Ieteicamais pārtikas produkts grūtniecēm
Augļi, dārzeņi un svaigi spiestas sulas.
Protams, lai uzlabotu veselību un saglabātu nākamās mātes un bērna imunitāti, diētai jābūt bagātīgai ar vitamīniem un minerālvielām. Tāpēc lielāko daļu ieteicams pildīt dārzeņu ēdienos - dārzeņus, augļus un svaigi spiestas sulas. Bet jūs nevarat ēst pārāk daudz citrusaugļu vai eksotisku augļu, jo tie var izraisīt pārtikas alerģiju gan grūtniecei, gan auglim.
Pirmā vieta starp noderīgiem augļiem pieder āboliem, kas satur dažādu grupu vitamīnus. Turklāt viņi var palielināt apetīti un imunitāti un noņemt holesterīnu. Neaizmirstiet aizmirst un granātas - papildus vispārējai ķermeņa nostiprināšanai tie palīdz slāpēt slāpes un pat izārstēt aterosklerozi. Pateicoties bumbieriem, jūs varat atbrīvoties no tūskas, pazemināt asinsspiedienu, samazināt sāls nogulsnēšanos un normalizēt sirdi. Grūtniecības sākuma stadijā ļoti noderīga ir vīnogu misa, kas piemīt baktericīdām īpašībām un veido augstu imūnsistēmu.
Piena un piena produktu patēriņš.
Augļa pienācīgai attīstībai un grūtnieces kaulu stiprināšanai būtiski ir piens un piena produkti - biezpiens, krējums, kefīrs, sviests utt. Papildus augsta kalcija saturam piens ir bagāts ar olbaltumvielām un ievērojamu daudzumu vitamīnu. Tomēr pirms lietošanas ir nepieciešams vārīties, un, lai to labāk absorbētu - dzert pienu istabas temperatūrā tukšā dūšā. Sieru var droši iekļaut ikdienas uzturā, apvienojot to pēc savas gaumes ar augļiem, ogām vai skābo krējumu.
Zivis grūtniecības laikā.
Sagatavojot ikdienas ēdienkarti, neaizmirstiet, ka zivs ir bagātākais minerālvielu avots un mikroelementi. Dietitians iesaka ēst vārītas vai ceptas zivis; ideālā gadījumā vajadzētu ēst zivis, kas pagatavotas pārim - šajā gadījumā tas saglabā maksimālo lietderīgo vielu daudzumu, kas vajadzīgas, lai pareizi uztura nākamo māti.
Produkti, kurus grūtniecēm nevar ēst
Neapšaubāmi, izvēloties diētu, grūtniecēm jāpievērš īpaša uzmanība produktu kvalitātei un piemērotības grafikam, kā arī iespējamam kaitējumam, ko tie var dot auglim. Jo īpaši neapstrādāts vai daļēji neapstrādāts pārtikas produkts ir kontrindicēts; eksotiskie ēdieni; pārmērīgs saldumu patēriņš (tos var aizstāt ar riekstiem un žāvētiem augļiem); pusfabrikāti; stipru tēju vai kafiju un, bez šaubām, alkoholu. Jāatzīmē, ka daži pievilcīgi kafijas automāti ļauj ārstiem neatstāt savu iecienītāko dzērienu, taču neaizmirstiet ieteicams ievērojami samazināt kafijas devu un vēlams to dzert tikai ar pienu.
Mātes mātei ir svarīgi atcerēties, ka daži pārtikas produkti patiešām var negatīvi ietekmēt bērna veselību, un daži uzlabos viņa veselību un stiprinās imūnsistēmu. Turklāt, ja jūs grūtniecības laikā izmantojat līdzsvarotu diētu, varat ne tikai izņemt veselu bērnu, bet arī viegli pārnest zīdīšanu.