Gandrīz katra sieviete, kas strādā birojā, sapņo zaudēt svaru. Šis darbs galvenokārt ir saistīts ar sēdēšanu. Enerģija, kas nāk ar tā saucamajām uzkodām, tiek patērēta ar augstu kaloriju daudzumu, neatrodas lietošanā, un tas veicina liekā svara uzkrāšanos. Atbrīvojums no papildu mārciņas ar mazkustīgu darbu palīdzēs īstenot dažus padomus.
Pirmais padoms ir pareizi uzturs
Pat cilvēki, kuri spēlē sporta un veic veselīgu dzīvesveidu, ievēro pareizas uztura principu. Cilvēki, kas vada nabadzīgu dzīvesveidu, ir ļoti svarīgi stingri uzraudzīt to, ko viņi ēd. Sieviešu biroja darbinieki dod priekšroku visiem saldumu veidiem: kūkas, saldumus, šokolādes, kas ir kaitīgi veselībai, un skaitlim. Būtībā ir jānosaka dažādi augļu piedevas, jogurts, visu veidu žāvēti augļi, āboli, mandarīni, banāni.
Otrais padoms ir frakcionētas uztura metode
Tas ietver mazu ēdienu daudzumu 200-300 gramus, ar intervālu vismaz 2 stundas. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, ēst ēdienus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un šķiedrvielām. Šo produktu izmantošana uzlabos gremošanas orgānu darbību un ilgi nomierinās jūsu badu. Tajos ietilpst griķu vai auzu putra, tās var pagatavot savlaicīgi, pietiek, lai ielej vārošu ūdeni. Labi pusdienas tiem, kas vēlas zaudēt svaru, būs dārzeņu salāti ar diētisko maizi. Uzmundrināt, uzlabot efektivitāti, noskaņojumu iemērkt tasi zaļās, nevis saldās tējas. Kafija nav ieteicama. Ir svarīgi, lai dažādas uztura neēstas, novērotu proporciju. Tas veicinās ātrāku svara zudumu, un jums būs vēlēšanās biežāk pārvietoties.
Kustība un mazkustīgs darbs
Daudzas sievietes, kas vēlas zaudēt svaru, pēc darba netanya spēki, nav vēlmes iesaistīties fitnesa. Šajā sakarā jums ir nepieciešams atrast veidu, kā pārvietoties darbā. Pārcelšanās birojā. Ar šādu darbu, atrodiet iespēju saliekt, staigāt, pieliekties, bieži mainiet pozīciju, stiept.
Atteikšanās no lifta
Pacelšana un lejup pa kāpnēm pildīs lādēšanas funkciju, vyzbodrits, uzņems noteiktu kaloriju daudzumu. Šajā gadījumā nelietojiet liftu, ja dienas laikā jums vajag nokļūt uz citu grīdu.
Vingrošana
Ar mazkustīgu darbu visvairāk nepretenciozais ir vingrinājums, kurā savukārt ir nepieciešams nomierināt vēdera muskuļus, pēc tam atslābināties. Vingrinājums palīdzēs sagatavot presi, kurā ļoti ilgu laiku ir nepieciešams iesaistīt kuņģi. Tad pazemini to un joprojām izpildiet 5-6 reizes. Arī lielu daļu zaudēt svaru spēlē elpošanas vingrinājumi. Novietojiet rokas uz saviem ceļiem, nedaudz salieciet uz leju, dziļi ieelpojiet savu degunu un nekavējoties ātri ieelpojiet ar muti. Šajā gadījumā plaušas ir pilnībā atbrīvotas no gaisa. Tagad turiet elpu, vilkiet vēderu, skatieties līdz 5, atpūtieties un norijiet gaisu. Katru dienu 10 minūtes laikā varat ieteikt pagriezt gredzenu. Viņš izveidos savu taurūzi, ar gurniem zaudējot nevajadzīgus centimetrus.
Īpašu novājēšanu paredzētu ierīču izmantošana nabadzīgam darbam
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru un ir spiesti pavadīt visu darba dienu, lielisks veids, kā izmantot svara zudumu jostas. Viņš spēj pastiprināt vielmaiņu, mainīt labāku asinsriti. Pateicoties šī jostas vibrācijai, tā izmantošana, lai apkarotu lieko svaru, dod diezgan labus rezultātus. Sēdēdams TV priekšā mājās, jūs varat arī ar viņa palīdzību turpināt cīņu, lai zaudētu svaru.
Nekādā gadījumā sievietēm un meitenēm nav jāturpina sērot un sērot, viss ir tavās rokās, jums vienkārši ir jāievēro sniegtie padomi.