No daudzajām metodēm, kā zaudēt svaru, eksperti vairumā gadījumu runā par pareizas uztura priekšrocībām. Savukārt šeit svarīgums ir pastāvības un mērenības nozīme. Jūs nevarat ēst vienu nedēļu no saknēm un graudaugiem, un pēc tam pārtraukumu un iet uz visiem nopietniem ar ceptiem kartupeļiem un krējuma kūkas. Lai sāktu, jums jāklausās garīgi, jāpaskaidro, kāpēc jums ir nepieciešams šis svara zudums. Iemesli var atšķirties no veselības problēmām līdz iespējai uzkāpt biksēs divos izmēros. Ja ir ne tikai vēlme, bet reāls stimuls, tad vieglāk nav pakļauties augstas kalorijas kārdinājumiem.
Uztura uztura pamatprincipi
Ko vajadzētu ēst, lai zaudētu svaru? Nelietojiet badoties sev, katru dienu ēdat cieti vārītas garozas. Pareiza uzturs pareizai lietai, lai persona varētu ēst visas nepieciešamās vielas bez ierobežojumiem. Tātad cilvēki, kas seko viņu diētai, sākas no rīta ar kaut ko vieglu. Piemēram, jūs varat ēst graudu vai musiļu ar pienu. Tie satur daudz ogļhidrātu, kas darbosies kā baterijas visu dienu. Piemēram, Eiropā, piemēram, Itālijā, parasti ir jāuzsāk diena ar kafijas tasi un bagutiem - viegliem maizītes. Ja jūs vēlaties ēst kaut ko saldu, tad labāk, ka dienas laikā saņemtie kilokalorāti tiek tērēti enerģijai, nevis atstāti sānos. Starp citu, tiek uzskatīts, ka vakariņām vai pirms gulēšanas ir labāk ēst dārzeņu salātus. Patiesībā tas tā nav. Dārzeņi jālieto visu dienu, lai tie paši ogļhidrāti, kurus tie satur, varētu atrast lietderīgu lietošanu. Un vakarā labāk ir ēst gaļas gabalu vai zivis, kas vārītas uz tvaicētas vai olīveļļas. Olīveļļas ēšana ir ļoti efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Uzskata, ka tas ir uztura sastāvs, tāpēc salāti ar garšvielām ir vieglāki nekā ar majonēzi vai saulespuķu eļļu. Turklāt tas ir ļoti noderīgi ķermenim kopumā.
Arī pareiza uztura nozīmē ne tikai ēšanas veģetāciju, bet arī pareizu pārtikas produktu kombināciju. Galu galā, lai sagremot dažādus pārtikas produktus, nepieciešams dažādi laiki, skābums vai sārmainība kuņģī. Tāpēc nevajadzētu ēst gaļu ar dārzeņiem, jo gaļas produkti tiek sagremoti ilgāk nekā dārzeņi. Ja tos ēd kopā, izrādās, ka veģetācija sāks fermentācijas un sabrukšanas procesu tieši kuņģī.
Par pārtikas sistēmām
Pastāv vairākas atsevišķas pārtikas sistēmas: asinsgrupa, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov un citi. Tas, kas tos apvieno, ir tāds, ka katrā no metodēm produktu sadalījums ir proteīns, tauki un ogļhidrāti. Un, atkarībā no tā, kādas vielas tās satur vairāk, tādēļ tās vajadzētu izlietot. Piemēram, nesajauciet proteīnus un ogļhidrātus. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu ēst gaļu, zivis, olas, sēnes un citus olbaltumvielu produktus ar labību, maizi, kartupeļiem un saldajiem. Daži cilvēki nesaprot, kā var ēst kaut ko bez maizes, jo no bērnības viņiem tiek mācīts domāt, ka viņš ir galva pret visu. Un kopumā mēs vienkārši pieņēmām pienācīgu atsvaidzināšanu. Pat ne tikai krieviski, bet kopumā slāvu virtuve nav īpaši uztura. Tomēr, ja mūsu izvēle tiek veikta par labu skaistumam un veselībai, tad uzturs un svara zudums būs sinonīmi.
Speciālistiem-dietologiem ieteicams dažādot savu uzturu, ēst vairāk dārzeņu un augļu. Attiecībā uz alkoholiskajiem dzērieniem ir dažādi viedokļi. Kāds apgalvo, ka pareizi uzturs neietver alkoholu, jo tas ir kaloriju un negatīvi atstāj uz ķermeņa. Citi, piemēram, Shelton, katru dienu iesaka dzert glāzi sarkanvīna. Un arī mēs zinām, ka daudzās valstīs ir pat ierasts dzert vīnu pirms vakariņām vai dienas laikā. Tiek uzskatīts, ka garastāvoklis uzlabojas ne tikai, bet arī notiek pārtikas gremošanas process, palielinās ķermeņa tonis. Tomēr, kā vienmēr, jums ir jāatceras par pasākumu, lai patīkamas saistības neizraisītu nepatīkamas vilšanās.
Veselīga uzturs ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Jebkurā gadījumā jums ir nepieciešams klausīties savu ķermeni un uzņemt ēdienu atbilstoši savām vajadzībām. Pastāv vēl viens neskaidrs Maya Plisetskaya princips, kas sastāv no "neēd". Galu galā, jūs bieži vēlaties kaut ko vilkt mutē, pat ja jūs nejūtat badu. Tas ir arī jāatzīmē, jo nevainīgas uzkodas visas dienas garumā var ietekmēt arī svaru un veselību. Arī jūs varat vienreiz nedēļā organizēt neatkarīgu ķermeņa tīrīšanu, dienas laikā dzert tikai ūdeni. Šo svara zaudēšanas metodi praktizē daudzas slavenības, un tās paliek ļoti apmierinātas ar to.