Autobuss baseinā: kāpēc viņš ir vajadzīgs un ko viņš var iemācīt?

Ieguvumi no apmācības baseinā var tikt teikts bezgalīgi. Pirmkārt, šādu vingrinājumu laikā visi muskuļi tiek pastiprināti, lai jūs ātri atgrieztu ķermeni lieliskā fiziskā formā. Un tas ir ar minimālu slodzi uz mugurkaula un locītavām. Otrkārt, kaitējuma nodarīšana ūdenī ir gandrīz neiespējama, kas ir īpaši piemērota sievietēm ar lieko svaru un grūtniecēm.
Apmācot ūdenī, tiek sasniegta maksimālā efektivitāte, jo triecienam cilvēkam ir tikai trīs spēki - izmešanas spēks, kas ļauj samazināt locītavu un mugurkaula slodzi; hidrostatisks spiediens, uzlabojot asinsriti un mazinot spriedzi muskuļos; izturība pret ūdeni, kas liek jums pielikt vairāk pūļu nekā sporta zālē.

Tomēr, lai patiešām gūtu labumu no mācībām, jūs nevarat iztikt bez instruktora palīdzības. Tas ir tas, kurš spēs izstrādāt īpašu fitnesa programmu, kas ļaus sasniegt milzīgus rezultātus relatīvi īsā laika periodā.

Kāpēc trenažierim ir nepieciešams trase?
Neatkarīgi mēģinājumi zaudēt svaru, atjaunot ādas toni, stiprināt muskuļus ar vingrinājumiem baseinā diezgan bieži nesniedz nekādu rezultātu: nav kilogramu pazūd, morālu apmierinājumu nevar panākt, jo vingrinājumu monotonija vienkārši ir riepas. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi sadarboties ar pieredzējušu treneri. Viņš varēs izvēlēties interesantu un vissvarīgāk daudzveidīgu programmu, kas atbilst izvirzītajiem mērķiem. Turklāt viņš spēs iemācīt un kontrolēt visu vingrinājumu izpildījuma pareizību.

Darbību veidi ūdenī
Sporta peldēšana . Ja jaunpienācēji cenšas iemācīties peldēt ar instruktoru, daudzi no tiem, kuri jau ir iemācījušies iesprūst ūdenī, dod priekšroku mācīties vienatnē. Un vispār, lai saglabātu vispārēju muskuļu tonusu, tas ir diezgan pietiekami. Bet, ja mērķis ir sūknēt muskuļus, iemācīties jaunus peldēšanas vai zaudēt svaru, tad tu nevari iztikt bez trenera. Galu galā spēja vienkārši peldēt ūdenī nav galvenā lieta. Šeit ir jāapgūst elpošanas tehnika, noteiktu standartu izpilde un atbilstoša kontrole.

Ūdens aerobika . Ūdens aerobika ir fitnesa analogs, kas palīdz uzlabot figūru, palielināt ķermeņa tonusu, stiprināt muskuļus, atbrīvoties no liekā svara. Taisnība, ka ūdenī dažu vingrinājumu izpilde prasa vairāk pūļu nekā uz zemes. Tādēļ, pat ar minimālu apmācību intensitāti, rezultāts kļūs pamanāms ļoti drīz.

Apmācība grūtniecēm . Grūtniecības laikā sievietei ne vienmēr ir jākļūst par bezveidīgu būtni, un tas viņai palīdzēs baseinā, bet vienmēr ar instruktoru. Ūdens aerobika grūtniecēm ir drošākais un visnoderīgākais sporta veids sievietēm situācijā. Treneris vienmēr varēs izvēlēties individuālu klases programmu ar optimālām slodzēm, kas palīdzēs Mammai palikt lieliskā formā un mazuļiem jūtas ērti šādu stundu laikā. Turklāt, pateicoties šādai apmācībai, jūs varat novērst dažas problēmas, piemēram, pagrieziet mazuli vēlamajā pozīcijā (ja viņš atrodas mātes vēderā uz ass).

Niršana . Tas ir diezgan jauns ūdens aktivitāšu veids, kam nepieciešams brīvs ūdens. Bet jūs varat apgūt niršanas pamatus parastā pilsētas baseinā. Un tad bez trenera nevar darīt, jo pat viņu pašu niršanas inventārs ne visi var to nodot. Un ko mēs varam teikt par elpošanas pareizību un zemūdens kustību ...

Trenera "ieguvumi"
Tomēr instruktora pienākumi neaprobežojas ar mācībām, kas nepieciešamas apmācībai nepieciešamās iekārtas, neatkarīgi no tā, vai tas ir ūdenslīdējs vai "banāns". Kvalificēts treneris vienmēr atradīs īsāko un drošāko veidu, kā sasniegt mērķi, izstrādāt individuālu mācību plānu, ieteikt nepieciešamo uzturu.

Turklāt, darot vienu, jūs diez vai tiešām novērtējat savus sasniegumus un kļūdas. Un šobrīd treneris varēs nodrošināt nepieciešamo morālo atbalstu, sniegt labu padomu. Atšķirībā no mums, instruktors saprot katra treniņa būtību un veicamo kustību, tādēļ viņa izvēlētajām slodzēm ir maksimālais efekts.

Jebkurš iesācējs jutīsies ūdenī nav gluži ērts, tāpēc daudzi vingrinājumi visticamāk neatgriezīsies pirmo reizi. Piekrītu, ne visi varēs pārvērtēt savas galvas, kad tas ir nepieciešams! Tāpēc, lai pelnītu naudu un laiku netiktu izšķiesti velti, jums vajadzētu lūgt palīdzību no trenera. Un, ja viņš joprojām zina, kādi mērķi tiek sasniegti, veicot šādas mācības, tad viņa padomu un cenu nebūs.

Trenerim baseinā jābūt obligāti kvalificētam un pieredzējušam. Un, izvēloties sevi kā peldēšanas instruktors, neesi slinkts, lai uzzinātu par viņa izglītību, kvalifikāciju, cilvēka īpašībām (izpratne trenera priekšā neradīs nevienu). Un, protams, tikai treneris var padarīt katru aktivitāti baseinā aizraujošu, jo tas arī nosaka jūsu vēlmi apmeklēt šādu apmācību.