1. Vienmēr praktizējiet tikai drošu seksu.
Ja neesat pārliecināts, ka jūsu partneris cieš no seksuāli transmisīvām infekcijām, noteikti izmantojiet prezervatīvu. Diemžēl viņš nesniedz simts procentiem garantijas, bet ievērojami samazina iespēju iegūt tādas baktērijas kā hlamīdiju vai gonoreju, kā arī herpes un cilvēka papilomas vīrusu.
2. Vai regulāri pārbauda hlamīdiju un gonoreju.
Šīs seksuāli transmisīvās slimības agrīnās slimības stadijās var ātri izārstēt ar antibiotikām. Problēma ir tāda, ka parasti šīm slimībām nav izteiktu simptomu, un, ja tās nav izārstētas laikā, rodas iegurņa orgānu iekaisums, kas var izraisīt neauglību. Tādēļ, lai saglabātu sieviešu veselības pilnvērtīgumu, vismaz reizi gadā jāveic tests, lai šīs baktērijas varētu būt ķermenī.
3. Lietojiet pietiekamu daudzumu folijskābes.
Pat ja vēl neesat gatavs bērniem, pārliecinieties, ka katru dienu lietojat 400 mikrogramus B vitamīna, tas palīdzēs novērst novirzes bērnā, kad izlemjat ieņemt bērnu. B vitamīns pozitīvi ietekmē sievietes vispārējo veselību, novērš depresiju, neuzmanību un nogurumu, nostiprina imūno un nervu sistēmu. B vitamīns ir sastopams lielākajā daļā graudaugu un maizes, bet drošākai lietošanai labāk ir lietot multivitamīnus.
4. Praktizējiet tikai veselīgu iedegumu.
Melanoma ir visbīstamākais ādas vēža veids. Pastāvīga saules starojuma iedarbība iznīcina ādas šūnas, kas izdalās melanīnu, kas izpaužas šūnu maiņā un izraisa vēzi. Katru gadu palielinās visu veidu ādas vēža upuru skaits, bet melanoma ir visizplatītākais vēža veids, kas skar sievietes no 20 līdz 30 gadiem. Tāpēc nevilcinieties sauļoties uz sāniem un izvairīties no solārija ar visu iespējamo. Neliela saules iedarbība tomēr veicina organisma atbrīvošanu no vitamīna D, kas ir ļoti svarīgs skeleta veselīgai attīstībai.
5. Regulāri ņemiet vērā cilvēka papilomas vīrusa klātbūtni.
Šī ir vienkārša ātra analīze, ka ginekologam jādarbojas vismaz reizi gadā. Tas parāda izmaiņas, ko var izraisīt cilvēka papilomas vīruss. Gada pārbaude nosaka visas aizdomīgās izmaiņas, kas ļauj uzsākt ārstēšanu agrīnā stadijā, kamēr vēzis ir attīstījies. Daudzi ārsti iesaka 12 gadus vecām meitenēm vakcinēt pret cilvēku papilomas vīrusu. Šīs agrās vakcinācijas iemesls ir tāds, ka vakcīna ir efektīva tikai tad, ja tā tiek veikta pirms aktīva seksuālās dzīves iestāšanās.
6. Uzmanīgi novērojiet holesterīna līmeni.
Sirds slimības parasti ir saistītas ar vecākiem vīriešiem, nevis jaunām sievietēm, taču absolūti visiem, kas vecāki par 20 gadiem, būtu jāpārbauda holesterīna līmenis ik pēc 5 gadiem. Vieglprātība šajā jautājumā var radīt nopietnas sirds un asinsvadu sistēmas problēmas.
7. Mēģiniet pietiekami gulēt.
Pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkums ne tikai neļauj justies nogurušam visu dienu, bet arī palielina svaru, depresiju un depresiju, kā arī mazina imūnsistēmu. Mēģiniet gulēt 7-8 stundas dienā.
Centieties ievērot šos padomus. Nevilcinieties sazināties ar savu ginekologu par visiem jautājumiem, kas jūs interesē. Neaizmirstiet, ka sieviešu veselība un skaistums ir cieši saistītas.