. Pēc diētas beigām neēdiet taukus ēdienus. Diēta palīdz optimizēt vielmaiņu organismā. Atcerieties, ka šī diēta ir stingra, tāpēc pirms tās sākuma konsultējieties ar ārstu. Diētas laikā jūs varat izmest apmēram 20 kilogramus, un pats svarīgākais - izbrāķētie kilogrami netiek atgriezti.
Meksikas diēta
Ja jums īsā laika periodā ir jāuzlabo forma, tad šim nolūkam ir piemērota Meksikas diēta. Uztura ilgums ir tikai četras dienas, taču šajā laikā jūs varat viegli izmetiet trīs vai četrus kilogramus. Pirms diētas jums jākoriģē sevi morāli, jo uzturs ir ļoti grūts un tā laikā jums būs stipra badu. Bet šādu upuru rezultāti.
Princips vienkāršs. Diētas laikā jūs varat ēst piena produktus, dārzeņus un augļus, kā arī žāvētus augļus. Nekādā gadījumā jūs nedrīkstat ēst kūpinātas, taukainas, saldās, ceptas preces, alkoholu un gāzētos dzērienus.
Diētas ēdienkarte
Pirmdiena :
- Brokastis: divas olas, viens apelsīns un tasi zaļās tējas
- Pusdienas (ne agrāk kā piecās stundās): 10 gab. žāvētas plūmes, kas iepriekš iemērc siltā ūdenī;
- Vakariņas (ne agrāk kā piecas stundas): viena bumbieru un glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
Otrdiena :
- Brokastis: 100 grami cieta siera un tases ar dabīgu kafiju;
- Pusdienas: viena vārīta ola un viens apelsīns;
- Vakariņas: viena vārīta ola un divas mandarīns.
Trešdiena :
- Brokastis: tasi zaļās tējas ar citronu;
- Pusdienas: dārzeņu salāti ar vienu tomātu un gurķi, piesātināti ar citronu sulu un 100 cieta siera;
- Vakariņas: glāze vājpiena.
Ceturtdiena :
- Brokastis: neliela daļa auzu pārslu, kas vārīta ūdenī bez sāls, jūs varat pievienot nedaudz žāvētu augļu;
- Pusdienas: dārzeņu salāti ar tomātu un gurķi;
- Vakariņas: divi apelsīni vai četri mandarīni.
Lai nesaņemtu ātru ēdienu pazušanu pēc diētas, ikdienas pārtika pakāpeniski jāpapildina ar diētu nelielos daudzumos. Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kam ir veselības problēmas. Meksikas diētas galvenā priekšrocība ir tā, ka jūsu kuņģis ievērojami samazināsies, un jūs turpināsiet ēst mazāk pārtikas. Jūs nevarat sēdēt uz šīs diētas vairāk nekā mēnesi.