1. Viņi saka, ka spogulis patērē enerģiju. Darīsim pretējo. Katru rītu noteikti paskatīties spogulī, likt sevi kārtībā, smaidīt un mēģināt atcerēties tās jūtas, kas parādās uz sejas. Smaidiet pirms gultas un smaidiet katru reizi. Tas viss palīdzēs saglabāt uzticību.
2. Mēs nedomājam par fiziskiem defektiem. Ikvienam ir savi kompleksi. Pilni cilvēki sapņo par to, ka tie ir izdilis, vājš vienmēr vēlas būt biezāks. Ja jūsu rādītāji nekaitē jūsu veselībai, tad izmetiet visas domas no savas galvas.
3. Mēģiniet kritiski izturēties pret cilvēkiem. Tā kā, kritizējot citus cilvēkus, mēs domājam, ka tāpat kā cilvēki kritizē mūs, un pretējā gadījumā uzticēšanās samazināsies.
4. Runājot publiski, šķiet, ka jūs sākat sarkt, un cilvēki to pievērš visu uzmanību. Bet lielākā daļa no visiem cilvēkiem, kas ieradās jūs klausīties, iekļaus jūsu ziņojuma detaļās. Un jūsu sarkanīgi sejas krāsa runās par labu jūsu ādas stāvokli. Nav nepieciešams slēpt, ka šāda reakcija ir patīkama daudziem pretējā dzimuma pārstāvjiem. Cilvēki sarkt, kuriem ir problēmas ar runu, cilvēki, kas valkā brilles un tā tālāk.
5. Pirms kāda svarīga notikuma, atrodi "kolēģi uztraukumā", ja jūs kopīgojat ar kādu, tas, ka jūs satrauc, tad varat pārliecināties, ka neesat viens. Un, iespējams, citu cilvēku fona apstākļos jūs jutīsieties vairāk pārliecināti.
6. Nelietojiet alkoholu, lai atbrīvotu sevi. Ja jūs esat dziļi pazīstams, jūs iegūsiet iespēju paļauties uz sevi, jo alkohols samazina smadzeņu produktivitāti, samazina pašcritiku, kas noved pie nevēlamiem rezultātiem. Un šāda pārliecības maska nav pārliecinoša.
7. Daudzās situācijās pārmērīga pieticība ir liels plus dažādās situācijās, nekā klausīšanās par bezgalīgu verbālo plūsmu. Cilvēkiem patīk klausīties, un jūs klausāties cilvēkus. Kad jūs tos klausāties, jūs tos ievietojat sev. Bet neļaujiet neērts klusums.
8. Mēģiniet būt atvērtākam. Neizlemjieties, kas tu esi. Neslēpiet, ja kaut ko nezināt. Galu galā jūs nevarat visu zināt, atgādināt sarunu partnerim, ka esat tā pati persona, kurai viņš ir, un tad jums būs lielākas iespējas par atklātu, patiesu sarunu.
9. Neizmantojiet agresīvas metodes. Daži, cenšoties pārvarēt nekaunību, nonāk agresīvā stāvoklī un izturīgi izturas. Protams, šāda rīcība neradīs pozitīvus rezultātus. Tādējādi cilvēks sevi pierādīs, visticamāk, no sliktas puses. Ja šie cilvēki pievērsīsies jums, ierobežojiet sevi, cik vien iespējams, pienācīgā formā. Varbūt neviens tev nesaprot komplimentu, bet tavā atmiņā viņi atliks tavu audzēšanu un ierobežošanu. Pārliecināti, ka cilvēki nenogurst līdz galējībām.
10. Vissliktākais, kas var notikt, kad jūs nonākat sliktā gaismā, kad notiek jūsu cerības. Šajā situācijā labāk nevajadzētu pārsniegt pieklājības robežas. Un tam ir dažas priekšrocības. Gados gadus dalībnieki iemācās izklaidēt auditoriju, bet ne visi zina, kā to izdarīt. Jūs varat uzzināt, kā vadīt milzīgus spēkus un vadīt šos spēkus pareizajā virzienā.
Daži cilvēki rada iespaidu par "vājām uz ceļiem", "spiežot sevi", "mirstošos", "noliecot atbildību". Un viņu ķermeņi pilnībā atbilst šai īpašībai un atspoguļo viņu personīgo stilu un individuālo attieksmi. Bieži vien aizmugurējā vai gaišā gaita nenoderīga novirze nāk no mūsu vecākiem, tāpēc mēs mantojam šādā veidā neatrisinātus konfliktus ar sevi un ar pasauli. Lai dabīgi parādītu emocijas un kustību brīvību, mēs veiksim vienkāršu vingrinājumu.
Pasākumi emancipācijai
Atgriezīsim jutību pret ķermeni. Mēs gulējam uz grīdas un jūtam horizontālo virsmu ar katru no tās ķermeņa daļām. Pievērsīsim uzmanību vietām, kuras mēs gandrīz nejūtam. Mēģināsim "elpot" šos punktus, aizpildīt tos ar enerģiju. Mēs pārbaudīsim, cik daudz mēs esam brīvi. Uzņemsim "zvaigznītes" pozīciju. Daudziem cilvēkiem ir grūti atstāt smaiļu laukumu no pirmā brīža. Cik brīvi jūtaties kā "zvaigzne", jūs varat secināt, cik daudz jūs atļaujat sev būt brīvam.
Parasti mūsu kustības vadās stereotipi. Atcerieties, kā mēs parasti pārvietojamies, kad ejam iepirkties vai strādā. Mēs izdzēsīsim visu nevajadzīgo, lai izsekotu stereotipus, pieņemsim, ka skaļi notiks darbības. Parādīsim vārīšanas laikā, mēs uzskaitām mūsu rīcību: "Mana labā roka stiepjas uz augšu, es sāku pārvietoties aiz manas rokas, es stāvu uz virves, atver skapi un tā tālāk. Ir svarīgi saprast, kas notiek ar ķermeni brīdī, mēģināt sajust katru kustību, noķert visus nevajadzīgos un tādējādi pārtraukt stereotipu ķēdi.
Vingrojumu sauc par "džeza ķermeni". Mēģināsim virzīties un kratīt galvu. Tad dejā mēs iesaista iegurni, ceļgalus, ķermeni, rokas, apakšdelmus, līkumus, plecus, kājas, līdz viss ķermenis sāk kustēties. Mēs brīvi pārvietojamies, kā mums patīk, un mēs izmantojam maksimālo platību. Visam ķermenim ir nepieciešams vienmērīgi un harmoniski piedalīties dejā. Dažādi jauni kustību varianti ļauj paplašināt dzīves telpu, attīstīt jutību, bez stingrības.
Lai panāktu mūsu spēju ticību un izpratni, mēs dejojam mūsu telpas lokā. Ap to apkārt apkārt apli, vai arī mēs to apzīmē ar pērlītēm, mēs pārietam tajā, tiek iesaistīti trīs līmeņi - mijiedarbības variants ar zemi, vidus līmenis - ķermeņa līmenis un augšējais līmenis - telpa tieši virs vainaga. Šāds uzdevums palīdz saglabāt personiskās telpas robežas ar jebkuru saziņu.
Ja ir iekšējs stingums, kad kājas un rokas izskatās dīvaini, mēs padarīsim lēnu un dziļu izelpu. Tad īsu elpu un vēlreiz dziļu izelpu. Šāda elpošanas tehnika var mazināt stresu. Vakarā, kad mēs iznācam mūsu apģērbu pirms gulētiešanas, mēs iedomāsimies, kā mēs atstājam viņas pagājušās dienas spriedzi. Gulējot gulēt, mēs padarīsim dažas elpas un izelpas, pie izelpas mēs iedomāsimies, ka mēs izelpojam spriegumu, kas uzkrājies stresa dienā, un kad mēs ieelpojamies, mēs iedomājamies, ka mēs elpojam atpūsties enerģijā. Un pirms gulētiešanas mēs domāsim par kaut ko patīkamu.
Veicot šos vienkāršos vingrinājumus, jūs varat pārtraukt sarkt un pārvarēt nekaunību. Galvenais ir vairāk uzticības, un tad jums izdosies.