Dzert vairāk
Man jāatzīst, ka ziemā mēs ēdam ne vislabākajā veidā. Vitamīnu trūkumu bieži kompensē liels daudzums augstas kaloriju pārtikas, jo tas izraisa vēderu. Vislabākais, ko var darīt pavasara sākumā, ir maldināt izsalkuma sajūtu, dzerot vairāk šķidruma vakariņās vai pat tā vietā. Izdzeriet vairāk sulas, augu piedzenumus, buljonus. Tas palīdzēs aizpildīt kuņģi bez riska, pievienojot dažas papildu mārciņas. Turklāt augu izcelsmes novārījumi, piemēram, rožu gūžas, palīdzēs jums tikt galā ar nogurumu un dabiski iztīrīt ķermeni.
Izmantojiet tradīcijas.
Izmantojiet seno civilizāciju pieredzi. Vai jūs zināt, ka vecajās dienās cilvēki uzskatīja, ka skaņas ietekmē arī mūsu veselības stāvokli? Daži var dziedināt, bet daži var iznīcināt mūsu ķermeņa harmoniju.
Ja jūs vēlaties ātri atbrīvoties no trauksmes, bailēm, trauksmes un novērst stresa parādīšanos, izteikšanās laikā saka īsu "fu" skaņu.
Ja jūs nopietni nodarbojies ar ķermeņa tīrīšanu, jums palīdzēs garā skaņa "i-u-u", kas izteikta elpas kavēšanās laikā.
Ja jūs esat miegains no rīta, mēģiniet izelpot un pateikt garu "pho-o-oh-oh", tāpēc jūs pamodieties agrāk.
Katru ārstniecisko skaņu var atkārtot vairākas reizes dienas laikā, bet ne vairāk kā 3 reizes vienā sesijā. Ja esat kautrīgs, veiciet šos vingrinājumus bez lieciniekiem un atcerieties, ka kliegšana nav nepieciešama.
Kļūstiet par neapstrādātu pārtiku.
Ziemā jūs varat būt noguris no jaunu trauku izgudrošanas no diezgan ierobežota pārtikas produktu izvēles. Tagad ir laiks dot sev pārtraukumu un pārtraukt ēdienu gatavošanu. Turklāt neapstrādāti dārzeņi un augļi satur daudz vitamīnu un uzturvielu. Ekstremālos gadījumos jūs varat cept tos, bet ne mazgāt vai pagatavot.
Pierakstieties par masāžas terapi.
Regulāras procedūras palīdzēs jums atbrīvoties no liekiem kilogramiem, celulīta, uzlabot asinsriti un vispārējo labsajūtu. Jūs pat varat veikt masāžu sev. Lai to izdarītu, vienkārši velciet sev ar rupju mazgāšanas salveti, pievienojot ķermeņa skrubi vai krēmu.
Izvēlieties ērtu apavu un apakšveļu.
Pavasaris ir labs laiks, lai atkal sāktu staigāt. Ja ziemā jūs varētu atsaukties uz salu, tad pavasarī spilgtā saule un silta nauda nepalīdzēs jums atrast iemeslu, kā sēdēt mājās. Ja jūs pavada svaigā gaisā vismaz pāris stundas dienā, jūs redzēsiet, kā uzlabojas miega un garastāvokļa kvalitāte. Pastaiga palīdzēs atbrīvoties no asins stagnācijas un liekā svara vienlaicīgi.
Ērtās apģērbos un apavos, pastaigas būs ļoti patīkamas, it īpaši, ja atradīsit labu kompāniju.
Rūdīts.
Ziemā bija biedējoši domāt, ka, izturot sev aukstu ūdeni, stāvot vannas istabā. Bet ar ūdens sākšanos tas kļuva siltāks, un jūs varat atļauties šo noderīgo procedūru. Sāciet ar kontrasta dušu un pakāpeniski pazeminiet temperatūru. Pēc tam, kad jūs pieradīsit zemā temperatūrā, ieprieciniet sevi piegaidīt ūdeni uzreiz pēc dušas. Pēc mēneša jūs sajutīsiet atšķirību.
Smieties
Pozitīvas emocijas lielā mērā ietekmē mūsu fizisko stāvokli. Ir pierādīts, ka cilvēki, kas bieži smieties un ir pozitīvi pretī dzīvei, mazāk saskaras ar sezonas depresiju un mazāk saskaras. Tādēļ droši pavadīt laiku funny uzņēmumu, skatīties humoristiskas programmas, lasīt smieklīgi grāmatas un skatīties jūsu mīļākās komēdijas. Tātad jūs sajutīsiet pavasara pieeju vēl ātrāk.
Cenšoties kļūt plānākam, skaistākam un laimīgākam pēc pelēkās ziemas, nepārspīlējiet to. Atcerieties, ka mēs visi ciešam no avitaminozes, pat ja mēs ticam, ka tas tā nav. Neuzlādējiet sevi ar pārmērīgu fizisko spēku, mēģiniet iegūt pietiekami daudz miega, veikt vingrinājumus un dzert vitamīnus. Ar šo nekontrolējamo manipulāciju palīdzību jūs izskatīsieties labāk, kamēr visapkārt tev tikai sāksies atvērt un mirgot spožajā saulē, tāpat kā miega sparrows.