Svara zudums bez ēdiena aizlieguma: uztura mīnus 60

Vienā reizē Ekaterina Mirimanova radīja reālu sajūtu diētikā. Fakts ir tāds, ka viņai izdevās zaudēt svaru par 60 kilogramiem bez apspriešanās ar diētas speciālistu, bet vienkārši izstrādājot savus uztura principus, kurus tagad sauc par diētu ar mīnus 60. Principā viņai ir grūti saukt diētu. Ķermeni nav satriekts straujš pārtikas daudzuma un tā šķirnes samazinājums. Saskaņā ar Mirimanovas uzturu, jūs varat pilnīgi visu, galvenais ir pareizajā laikā un pareizajā kombinācijā.

Novājināšanas sistēmas principi mīnus 60

Uztura autors ir izstrādājis noteikumu kopsavilkumu, kuru mēs centīsimies analizēt un izplatīt par šiem priekšmetiem. Tāpēc būs vieglāk pāriet uz jaunu sistēmu, vienlaikus ēst visu, kas jums patīk, un zaudēt svaru.

1. Pirmā maltīte. Brokastis ir obligātas. Tātad jūs pamodosieties savu ķermeni, un viņš sāks apstrādāt kalorijas ar īpašu centību. No rīta jūs varat ēst kaut ko. Pat cepti kartupeļi, bekons, baltmaize un dzert tēju vai kafiju ar cukuru.

   Jūs varat palutināt sevi ar šokolādi, bet labāk ir atmest piena šķirnes. Ja jūs to nevarat uzreiz izdarīt, pamazām iegādājieties šokolādi ar pieaugošu kakao saturu. Tas pats attiecas uz cukuru. Pakāpeniski samaziniet devu un drīz vien jūs ēdat dzērienus bez cukura.

2. Diēta nenozīmē pilnīgu alkohola noraidīšanu. Jā, stiprais alkohols būs jāizslēdz, bet ja bez tā, izvēlieties sarkano sauso vīnu.
3. Mēģiniet vakariņot laikā. Vakariņas līdz 18:00 - pilnīgi neobligāts noteikums. Ja jūs paliekat novēloti, tad vakariņām vajadzētu būt vēlu, bet vēl dažas stundas pirms gulētiešanas.
4. Kartupeļus un makaronus var ēst tikai pusdienlaikā un tikai ar dārzeņiem vai sieru. Bet brokastīm varat sagatavot makaronu jūras spēkiem vai ēst kartupeļu biezeni ar desu.
5. Attiecībā uz ūdens izmantošanu nav konkrētu norādījumu. Jums ir daudz dzert, bet ne ar spēku. Jūsu ķermenis jums pateiks, cik daudz šķidruma dienā viņam vajag.
6. Kā sānu ēdienus izmantojiet labības vai tvaicētos rīsus (tas ir labāks nekā parasti).
7. Vakariņai vajadzētu būt vienkāršai. Bet, ja jūs tiešām vēlaties gaļu vai jūras veltes, tad tos nevar papildināt ar neko.

Zemāk ir tabulas, kuras varat lejupielādēt un drukāt, lai vienmēr varētu pareizi apvienot produktus.

Ja jums ir grūti katru dienu kombinēt produktus, tad izmantojiet šīs tabulas, lai vienlaikus izveidotu izvēlni uz visu mēnesi.

Atzinums par diētu, no kā atņem 60

Var šķist, ka šī svara zaudēšanas metode nav pilnīgi efektīva. Taču tūkstošiem sieviešu, kuras jau ir mēģinājušas ēst saskaņā ar šo shēmu, atbilde ir pretēja.

Nina:

"Sākumā mani uztrauca uztura sarežģītība. Es pat domāju, ka neesmu gatavs aktīvi domāt par to, ko es ēstu. Bet patiesībā viss bija ļoti vienkāršs. Spēcīgi un uz ilgu laiku es nevarēju zaudēt svaru. Es tagad ēst to, kas man patīk, svars pakāpeniski iet prom, un es esmu apmierināts ar numuriem uz svariem un no ledusskapja satura. "

Andrew:

"Es zinu, vīrieši reti sēdē uz diētām, bet man bija. Viss apmierina, jo īpaši gaļas un saldo klātbūtni. Vienīgais laiks ir alkohols. Kādu iemeslu dēļ es sajaucu ar sarkano sauso vīnu, bet laikam es varētu pierast pie tā. "

Lilija:

"Sākumā es nezaudēju svaru. Kopumā Es biju sajukums sajukums. Bet es nolēmu turpināt, jo neesmu pamanījis izmaiņas manā izvēlnē. Un laika gaitā es saņēmu rezultātus, tāpēc meitenēm ir pacietība. "