Produkti, kas var novērst aizcietējuma iestāšanos.
Pareiza uzturs ar aizcietējumiem tiek nodrošināts, ēdot šķiedrvielu, kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem. Šķiedra nodrošina stabilu gremošanas sistēmas funkcionēšanu, veicina vitālo darbību produktu mīkstināšanu un uzlabo to caurlaidību resnās zarnas. Daudz šķiedrvielu ādā un augu lapas un to augļi. Lapu dārzeņi ir divreiz noderīgāki, jo papildus šķiedrvielām tie ir bagāti ar magniju. Lietošana šķiedru pakāpeniski jāpalielina, lai nebūtu caurejas.
Katru dienu ir nepieciešams patērēt 25-35 g šķiedrvielu. Ir lietderīgi brokastis ar saldu auzu pārslu, kas aizstāj cukuru ar plūmēm. Plūmēm piemīt vieglas caurejas īpašības, tas stimulē resnās zarnas muskulatūru. Ēdot piecus ogas, jūs patērē 3 g šķiedrvielu. Katru dienu jums ir nepieciešams ēst četras ogas, un žāvētas plūmes ir labākas nekā vārītas vai iepriekš samērcētas. Nepieļaujiet pārmērīgi plūmēm, jo iespējama gremošanas traucējumi.
Caurspīdīgs īpašums un kafija kā karsts šķidrums veicina zarnu iztukšošanos. Iespējams, ka tas arī stimulē zarnu muskulatūru. Protams, kafija nav pastāvīgs aizcietējuma problēmas risinājums, ņemot vērā tā diurētisko īpašību, taču īsā laikā tas palīdzēs mazināt problēmu. Atbrīvoties no aizcietējuma palīdzēs citronu sula, izšķīdināta karstā ūdenī. Citronu sula aktivizē žults izdalīšanos, kā rezultātā uzlabojas zarnu muskulatūras kontrakcija. Tātad katru dienu jums vajadzēs dzert vienu vai divas tases kafijas vai krūzītes ar karstu ūdeni ar 2 ēdamk. karotes citronu sulas.
Ar aizcietējumiem pārtikai vajadzētu būt liekam ūdenim, jo šķiedru īpašību izpausmei ir nepieciešams ūdens. Ja jūs patērē mazu ūdeni, tas tiek absorbēts no zarnu satura, padarot izkārnījumu cietu un apgrūtinot defekāciju. Personai vajadzētu dzert no diviem līdz trim litriem ūdens dienā.
Tas palielina zarnu satura daudzumu un linšķiedru eļļu. Siltais piens, pievienojot tējkaroti zemes linu sēklas, ir noderīgs dzeršanai naktī. Jūs varat arī apkaisa putru, kartupeļu biezeni vai pārslas ar diviem ēdamkaroti linu sēklu.
Eiropieši ēdienkartes beigās ēd spinātus, jo šī šķiedra uzlabo ēdiena pāreju caur gremošanas sistēmu. Ir arī lietderīgi ēst augļus pirms ēšanas stundu vai pēc ēšanas stundu vēlāk.
Lai novērstu aizcietējumus, jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas satur magniju, jo tas ir lielisks caurejas līdzeklis. Magnijs ir bagāts ar sēklām, riekstiem, kā arī tumši zaļās krāsas dārzeņiem.
Produkti, kas jāizslēdz no uztura.
Lai pienācīgi ēst ar aizcietējumiem, izvēlnē jāizslēdz piens un visi piena produkti. Dažreiz aizcietējums rodas no piena proteīna nepanesamības. Veicina aizcietējumus un pārtiku, kas pārmērīgi piesātināti ar olbaltumvielām. Arī aizcietējumus var izraisīt pārtikas produkti, kas attīrīti no šķiedrvielām: baltmaize, baltie rīsi un makaroni no baltajiem miltiem. Šādi produkti jāaizstāj ar produktiem no pilngraudu miltiem. Ar aizcietējumu jums nav nepieciešams dzert alkoholu, jo tas ir diurētiķis, un ar aizcietējumu ķermenim nepieciešams lieko šķidrumu.