Top 10 antidepricant produkti

Mēs dzīvojam laikā, kad pat bērni zina, ka mūsu garastāvoklis ir atkarīgs no hormoniem, kas izdalās mūsu ķermenī. Arī visi zina, ka mēs varam ietekmēt viņu darbību, izmantojot dažus pārtikas produktus. Tādēļ, runāsim par tiem, kas jāizmanto, lai attīstītu serotonīnu, kas mums vajadzīgs rudens krišanas laikā vai, kā mēs to saucam, par "laimes hormonu".

1. Augļi, kā arī spilgtas krāsas dārzeņi. Ne tikai to, ka to krāsošana pelēkajā rutīnā jau rada garastāvokli un attīra melanholiju (tā ir viņu psiholoģiskā ietekme), bet turklāt dārzeņu un augļu spilgtā krāsa norāda, ka tie satur bioflavonoīdus - vielas, kas uzlabo asinsrites procesu mūsu smadzenēs. Rezultātā palielinās skābekļa daudzums, kas nonāk smadzenēs, un mūsu garastāvoklis automātiski uzlabojas.
2. Jūras kāposti. Laminārija (tas ir arī jūras zinātniski zinātniskie kapsulas) satur daudzus B grupas vitamīnus, pateicoties kuriem tiek regulēts mūsu virsnieru darbs. Un tie, savukārt, rada tadrenalīnu, kura trūkums mūs izraisa hroniska noguruma sindromu. Tādēļ savā uzturā obligāti jāiekļauj jūras vēzis.
3. Zivis. Visbiežāk zivis ir ieteicams, jo satur omega-3 taukskābes, kas palīdz cīnīties pret sliktu garastāvokli. Bet tas vēl nav viss. Tryptopāns ir aminoskābe, no kuras veidojas arī mūsu "laimes hormons", tas ir ietverts arī zivīs un paliek tajā pēc jebkura sagatavošanās. Tātad rudenī un ziemā ēst zivis vismaz divas vai trīs reizes, vismaz 100 gramus. Bet labāk ir cept vai sautēt, nevis mazuļi.
4. Olas. Ja jums nav alerģisku reakciju uz šo produktu, tad atcerieties, ka varat uzlabot garastāvokli pat ar regulāru olu palīdzību. Pagatavojiet to vai gatavojiet olas - ne tik svarīgi. Un viss, jo olas satur jau iepriekš aprakstītos B vitamīnus, triptofānu un taukskābes.
5. Rieksti Novērst pirmos rudens depresijas simptomus arī palīdzēs taukskābēm, kuras satur visi rieksti. Turklāt to sastāvā ir selēns - minerāls, kas veicina labu garastāvokli. Katru dienu ēdiet 2 riekstus, un jums nav noguruma sajūtas, un B6 vitamīns uzlabo ādas un matu stāvokli.
6. Banāni. Bet, ja jums ilgi nav bijis empātijas izjūtas, tad nekavējoties ejiet uz veikalu un pērciet banānus. Galu galā, tie ietver alkaloid harman, kas uzlabo mūsu garastāvokli nav laika. Un, ja jūs atceraties par viņa prieka dzelteno krāsu, tad jūs pats saprotat, ka liesa neatstāj pēdas.
7. Griķi un auzu pārslu. Šo grupu sastāvā ietilpst triptofāns, ko mēs jau minējām vairāk nekā vienu reizi. Turklāt tie satur ogļhidrātus, kuru īpašība ir to lēna uzsūkšanās, kas izraisa asinis, lai normalizētu cukura līmeni.
8. Siers. Jebkurš šī produkta veids satur tādas aminoskābes kā triktamīns, tiramīns un feniletilamīns, kas veicina labu garastāvokli.
9. Vistas buljons. Šis produkts jau sen tiek vērtēts pēc tā ārstnieciskajām īpašībām. Galu galā, vistas gaļas sastāvā ir aminoskābe, triptofāns, lasīts, serotonīns, kuru attīstīšanai mēs cenšamies. Tātad, ar nelielu stresu un skumjām, dzert vistas buljonu.
10. Šokolāde. Nu, kā jūs varat iztikt bez tā? Kakao pupiņas, no kurām viņi sagatavo šo brīnišķīgo antidepresantu, satur endorfinus, citus laimes hormonus, ko cilvēks ražo mīlestības stāvoklī. Turklāt šokolādei ir magnijs, kas palīdz stiprināt nervu sistēmu. Bet mēs pamanīsim, ka šādas īpašības ir tikai tumšā šokolāde. Savā piena kolēģim lietderības koeficients jau būs daudz mazāks. Abel šokolāde, ko sauc par nepareizu šokolādi, - un parasti tas dos vairāk kaloriju nekā efekts pret stresu.