Hormoni spēlē nozīmīgu lomu tajā, ko jūs mantojāt - formu, lielumu, elastību. Bet vairāk un vairāk pētījumu liecina, ka mēs varam ietekmēt situāciju un mainīt to uz labo pusi. Cik tas nepiemēro, bet krūts veselībai - protams. Katra no tām mazinās dažādu slimību attīstības risku, kritiski novērtējot ledusskapja, bāra, skapīša, pirmās palīdzības komplekta saturu un nedaudz pielāgojot savu dzīvesveidu. Šie ir paradumi, kurus eksperti uzskata par svarīgiem. Netiek ņemta uzmanība no dīvāna uz ledusskapi. Un arī attaisnojumi par vecumu. Britu medicīnas žurnālā publicētie pētījumi liecina, ka sievietes vecākas par 35 gadiem ar normālu ķermeņa svaru iegūst lielāku labumu no regulārām slodzēm zālē nekā jauni un zaļi, un preses kubi uz plakana vēdera. Nekad nav par vēlu sākt ... peldēt, rolēt, darīt jogu un pat dejot. Jebkura kustība ir apsveicama - fiziskās aktivitātes samazina estrogēnu līmeni (ārsti uzskata, ka tas ir saistīts ar krūts vēzi).
Ideālā gadījumā, ja 5 reizes nedēļā trenēs 45-60 minūtes. Bet pat tad, ja esat aizņemts cilvēks un varat sportu izmantot tikai pusstundu, tas arī ir svarīgi. Kur sākt? Protams, no veikala! Nekautrējieties, aiziet uz formas un čības. Domājat par svaru pirkšanu vai ne? Noteikti jā! Bet ne, lai pārmestu sevi, lai ēst kādu gabalu pīrāga ar gaļu uz nakti, bet uzmanīgi uzraudzīt svaru. Viņš ir saistīts ar veselību ar spēcīgu obligāciju. Zinātnieki brīdina: pilnīgi sievietēm pēc 40 gadiem risks saslimt ar krūti ir 2 reizes lielāks nekā tiem, kam ir normāla svara lielums. Slikta zīme, ja jūs vienmēr bijāt saspringts un slikts, un pēc tam pēkšņi strauji atgūstas par 10 kg. Tas automātiski piesaista jūs riska grupā. Tāpēc mājās šļūtenes būs pilnīgi liekas. Rudens mēneši nav tik bagāti ar saules spēju, kā vēlas jūsu ķermenis, bet ziemas vēl jo vairāk. Aizpildiet D vitamīna deficītu var svaigi spiestu apelsīnu sula, piens, krējums, olas, ikri vai pārtikas piedeva. Arvien vairāk pētnieku piekrīt šī vitamīna pretvēža īpašībām. Amerikas Onkologu asociācijas sanāksmē tika izdoti jaunākie dati: pacientiem ar krūts vēzi, kam trūka D vitamīna, 94% biežāk diagnosticēja metastāzes nekā sievietes ar atbilstošu šī vitamīna līmeni. "Es iesaku lietot 800-1000 SV dienā," stāsta Andrew Konitz, dzemdniecības un ginekoloģijas profesors. Alkohola dzērienos zinātniskos aprindās reputācija ir sabojāta.
Turklāt zinātnieki nevar nonākt pie kopsaucēja - tie ir noderīgi vai kaitīgi. Kaut arī daži apgalvo, ka vīns uzlabo smadzeņu darbību, citi apgalvo, ka tā ir iesaistīta krūts vēža gadījumā. Kam ticēt? Jauni dati no Nacionālā vēža institūta (ASV) liecina, ka sievietes, kuras dzer vienu vai divas porcijas alkohola dienā, palielina krūts vēža risku par 32%, kā arī tos, kuri sevi atļauj vairāk - par 51%. "Mērens uzņemšana" ārstu acīs ir viena porcija, kas atbilst 150 ml vīna, 350 ml alus un 50 ml saldā liķiera. Ekspertiem ieteicams dot priekšroku svaigas ražas jaunajam vīnam. Resveratrol, spēcīgs antioksidants, kas atrodams vīnogu ādā, samazina estrogēna līmeni, kas savukārt samazina krūts vēža risku. Ārstu vidū ir stingra prasība atcerēties pudeli tikai svētku laikā, bet ne katru dienu. "Pārtraukumi" ar viņu iesniegšanu rodas ne tikai pēc 40 gadiem. Vāja trausla harmonija var radīt problēmas ar vairogdziedzeri, virsnieru dziedzeriem un olnīcām, pēkšņām svārstībām, stresu, abortiem, alkoholu, cigaretēm. Viss tas vispirms "sitiens" uz krūtīm. Jo tuvāk ir kulminācija, jo ātrāk mirzās olnīcas. Trūkst hormonu, ārsti kompensē mākslīgo - un tas atvieglo. Tomēr ir viens "bet": ilgstoša šādu narkotiku lietošana palielina vēža rašanās iespēju - un jaunie pētījumi rāda, ka augsts risks pastāv pat dažus gadus pēc zāļu lietošanas beigām. Zinātnieki turpina karsti runāt par kontracepcijas tabletes, kas satur arī hormonus. Bet līdz šim nav konkrētu ieteikumu. Ja hormonu aizstājterapijas (HAT) nepietiek, mēģiniet ierobežot uzņemšanas laiku līdz 5 gadiem. Bet, ja nav steidzamas vajadzības, apsveriet drošākas iespējas - vai tās ir ekstrakti, homeopātija, vaginālas krēmi ar estrogēnu. Neviens nezina, ka jūsu krūtis ir labāk nekā jūs. Neizskatiet vienu simptomu un vismaz vienu reizi mēnesī veiciet pašdiagnozi. Ļaujiet, ka šī nav galvenā metode, bet apmēram 15% ļaundabīgo formu sievietes pamana un jūtas pret sevi. Ņemot dušu, noteikti jātur pie spoguļa, lai apskatīt krūtis ar izskatu - vai ir kāds apsārtums, pietūkums, tuberkulozes vai iekaisumi. Pavelciet rokas un salīdziniet, vai abas krūtis palielinās simetriski. Telpā guļ uz muguras, ielieciet labo roku aiz galvas. Izmantojiet kreiso pirkstu, lai zondētu katru centimetru labās krūtīs (viegli nospiediet). Tad vienkārši mācieties pa kreisi.
Nepatīk krūšturi? Mēs zinām, kāpēc: kauli sāpīgi ieplūst ķermenī, plecu siksnas atstāj sarkanas svītras, un tases novieto krūšu kurvī publiski. Faktiski tam nevajadzētu būt. Pāris minūtes ar centimetru lenti jūsu rokās - un jūs varat izveidot labas attiecības starp krūtīm un apakšveļu. Ērtības labad ielieciet krūšturi, ar kuru jūtaties ērti. Jautājiet pārdevējam vai draudzenei, lai mērītu apvidu zem krūtīm. Uzmanību: jums ir jāmēra tas izelpas laikā, lai lente būtu diezgan stingri piestiprināta pie ķermeņa. Tad ielieciet centimetru uz visstumtākās krūtīs esošās daļas - tam vajadzētu būt brīvam atkāpties, nevis izspiest to, un aizmugurē ir tāds pats augstums kā priekšā. Iegūstiet krūšu apkārtmēru. Krūzes lielumu nosaka atšķirība starp krūšu kurvīti un krūšu aproti. Tabula ir parādīta zemāk.
• Apgrieziet skaļuma ciparu zem krūtīm līdz tuvākajam 5. daudzkārtējam. Piemēram, ja izmērs zem krūtīm ir 74, apaļš līdz 75; ja 81, tad 80. Rezultāts būs jūsu krūštura izmēra otrais elements.
• Neuzlādējiet lielumu. Bet pilnīgi paļauties uz matemātisko aprēķinu nav nepieciešams - tas nav garantija, ka lieta sēdēs perfekti. Viss nolemts, uzstādot. Tāpēc nevilcinieties lūgt konsultantu par diviem blakus esošajiem izmēriem (pieauguma un samazinājuma virzienā). Bieži vien izmērs, ko jūs "nekad neesat valkāja", sēž labāk nekā citi.
• Meklējiet spoguli. Uzvelciet krūšturi un paceliet rokas: ja krūts "izkrita", tad izmērs ir pārāk mazs. Uz augšu uz muguras? Tāpēc tases ir pārāk mazas vai siksnas ir cieši pievilktas ar garuma regulētāju. Ejiet pie spoguļa priekšā, pievērsiet uzmanību sānu daļām - tie nenokļūst ķermenī. Ja tā, izmēģiniet kaimiņu lielumu vai modeli ar vairāk noapaļotu formu.
• Nepakļaujiet diskomfortu. Paceliet krūšturi un skatieties krūtīs. Ja tā atstāj sarkanas svītras un ieži, izmēģiniet lielāku izmēru. Perfekti izvēlētā apakšveļa neaizņem nekādas pēdas uz ādas pat pēc 10-12 stundām.
• Izvēlieties lēni. Push-Up krūšturis šķiet lielāks. Bet, ja veļa ir nepareizi uzlādēta, ir nianses. Pievērsiet uzmanību "krūmiem" ar blīvu kauss un kaulu, kas līdzinās vilnim. Viņi savāc krūtis no sāniem un zem rokām, "stumdami" to uz priekšu.
• Padomājiet par atbalstu. Pievilcīgām krūtīm ir nepieciešams atbalsts. Jo lielāks ir izmērs, jo plašāk vajadzētu būt plecu siksnām (tie vienmērīgi sadalās krūts svars visā pleca platumā, kā rezultātā mugura nav tik nogurusi, ejot un sēžot). Ja vēlaties tikai šauru, uzņēmumam "Triumph" viņiem ir īpaši caurspīdīgas oderes. Tie neļauj audumam nokļūt ādā.