Izvēloties produktu, vadieties pēc ēšanas paradumiem. Bet mēs sniedzam dažus no saviem ieteikumiem.
Kāds ir badošanās dienu labums?
Šo svara kontroles metodi izmanto šādos gadījumos:
- Pēc brīvdienām, kas neizbēgami noved pie pārēšanās
- Kā pēdējais solis pēc uztura vai programmas, lai noņemtu toksīnus
- Kā līdzeklis nepārtrauktai svara novēršanai. Ja neesat gatavs mocīt sevi, ēdot nepatīkamu pārtiku, izvēlieties savu izvēli vairāk, nekā vēlaties. Bet, kad ir nepieciešams panākt iespaidīgus rezultātus, ir labāk izvēlēties visefektīvāko metodi.
Daži ieteikumi
Par gurķiem (mīnus 3,5 kg)
Tas ir vismazāk kaloriju daudzums, un gurķu īpašības var palēnināt kaitīgo tauku un ogļhidrātu veidošanos.
Paraugu ēdienkarte: nopirciet pusi kilogramus gurķu un sadaliet tos sešās ēdienreizēs. Jūs nevarat pievienot sāli vai garšvielas, bet jūs varat papildināt diētu ar klijām un vienu vārītu olu.
Āboli (mīnus 3 kg)
Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka āboli ir ne tikai vitamīnu krājums, bet arī lielisks veids, kā paātrināt pārtikas sagremošanas procesu. Starp citu, izvēloties izkraušanas dienu āboliem, jūs varat ēst tos ne tikai neapstrādātu, bet arī cept krāsnī.
Izvēlne: tāpat kā iepriekšējā gadījumā, jums nepieciešams puskilograms šo augļu. Tikai nepieciešams izvēlēties neitrālās vai skābes šķirnes. Ir jārīkojas pēc principa: tiklīdz ir izsalkuma sajūta, tev jāēd vienu ābolu, bet nelieciet to pēc savas gribas. Bez tam, jums vajadzēs dzert pusi litrus minerālūdens bez gāzes.
Kefīrs (var zaudēt divus kilogramus)
Šis skābās piena produkts ļauj ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī pielāgot zarnu darbību. Izkraušanas dienā ieteicams dzert līdz pusotra litram vājpiena jogurta vairākām ēdienreizēm (aptuveni ik pēc divām stundām). Tā kā kefīrs ir šķidrs, ūdens daudzumu var ierobežot līdz divām vai trim glāzēm.
Griķi
Ļauj atbrīvoties no puskilogramiem, kas var tikt izveidoti pēc bagātīgas visu labumu ēšanas.
Šādas izkraušanas dienas īpatnība ir griķu gatavošanas veids. Tas nav vārīts, bet tvaicēts bez sāls. Šāda biezputra ir ideāli piemērota un dod ne tikai svara zaudēšanas efektu, bet arī daudzas derīgas vielas.
Ieteikumi izvēlnei: nav skaidra labības daudzuma, to var ēst patvaļīgā daudzumā. Bet, tā kā nesālīta griķa ēdiens nav ļoti patīkams, jūs diez vai varat ēst daudz. Vislabāk ēdiet glāzi graudaugu ik pēc divām stundām. Šajā dienā jums arī vajadzēs dzert divus litrus ūdens bez gāzes.
Citas iespējas
Papildus iepriekš aprakstītajām metodēm ir iespējams izmantot šādus svara zaudēšanas līdzekļus izkraušanas dienās:
- Par minerālūdeni. Jūs varat pievienot šķidrumam nelielu citronu sulu.
- Vistas fileja. Gaļai jābūt vārītai un ne sāļai. Jūs varat to papildināt ar neapstrādātiem dārzeņiem minimālajos daudzumos. Dienas laikā jūs varat dzert melnā vai zaļā tēja.
- Sulas diena ir kā atpūtas diena uz ūdens. Bet konservētās sulas jāatšķaida ar vārītu ūdeni.
Situācijā, kad liekā svara pašregulācija ir svarīga, ir svarīgi to nepārspīlēt, nevis turpināt šo uztura principu vairāk nekā vienu dienu. Bet pat pēc badošanās dienas jums nav pārāk iesaistīties ar lielu kaloriju pārtiku.