Kontrasta duša nevajadzētu lietot menstruāciju laikā, ar hipertensijas slimībām, cilvēkiem ar ļaundabīgu audzēju, asinsvadu sistēmas spazmām un traukiem.
Kā lietot kontrasta dušu?
Šim dušam vajadzētu sākt ar karstu ūdeni. Lai organismam būtu patīkama temperatūra. Tad pēc 15-20 sekundēm ir jāpārslēdzas uz aukstu ūdeni. Tātad jums ir nepieciešams atkārtot apmēram trīs reizes. Pēc tam labi jānotīra ar dvieli.
Pirmkārt, siltā ūdenī, tad, kad ķermenis tiek izlietots, karsto ūdeni ieslēdziet uz dažām minūtēm, pēc tam uz minūti aukstu ūdeni, atkal karstu ūdeni vairākas minūtes un vienu minūti ar aukstu ūdeni. Tātad tas jādara 10 minūtes. Tas ir iespējams un vairāk, ja ir laiks.
Tas viss ir vienkārši izdarīts, bet tādai vienkāršībai - lieliska darbība veselībai. Ja ikdienas lietošana kontrasta duša ir pareiza, tad:
1. Tiek aktivizēti visi apmaiņas procesi.
2. Uzlabo vielmaiņu organismā.
3. Intensīvi attīra visu ķermeni.
4. Stiprinās kuģi un sirds.
Un kā rezultātā atjauno ķermeni, uzlabojot efektivitāti, uzlabojot veselību.
Viss ir izskaidrojams gluži vienkārši, āda ir cilvēka liels orgāns. Ar kontrasta dušu mēs trenējam ādu, ķermeni un baudīt no tā baudu. Taču šāda vienkārša procedūra ir pienācīgi jāīsteno, galvenais princips ir "nekaitēt". Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir asins slimības, asinsvadi, sirds, spiediena lēcieni, onkoloģija.
Doties iet?
1. Ar katru procedūru, pakāpeniski jāpalielina un jāsamazina temperatūra. Ķermenim vajadzētu pierast pie temperatūras krituma.
2. Kļūsti slinki ar siltu ūdeni, pēc tam ieslēdziet karstu ūdeni. Ķermenim ir jāapsilda ilgāk nekā dzesēšana. Tas ir labāk uzlej ar to aukstu ūdeni. Paņemiet aukstu ūdens spaini un ielieciet to pats.
3. Izliešana vienmēr jāsāk no augšas.
4. Nelieciet sevi sasalst. Pēc kontrastējoša dušas, vajadzētu būt patīkams un jautrs, kas nozīmē, ka procedūra tika veikta pareizi. Neapcietiniet savu gribu, kaitējot jūsu veselībai. Jums ir nepieciešams atpūsties un izklaidēties.
5. Pēc rīta vingrinājumiem vislabāk ir lietot dušu. Tādā laikā ķermenis tiek iesildīts, asinis ātri darbojas, tas neaizkavē sviedru no ķermeņa mazgāšanas.
6. Pēc dušām, berzējiet to ar frotē dvieli. Vienlaicīgi tas veicina ādas kapilāro cirkulāciju un papildu masāžu.
Šo procedūru var pastiprināt ar psiholoģiskām metodēm. Ja jūs dziedat dziesmu, noskaņojums pieaugs, un, ja jūs atkārtotu kaut ko līdzīgu: "Mans ķermenis kļūst veselīgāks, jaunāks un tīrāks", tad būs milzīgs efekts.
Tikai laika gaitā tiek sasniegta atgūšanās ietekme no kontrasta dušas. Bet jūs to pamanīsit ātri. Un, ja jūs nonākat pie paraduma, tad šāda pozitīva ietekme ilgst mūžu.
Veselīgi uz veselību.
Daudzi ir dzirdējuši, ka kontrasta duša labi ietekmē cilvēka ķermeni, ne visi zina, kas ir kontrindikācijas. Protams, duša ir laba ietekme uz nervu sistēmu. Pateicoties temperatūras atšķirībām, cilvēki saņem zaļo uzturu, palielina ādas tonusu, veic kuģu apmācību. Bet šīs procedūras sākumā cilvēks izjūt diskomfortu. Galu galā viņam jāpielāgojas, lai izbaudītu šādu stresu, un šāda rīcība ir jādara vairākas reizes. Tad būs vajadzīga kontrastējoša duša, drosme un vīrusu infekciju laikā palielinās ķermeņa pretestība.
Kā es varu izmantot kontrasta dušu?
Jums nav jāsteidzas uz galējībām. Sāciet ar komfortablu temperatūru. Sāciet ar karstu, beidziet ar aukstu ūdeni. Zem dušas ir jābūt tikai ķermenim. Procedūras ilgums ir līdz 15 sekundēm. Vispirms veiciet mēreni karstu un patīkamu vēsu ūdeni līdz 10 sekundēm. Pakāpeniski kontrastējot temperatūras izmaiņas.
Pēc procedūras ir ieteicams noslaucīt un labi sasilt. Nekavējoties doties uz ielu, lai ķermenim būtu laiks pierast pie tā. Vakarā izmantojiet kontrasta dušu 3 stundas pirms gulētiešanas, neaizmirstiet, ka šī duša uzbudina.
Vai varu zaudēt svaru ar kontrasta dušu?
Kontrasta duša būs noderīga celulīta ārstēšanai. Sēžamvieta un vēdera masaža ar apļveida kustību ar strūklu attālumā no ķermeņa līdz desmit centimetriem. Kājas ir masāžas no priekšas no augšas uz leju, un no aizmugures ir jādara pretējs. Apvienojot ar vingrinājumiem, jūs varat iegūt labu rezultātu cīņā pret lieko svaru un celulītu.
Tagad mēs zinām, kā kontrasta dušu lietot un kā tas ir noderīgs. Kontrastains karsto un auksto dušu palīdzēs sasniegt labu efektu. Organisms jāpielāgo jaunajai temperatūrai dažu minūšu laikā. Liela darba slodze tiek radīta, un cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām un asinsrites sistēmas traucējumiem, pirms kontrasta dušas kontakta vajadzētu konsultēties ar ārstu. Gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, arī iepriekš jāapspriežas ar ārstu par spiediena problēmām, labāk to lietot piesardzīgi. Ķermenim aukstā duša ir šoks. Bet, lietojot dušu šādā secībā karstā, auksta, karstā, ir viegli uzlabot kontrasta dušas pozitīvo ietekmi uz visu asinsrites sistēmu.