Dažādu iemeslu dēļ var tikt nodarīts kaitējums mūsu sieviešu kājām. Atkarībā no tā, kas izraisa sāpes kājās, jums vajadzētu meklēt veidus, kā atrisināt problēmu.
1 kāju sāpju cēlonis - varikozas vēnas
Pat tad, ja kājās nav redzamu pierādījumu par varikozi, piemēram, asinsvadu zvaigznītēm, ievērojamām zilajām vēnām, mugurkaulniekiem, bet bieži vien jūtat sāpes un smagumu kājās, palielinoties vakarā, jums pēc iespējas ātrāk jāatrisina šīs problēmas pret flebologu.
Varikozas vēnas ir viltīgas un izpaužas agrīnās stadijās, kad jūs joprojām varat ātri palīdzēt kājām un nevis vadīt slimību šādā veidā.
Pie ārsta . Ko darīs flebologs? Viņš novirzīs jūs uz nesāpīgu ultraskaņas-doplerogrāfijas procedūru. Analīze ļaus ārstii pateikt pacienta problēmu, viņa vēnu stāvokli. Atkarībā no pētījuma tiks nozīmētas atbilstošas zāles.
Visticamāk, papildus īpašiem produktiem, jums tiks piedāvāts ārsts, kas apvelk kompresijas apakšveļu, lai atbalstītu vēnas jūsu kājās. Arī jums var būt nepieciešams apmeklēt fiziskās un fiziskās kultūras biroju vai veikt kāju vingrinājumus mājās. Savukārt jūs ar varikozi var papildus palīdzēt savām kājām ar šādām metodēm.
Diēta ar varikozām vēnām . Ievērojiet uztura ieteikumus, ko diētas ārsti ieteikuši vēnu vēnām. Bieži vien varikozas vēnas rodas ar palielinātu ķermeņa svaru. Tātad, mums būs atvadīties no papildu mārciņas, lai neradītu nevajadzīgu nanogramu slodzi. Uztura, kas jums ir piemērota šajā periodā, vajadzētu būt ar zemu kaloriju daudzumu (vairāk nekā 1300-1500 kcal dienā). Papildus tam, tajā jābūt šķiedrām, papildus šķiedrvielām, dārzeņiem un augļiem. Dārzeņu un dzīvnieku olbaltumvielās ir liellopu gaļa, zivis, truši un mājputnu gaļa, kā arī rieksti, sojas pupiņas. Sagatavojiet proteīna porcijas pārim, vāriet, cept, bet nevajag eļļā un naskvorodā.
Noteikti ieejot dārzeņu sulu un sulas paraugā no jaunās nātres, kas tīrīt traukus, izņems no tiem iekaisuma procesus. Ziemā nātru ielej ar verdošu ūdeni, ļaujiet tam uzdzert, iztīrīt un dzert pusi no stikla 2-3 reizes dienā.
Izņemiet spirtu no spermas, gāzētiem dzērieniem, cukura, miltu produktiem, ceptiem un kafiju. Pinti ar pusotru litru ūdens un svaigas dārzeņu sulas dienā.
Tradicionālās zāles vēnu vēnām . Uzklājiet uz vēnu uz kāju zaļo tomātu šķēlītēm. Jūs varat arī izmantot rīvētu ķiploku, infūzijas eļļu, kā komprese. Ja tomātus var turēt ilgu laiku, pievienojiet zāļu 3-4 stundas, ne ilgāk.
Apiņu apiņu apvalkus ielej ar glāzi verdoša ūdens, ļaujiet to pagatavot. Sasprindzējiet un dzeriet infūziju pusi tases pirms ēšanas.
Maltītes nedaudz ar javu, ielej glāzi verdoša ūdens. Ļauj nostāvēties, kamēr atdzist. Celma, pievienojiet infūziju ar karstu dabiskā medus. Dzeriet dzērienus, uzdzerot pusi glāzes, pirms ēšanas.
2 kāju sāpju cēlonis - plakanas kājas vai pēdas deformācijas
Ar plakanām kājām un citām formām deformētas kājas, parastā kājām izraisa ātru kāju nogurumu un tad sāpes tajās. Protams, ja jūsu kājas nav neērtas neērti kurpes, kuru dēļ pat veselīgas pēdas var ciest.
Kāju deformācija notiek agrīnā vecumā. Lai to novērstu, ir iespējams, ārsti-ortopēdi uzskata tikai ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību. Bet, lai to izdarītu vai nedarītu, tas nolemj tikai sampacient. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik daudz pēdu pēdu vai deformācijas novērš tā normālo eksistenci. Bet vājiniet plakano pēdu izpausmes, izraisot sāpes kājās, pateicoties ne-ķirurģiskas metodes iedarbībai.
Veidi, kā atbrīvoties no kāju sāpēm ar plakanām pēdām. Iegūstiet savas kurpes ar papēdi ar mazu papēdi. Plakana zole vai gluži pretēji pārāk augsta papēdis izraisīs pastāvīgas sāpes jūsu kājās. Jūs varat izvēlēties īpašu apavu kārteru augu efektu. Ortopēdiskās zolītes ir jāvalkā arī apavu iekšpusē. Daudzi sporta apavu veidi sievietēm ir aprīkoti ar šādu zolīte un speciālu iebūvētu amortizatoru sistēmu.
Staigājiet pēc iespējas biežāk masāžas paklājiņā. Iegūstiet masāžas trenažierus kājām un laiku, lai ar viņiem veiktu relaksējošu masāžu kājām.
Velciet tenisa paliktņus ar kājām vai zīmuļiem uz grīdas, masāžas kājas ar veltnīšu mehānisko masieri.
Uzziniet dažus vingrinājumus no medicīniski-fizisko ciklu, ko ieteicams lietot, lai apturētu plakanā galvā. Starp diezgan efektīvi ir šādi.
Vingrojumi ar plakanām kājām . Stāviet, lēnām nolieciet no nanoskolas papēžiem un atpakaļ. Pēc tam no pozīcijas uz jūsu pirkstiem lēnām pārvelk nepiedzīvoto kāju daļu un atkal uzlēca uz pirkstiem. Velciet kājas ārpusi uz iekšpusi un atpakaļ. Staigājiet pa māju uz savām pirkstiem. Sozleduduet staigāt ārpus kājām, podzhal zem viņa pirkstiem.
3 kāju sāpju cēlonis - muskuļu spazmas
Spriegums muskuļos un muskuļu spazmas kājās, kā arī ar tām un akūtām vai sāpošām sāpēm rodas pēc vienas vai divu stundu ilgas pastaigas ar papēžiem. Šajā gadījumā sāpes tiek prognozētas kājas un teļa muskuļa arkā. No fizioloģijas viedokļa situācija ir pilnīgi normāla. Izvade ir vienkārša. Ja jums ir smags diskomforts, valkājot apavi ar apaviem, mēģiniet nolaisties papēdi, izvēloties citas kurpes. Jūs varat izmantot augstu papēžu ķīli. Šajos papēžos pietura atrodas normālā pozīcijā, un ķīlis ļauj jums būt garāks, tas nozīmē, ka tas ir plānāks.
Relaksējiet kāju muskuļus, valkājot kurpes uz augsta papēža, palīdziet masāžas kājām, veicot vingrinājumus, lai noņemtu spriedzi kājās. Vēl nesen tika ieteikts izņemt ar Botox injekciju palīdzību hronisko streso arku ārstu. Bet šodien eksperti atsakās no šīs procedūras. Fakts ir tāds, ka šādas injekcijas izraisa pastāvīgu pēdas deformāciju. Un laika gaitā "Botox cietušajam" būs jāizmanto tūlītēja iejaukšanās.
4 kāju sāpju cēlonis - problēmas ar locītavām un mugurkaulājiem
Turklāt šķiet, ka stājas un nepatīkamu sajūtu pārkāpumi kājās Tomēr tas pats skolioze var izraisīt stipras sāpes kājās, ejot.
Kāju locītavu izmaiņas, artrīts (izvirzīts kauls īkšķa pamatnē), artrīts (piemēram, kaļķakmens spurts attiecas uz artrītiskām izmaiņām) ir tieši saistītas ar sāpēm kājās, īpaši, ja valkā neērtos apavus.
Cīņa ar mugurkaula locītavas slimībām notiek tikai ar speciālistu palīdzību (neirologs, ortopēds, neiroķirurgs). Ārstēšanas gaitā, izņemot asins analīzes, ultraskaņas un rentgena izmeklējumus, tiek izmantoti dažāda veida masāža, diēta, akupunktūra, terapeitiskā vingrošana, hirudoterapija.
Ko jūs varat darīt pats? Lai samazinātu muguras un locītavu sāpju sāpes, mēģiniet netikt šauru un neērtu apavu.
Samaziniet savu svaru, jo pēdējie kilogrami negatīvi ietekmē kāju stāvokli. Centieties pārmērīgi nepārvietot kājas.
Atrodoties gulēšanas laikā, ielieciet zem kājām nelielu spilvenu vai plāksnīti, lai tie nedaudz aizbīdītu no horizontālā stāvokļa.
Centieties ēst mazāk sāļo pārtiku savā izvēlnē. Pielāgojiet normālu kalcija daudzumu asinīs, veicot pētījumus laiku pa laikam. Paaugstināts kalcija līmenis asinīs izraisa artrītiskas un artrītiskas slimības. Kalcija trūkums asinīs izraisa kaulu struktūras trauslumu organismā.