Ķirbju diēta

Ķirbju diēta ir labākais veids tiem cilvēkiem, kas meklē pietiekami ātri, bet no tā ne mazāk efektīvs zaudēt svaru. Šī diēta ir izstrādāta pāris nedēļām, un tajā pašā laikā jūs varat zaudēt vairāk nekā astoņus kilogramus, ja vien tas patiešām ir liekais svars. Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka, lai maksimāli palielinātu ietekmi, būs nepieciešams pilnībā noņemt visu cukuru no jūsu uztura un nopietni ierobežot sāls daudzumu ēdienos. Kopējais kaloriju saturs jūsu diētā dienā nedrīkst palielināt tūkstoš kaloriju. Ideāls dzēriens šādai diētai ir vienkāršs minerālūdens, vēlams ne gāzēts, kā arī kafija vai tēja, no kuras izvēlēties, bet bez cukura. Dažreiz jūs varat atļauties iekost ar dažiem augļiem vai tieši neapstrādātu ķirbi. Tomēr, ja jūs vēlaties zaudēt svaru pietiekami, jums būs arī atmest saldu augļu. Diēta ir virkne ciklu, kas sastāv no četrām dienām. Tiklīdz nākas piektā, devītā un attiecīgi trīspadsmitā dienas diēta, cikla sākums ir jāsāk no paša sākuma. Brokastis vienmēr jāsāk ar salātiem un ķirbi ar dārzeņiem vai augļiem. Viens no galvenajiem noteikumiem: ne vakariņas pēc sešiem vakarā.

Izvēlne ķirbju diētai

Pirmā diena
Brokastis : salāti no ķirbjiem vai burkāniem, kurus var piepildīt tikai ar citronu sulu. Ķirbju biezputra (lai pagatavotu to, trīsdesmit minūtes jāsagatavo divas simtas gramus ķirbja, sagriezti kubu formā ūdenī, pēc tam pievieno graudus (jūs varat izvēlēties ēdamkaroti rīsu vai auzu miltu). pusstundu, lai sautētu putru un mazu sāli). Tie, kas neēd dārzeņus, var pievienot nedaudz piena, bet obligāti bez taukiem.

Pusdienas : ķirbju zupa ar burkāniem, zaļie pipari un cukini. Ja vēlaties, jūs varat pievienot vairāk un kartupeļus. Pagatavojiet šo zupu ar mazu siltumu un pirms sākat to gatavot, jums jāpievieno ēdamkarote jebkura augu eļļa, kā arī zaļumi, tomāti un, protams, mazs sāls pēc garšas.

Ķirbju salāti ar ābolu. Lai pagatavotu salātus, pietiek ar ķirbēm un ābolu uz režģa un pievienojiet citronu sulu vai beztauku jogurtu.

Vakariņas : sautētas ķirbju sagriež mazās šķēlēs un cep tieši cepeškrāsnī. Gatavu ēdienu var arī ielej ar citronu sulu vai medu.

Otra diena
Brokastis : ķirbju salāti.

Pusdienas : zupa ar garšvielām un zaļumiem vai, ja jums patika pusdienas no pirmās dienas, jūs varat pagatavot ķirbju zupu.

Otrai pusdienām ar pīrāgu ar ķirbju un augļu pildījumu ir ideāls. Vai arī varat gatavot ķirbju pankūkas.

Vakariņas : cepti āboli ar plūmēm vai simts gramu beztauku biezpiena.

Trešā diena
Brokastis : ķirbju putra vai salāti.

Pusdienas : zupa ar kotletēm.

Vakariņas : ananāsu un ķirbju salāti, kurus vajadzētu sagriezt kubiņos vai divus gramus beztauku biezpiena.

Ceturtā diena
Brokastis : ķirbju putra vai salāti.

Pusdienas : zupa no dārzeņiem vai borscht, kā arī garšvielu pipari otrajam kursam.

Vakariņas : rudžūts un ķirbis ar burkāniem, sīpoliem vai sēnēm un cukīni, vārīti augu eļļā.

Izeja no ķirbju diētas nav īpaši atšķirīga no citu diētu izvēles. Galvenais, protams, nav ēst ļoti augstas kaloriju pārtikas. Šajā gadījumā diētas laikā jūs varat nogurst ķirbi, bet pirmajos mēnešos pēc uztura jums arī vajadzēs to periodiski pievienot diētam, kā bieži, bez tauku biezpiena, lai neatgriezītu tos kilogramus, kurus jūs nesen samazinājāt.