Sāpes ceļā bieži rodas pārmērīgas darbības dēļ. Tas notiek, kad cilvēks domā, ka viņš ir labā fiziskā formā, kurā viņš vēl bija students, un pakļauj ķermeni pārmērīgām fiziskām slodzēm, kā rezultātā - slimu ceļu. Viņš saskaras ar sāpēm, kad viņš saliek ceļu, vai pēkšņi paceļas pēc garā sēdekļa.
Klei cieš no sasists, sastiepumiem, plaisām kaulā. Ja satiksmes negadījumā vai rudenī jūs savainojat ceļu, jums nekavējoties jāredz ārsts, lai ārsts pārbaudītu un noteiktu atbilstošu ārstēšanu. Bet, ja sāpēs ceļgalis no fiziskās slodzes, tad ar šo problēmu cilvēks var tikt galā pats.
Lai atbrīvotos no sāpēm jūsu ceļos, šie ieteikumi palīdzēs
Stipra dzesēšana Sāpes ceļā var nomirt, ja tiek lietots ledus. Saldējuma kārba jānovieto uz dvielīša, nevis tikai uz ceļa. Ja sāpes ir bieži, tad pēc fiziskām aktivitātēm jums jāvelk ledus kubs ap ceļu.
Samazināt zāles. Lai mazinātu sāpes cietušajam ceļam, jums ir jālieto pretsāpju līdzekļi. Šādos gadījumos ibuprofēns, aspirīns, naproksēns ir laba palīdzība. Un izlemiet par līdzekli, kas jums atvieglos. Lai uzzinātu pareizo devu, izlasiet lietošanas instrukcijas.
Pirms piestiprināšanas piestiprināšanas padomājiet divreiz. Tas notiek, ka fiksējošais pārsējs palīdz, bet tas viss ir atkarīgs no tā, kāda veida bojājumus. Pirms siešanas, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Pati pati pārsegs nepalīdzēs, bet padarīs to uzmanīgāku, lai celtu ceļu un necentītu to.
Izmantojiet kurpju zolītes. Lai noņemtu slodzi no ceļa, palīdziet speciālām kurpju zolēm. It īpaši gadījumos, kad jums ir plakanas kājas.
Ierobežojumi, ierobežojumi. Ir jāierobežo fiziskā aktivitāte, kas uz ceļiem nostāda pārmērīgu slodzi. Tad ir nepieciešams uz laiku pārtraukt sportu - slēpot, braukt, staigāt un daudz ko citu. Izvairieties no ilgstošiem sēdekļiem vienā vietā, nevirziet uz kāpnēm, bet dodieties izmantot liftu.
Sēdēt skaisti un pareizi. Kad ceļa sāpes notiek, tas notiek ne tikai tāpēc, ka ilgu laiku pavadāt sēdus stāvoklī, bet arī par to, cik pareizi sēdējat. Izvairieties no pozu, kad jūsu ceļgali ir stipri izliekti. Ir nepieciešams atrast veidu, kā iztaisnot kāju, un tādējādi ceļa vāciņa slodze tiks mainīta.
Mēģiniet neķert. Ja jūs nevarat palīdzēt, bet vienlaikus, jums ir nepieciešams iegūt niedru vai kruķus. Pretējā gadījumā palielinās cīpslu un muskuļu slodze visā ķermenī, kas var radīt papildu komplikācijas.
Lēni Kad sāpes samazinās uz ceļa, tad jūs varat atgriezties normālā dzīvesveidā. Jums ir jāpārliecinās, ka jūs nejūtat sāpes, darot ikdienas lietas. Un tad jūs varat izmēģināt smagākas slodzes, piemēram, sportu. Ja jūtat, ka esat gatavs aktīvai fiziskai aktivitātei, tad atmest analgētiskās tabletes, kuras iepriekš bija lietotas. Kad narkotikas vairs nepasliktina sāpes, tad jūs varat būt pārliecināti, ka veselība ir atjaunojusies.
Stiprināt gurnus
Lai pasargātu jūsu ceļus no turpmākiem ievainojumiem, jums ir jāpastiprina gurnu muskuļi. Mēs izmantojam divus vingrinājumus.
- "uzbrukumi". Kā gluži kā soli uz priekšu, saliekt ceļgali šajā kājā. Otra kājiņa ir taisna. Turpiniet šajā pozīcijā 10 sekundes. Tad mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī, pēc tam atkārtojiet vingrojumu, bet ar otru kāju. Katru dienu mēs atkārtojam šo vingrojumu par katru kāju 12 vai 15 reizes.
- squats. Mēs uzcelsim pusi metru no sienas, tad mēs uz leju pret to ar muguru. Mēs slīdamies lēnām gar sienu, noliecamies uz ceļiem. Mēs slīdam līdz 10 vai 15 centimetriem. Tad mēs atkal atlaidīsimies pret sienu. Tajā pašā laikā mēs jūtam, kā cīpslas zem ceļa vāciņa un muskuļiem sasprindzināja. Bet, ja sāpes zem kausiņš ir jūtamas, tas nozīmē, ka viņi to pārsmēja. Šo uzdevumu veiksim 10 reizes. Laika gaitā to var izdarīt 35 reizes.
- "velosipēds". Lai būtu formā un lai aizsargātu jūsu ceļus, jūs nevarēsiet atrast labāko vingrinājumu nekā velosipēds ar straujākiem pedāļiem. Knees veiks labu pedāļa pedāļa darbu, un tajā pašā laikā jūs neradīsit nekādu risku.
Sāpes ceļgalu tautas līdzekļos
Katru vakaru vakarā mēs izgatavojam karstās vannas ar cepamo sodu uz mūsu ceļgaliem - 1 ēdamkaroti sodas uz litru ūdens. Uzklājiet losjonus 15 vai 20 minūtes, pēc tam noslaukiet ceļgalus un uzberiet tos ar krējumu ar A vitamīnu vai sildītu saulespuķu, olīvu, sojas pupu eļļu.
Sīpolu buljonu nostiprina kauli, tāpēc sīpolu ar sēnēm sagriež smalki, cep uz zelta un izlej ½ litru verdoša ūdens. Pagatavojiet 15 minūtes, iztukšojiet. Mēs ēdam buljonu pusdienām un brokastīm.
Lai noņemtu nešķīstošus sāļus no locītavām, katru dienu ēdam 2-3 ēdamkarotes melnā redīsu pirms ēdienreizēm, nesāciet. Ar melnu redīsu nogrieztu biezu ādu un pielieto slimos locītavos. Pirmajā dienā mēs turam 5 minūtes, un katru dienu pievienojam 1 minūti, tāpēc mēs sasniegsim 15 minūtes, tad mēs atgriezīsimies pie 5 minūtēm, atkārtojiet 10 dienu laikā. Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no pacienta stāvokļa. Tādējādi sāls uzkrāšanās uz locītavām un skriemeļiem tiek izšķīdināta un noņemta.
Mēs nomierināsim ceļus ar medu, aptinim tos ar tualetes papīru trīs rindās. Tad mēs mitrēsim sinepju plāksterus un uzliksim dažus papīru, mēs uzliksim celofānu vai filmu uz augšu un aptinim to ar ledu šalli. Mēs veicam šo procedūru naktī. Mums būs jāgaida, jo tas tiks sadedzināts, turēs stundu vai pusi, tad mēs to izņemsim, bet ne mazgājiet to. Ja āda kļūst sarkana, nebaidieties, tas iet. Kad stipri apdegumi, mēs ceļos ar tauku eļļu. Tas ir ļoti efektīvs rīks.
Sāpes ceļos
Ielieciet spainī priežu zaļo zaru, piepildiet to ar ūdeni un uzkarsējiet. Mēs uzstājam 1 dienu. Vakaram mēs sasildīsim un mazgājam ceļus pār baseinu. Ārstēšanas kurss ir viens mēnesis. Nozares ir svaigas, lai pagatavotu katru dienu.
Ar sāpēm ceļgalos palīdzēs tautas līdzekļi. Izmantojot šos vienkāršos tautas līdzekļus, jūs varat atbrīvoties no sāpēm jūsu ceļos.