Grūtniecības laikā daudzas sievietes jūtas neērti. Un mēs varam viņu pārliecināt tik daudz, cik mēs, lūdzu, grūtniecības stāvoklī pati par sevi ir labi, taču sieviete vēlas būt apmierināta ar to, ko viņa redz spoguļā. Vai tas ir reāls? Un kā skaistuma meklējumos nevajadzētu riskēt viņa veselību - viņa un nākamo bērnu? Eksperti saka: skaistums un veselība grūtniecības laikā ir pilnīgi pieejama katrai sievietei bez izņēmuma.
Daudzas sievietes uzskata skaistumu grūtniecības laikā paradoksu. Visas šīs hormonālās izmaiņas, kuru dēļ jūs jūtaties briesmīgi, liekais svars, pietūkums, problēmas ar ādu, matiem un zobiem - uz spoguļa un nevēlas tuvināties! Bet ir veidi, ja netiks novērsti, tad vismaz samazināsim lielāko daļu šo problēmu izpausmes. Un tajā pašā laikā palikt veseli un apmierināti ar sevi un ar dzīvi.
Ādas kopšana grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā ādas stāvoklis svārstās no taukainas uz sausu. Dažas grūtnieces cieš no pūtītēm un vecuma punktiem. Un ārstu apgalvojums, ka pēc dzemdībām āda atkal atgriezīsies normāli, nemaz nemirgo. Kā padarīt ādu skaistu un veselīgu? Papildus ikdienas tīrīšanai un mitrināšanai, pīlings reizi nedēļā ir vienkārši nepieciešams. Jo tas padara ādu maigu, gludu un aplauzums labāk uzsūcas. Grūtniecības laikā vielmaiņa paātrinās. Tādēļ dabiskie kosmētikas līdzekļi darbojas ātrāk un efektīvāk. Tādējādi palieliniet ādas uzturu un hidratāciju. Nedēļas maskas ir labs veids, kā mitrināt, nomierināt un barot ādu. Bet jums ir nepieciešams izmantot tikai dabas kosmētiku, visvairāk hypoallergenic.
Grūtniecības laikā var palielināties matiņu skaits uz sievietes virsmas. Putekļu noņemšana ir viens veids, kā noņemt nevēlamus matiņus, bet, ja tas nesasniedz mazāk, konsultējieties ar ārstu. Āda grūtniecības laikā ir pakļauta pigmentācijai un saules apdegumiem. Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības un lietojiet augstus SPF kosmētikas līdzekļus pat aukstākos mēnešos. Āda ir ļoti jutīga grūtniecības laikā, tāpēc jums vajadzētu būt uzmanīgiem, izvēloties kosmētiku. Izvairieties no kosmētikas līdzekļiem ar A vitamīnu (retinolu) un benzoilperoksīdu. Nelietojiet un matu noņemšanas krēmu. Jāizvairās no matu krāsošanas no saknēm (ar pašu ādu).
Uztura skaistums un veselība grūtniecības laikā
Ēdiet daudz augļu un dārzeņu ar augstu ūdens saturu un vitamīniem - greipfrūtu, brokoļiem, kāpostiem, selerijām, baklažāniem, salātiem, redīsiem, spinātiem, cukīniem, tomātiem. Ēdiet regulāri līdzsvarotu ēdienkarti, bagātu ar uzturvielām. Izslēgt kofeīnu, pārtraukt smēķēšanu. Ņem 400 mg. folijskābi pirms 16. nedēļas, lai izvairītos no tā trūkuma. Klausieties savas ķermeņa balsi - ja pēkšņi vēlaties kaut ko (izņemot cigaretes, kafiju un alkoholu) - neatsakās no sevis. Vienkārši nepārslogojiet to.
Saglabāt attēla skaistumu grūtniecības laikā
- Regulāri veiciet vieglus vingrinājumus - grūtniecības laikā tas stimulē enerģijas līmeni un uzlabo visa ķermeņa asinsriti. Protams, pirms sākat lietot jebkuru grūtniecības laiku, konsultējieties ar ārstu.
- Joga grūtniecēm uzlabo stāju, mazina sāpes mugurā un locītavās, paaugstina skābekļa patēriņu un stimulē toksīnu izvadīšanu. Skatiet kvalificētu jogi.
- Pilates vingrinājumi ir ļoti nepieciešami grūtniecības laikā, jo elkoņa apakšējā daļā elastīguma atbalsts palīdz atvieglot dzemdībām un ātrāk atjaunot formas pēc bērna piedzimšanas. Pirms Pilates lietošanas uzsākšanas sazinieties ar speciālistu.
- Izvairieties no fiziskām aktivitātēm, kas prasa daudz stresa (aerobika, skriešana). Tas nesamazinās sievietes veselību grūtniecības laikā. Pastaigas un peldēšana būs daudz piemērotāka.
- Masāža grūtniecības laikā ir ļoti noderīga arī rīta slimības atvieglošanai, kāju pietūkuma novēršanai un muguras sāpēm, bezmiegam un trauksmei. Labākais risinājums būs kvalificēta grūtnieču masāžas pakalpojumi.
- Pārtraukumi un atpūta - labākais fitnesa laikā grūtniecības laikā. Nemēģiniet varonēties - pārslodzes ir bīstamas gan jums, gan bērnam. Atpūtieties, atstarojiet, izveidojiet siltu relaksējošu vannu (bet ne karstu). Izvairieties no saunas un tvaika istabas - tas var palielināt ķermeņa temperatūru.
Strijas un cīņa ar viņiem grūtniecības laikā
Jūs varat ēst normāli, kā parasti - ēdiens neietekmē striju izskatu. Ir jau pierādīts, ka striju izskatu veicina īpašs gēns, kas nav pieejams visām sievietēm. Bet, ja tas ir - neatkarīgi no tā, kā jūs ēdat, neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, strijas vēl joprojām būs tur. Lielākā daļa no tām parādās vēderā un krūtīs, ir arī ārpus augšstilbu un sēžām. Bet nav izmisums! Ir īpaša kosmētika, kas palīdz cīnīties ar strijas. Kā tas darbojas? Tās galvenais darbības princips ir palielināt ādas hidratāciju. Tas ir, papildus mitrinošs, bez lieko tauku stagnācijas. Uzklājiet to masāžas kustībās 10-15 minūtes. Tātad viela ir pilnībā uzsūcas ādā, un caur masāžu palielinās elastība. Dzert vairāk ūdens! Tātad jums būs vairāk iespēju izvairīties no strijas. Dzeram jābūt vismaz 2 litriem ūdens dienā. Ir arī tautas veids, kā cīnīties ar stieptēm grūtniecības laikā: siltā vannā - 2 ēdamkarotes medus, lai palīdzētu ādai saglabāt mitrumu. Dušā jūs varat vienkārši uzputināt "problēmu" vietas ar medu, pagaidiet dažas minūtes un mazgājiet to.
Aplauzums grūtniecības laikā
Make-up ir lielisks līdzeklis, lai palielinātu sievietes pašvērtējumu pat grūtniecības laikā. Mīts, ka grūtnieci nevar krāsot, ir pilnīgi nepamatota. Jā, sliktas kvalitātes kosmētika var kaitēt sievietei. Bet tas vienmēr ir iespējams, grūtniecība nav nekāda sakara ar to. Labāk nav glābt naudu dabīgai, kvalitatīvai, hipoalerģiskai kosmētikai, tad nebūs problēmu. Sieviete, kas apmierināta ar atspulgu spogulī, var gūt labumu tikai viņas mazulim. Galu galā viņa būs apmierināta ar sevi, laimīga un mierīga - un tas ir galvenais.