Pati cilvēku liekā svara problēma ir pietiekami nopietna. Bet liels svara pieaugums grūtniecības laikā iegūst īpašu nozīmi. Galu galā, uz spēles ir divas dzīvības, māte un mazulis.
Kāds būtu optimālais svara pieaugums
Parasti ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā ir no 9 kg līdz 15 kg. Gadījumā, ja sieviete cieš no liekā svara, pabalsts nedrīkst pārsniegt 10 kg, bet jau ar aptaukošanos svara pieaugums nedrīkst pārsniegt 6 kg. Gadījumā, ja grūtniece saņem vairāk nekā 1 kg nedēļas, pastāstiet par to savam ārstam. Jāpatur prātā, ka svara pieauguma temps katrā sieviete ir individuāla. Bet ir sieviešu grupas, kuras pašas par sevi nevar veikt nekādas darbības. Šajā grupā ietilpst: jaunas mātes, kuras vēl nav pabeigušas ķermeņa augšanu, sievietes ar lieko svaru, sievietes ar mazu svaru un tie, kas valkā vairāk nekā vienu augli.
Mātes liekā ķermeņa masa ir bīstama
Liels kilogramu pieaugums grūtniecības laikā var izraisīt centrālās nervu un sirds un asinsvadu sistēmas slimības, endokrīnās sistēmas izmaiņas. Pārmērīgs svaru rada papildu slogu iekšējiem orgāniem un mugurkaulam. Pastāv priekšlaicīgas dzemdības vai spontāna aborts. Liels svars var izraisīt ārkārtas ķeizargrieziena daļu. Pārmērīga kilogramu radīšana rada papildu slogu mātes kājām, kas var izraisīt varikozas vēnas. Un arī dzemdībās var būt nevēlamas komplikācijas: spēcīgs asins zudums, urīnceļu infekcija, priekšlaicīga ūdens noplūde (augļa šķidrums). Liels svars var izraisīt bērna piedzimšanu agrāk vai vēlāk par vēlamo periodu, kā arī pēcdzemdību perioda komplikācijas.
Grūtnieces liekā svars mazulim ir bīstama
Pārmērīgs svara pieaugums ietekmē arī mazuli. Pie liela bērna mātes bērnam var rasties nevēlamas sekas: barības vielu deficīts, skābekļa badošanās, neiroloģiskās slimības, disproporcija starp galvas un bērna baseinu. Ja sievietei ir pārāk liels mārciņas, grūtniecības laikā ir ļoti grūti novērtēt augļa attīstību un stāvokli, jo tauku slānis traucē. Bērns var piedzimt pārāk liels, kas var novest pie augļa attīstības aizkavēšanās, kā arī tendence iegūt lieko svaru.
Kā izvairīties no papildu mārciņu komplekta
Visvienkāršākā lieta grūtniecības laikā ir līdzsvarots uzturs. Galvenajiem grūtnieces uztura produktiem jābūt augļiem un dārzeņiem. Izmantojiet mazāk ceptu pārtiku.
Ja jums ir problēmas ar papildu mārciņas, samaziniet kaloriju daudzumu, bet ne vairāk kā 10%. Tauku attīstībai nepieciešams auglis. Bet ļoti lielām sievietēm ir ieteicams lietot taukus ar zemu tauku saturu un mazu tauku saturu. Vienkāršus rafinētus ogļhidrātus aizstāj ar sarežģītiem nerafinētiem. Piemēram, baltie rīsi, baltās mīklas, sīrupi, saldumi aizstāj dārzeņus, pākšaugus, brūnie rīsi. Ierobežojiet sāls lietošanu, lai neradītu kavēšanos ķermeņa šķidrumā. Ēdiet bieži, bet mazās daļās. Tēja, kafija un šokolāde piesātina organismu ne tikai ar lielu daudzumu kaloriju, bet arī ar kofeīnu. Tādējādi organismam ir grūti absorbēt kalciju, folijskābi un dzelzi, tādējādi ierobežojot šo produktu lietošanu. Jebkurā gadījumā jūs nevarat nomirt, jo pietiek ar savu svaru. Pēkšņi var būt grūtniecības pārtraukšanas draudi! Turklāt tas var izraisīt mazu bērnu piedzimšanu ar mazu svaru, kas veicina bērna garīgo un fizisko problēmu attīstību, kā arī var ietekmēt vielmaiņu un smadzeņu darbību.
Ļoti palīdz sadedzināt papildus kalorijas īpašu medicīnisko vingrošanu. Tas pozitīvi ietekmēs jūsu labsajūtu un sagatavos dzemdībām. Neuztraucieties, ja jums neizdodas, jo tas ietekmē bērnu. Lai izvairītos no liela svara pieauguma, uzraudzīsiet diētu un klausieties ārsta ieteikumus.