Svarīgi!
Pievērsiet uzmanību ūdens kvalitātei. Nemetiet netīru ūdenstilpņu ar piesārņotu pludmali.
Aizsardzība pret krampjiem
Vasarā parasti palielinās fiziskās aktivitātes, kas nemācītiem cilvēkiem var izraisīt asinsvadu muskuļu krampjus. Peldēšanās laikā tie ir īpaši bīstami pārmērīgas vai hipotermijas gadījumā.
Padoms
Pirms peldes (velosipēds vai garas pastaigas) uzmanīgi masāžas kājas: iesildiet gastrocnemius muskuļa vidusdaļu un augšējo daļu, nospiediet pēckara šauriņu centru. Ūdenī, jūs varat veikt vingrinājumus, kas nostiprina krūtīs, uzlabojot tā formu.
Vingrinājums
Uz pleciem stāvot ūdenī, ielieciet rokas uz jostas un ritmiski atvelciet abus elkoņus atpakaļ, ieliecot savu krūtīs. Dariet vismaz 30 reizes.
Jūnijā mēs pavadām vairāk laika ārpus pilsētas, pastaigājam mežā, piknīku dabā, peldot upēs, ezeros un meklējot papriku ziedu Ivan Kupala naktī. Pateicoties padomiem par vasaras brīvdienām jūnijā, jūs varat atdzīvināt daudzas noderīgas rekomendācijas.
Pastaigas
Pārgājieni mežā uz oglēm vai "reidi" piknikām var ne tikai radīt prieku, bet arī nepatikšanas, ja jūs viņiem to neparedzat.
Mēs esam izglābti no moskītiem
Lai izbiedētu kaitinošos kukaiņus, tas palīdzēs dabiskos repelentus - ķiploku, neļķu ēteriskās eļļas. Uzlieciet dažus pilienus uz apģērba.
Nosedz savu galvu
Meža galvassegas ir obligātas - šeit ir pirmais ieteikums vasaras brīvdienām jūnijā. Viņš pasargā no saules un karstuma dūriena, pasargā viņu no traumas un ērču. Gariem pastaigiem labāk izvēlēties drēbes no blīviem audumiem, kas ietaupa ādu no karstošas saules stariem un iespējamas izdegšanas. Karstajā jūnija dienā vidus mežā jūs varat satikties ar čūsku - šajā mēnesī viņi īpaši vēlas mazgāt saulē.
Iegādājoties mežā, valkājiet augsti zābakus un mīkstas auduma bikses. Savā rokā, pastaigājoties mežā, ir lietderīgi turēt lielu stick.
Mācīties būt draugiem ar gaisa kondicionieriem
Vasarā pilsētā vai automašīnā esam iesprostoti ar jaunām briesmām, no kurām viena ir gaisa kondicionēšana. Ilgstoša uzturēšanās atdzesētā telpā ir saistīta ar galvassāpēm, iesnas. Sakarā ar strauju temperatūras kritumu ķermenī rodas vietējs defekts vai liekā asins, kas var izraisīt reiboni.
Pirms ieiešanas telpā vai iziešanas no tās, pārmaiņus vadot savus īkšķus uz aktīviem punktiem, kas atrodas uz rokas ārējās virsmas no mazā pirksta, rievā starp cīpslām vidējā plaukstas locītavai. Tās pieder pie sirds meridiāna. Nospiediet katru punktu vismaz vienu minūti.
Uzmanību!
Bieži darbs pie aukstā gaisa plūsmas no ventilatora vai gaisa kondicioniera, it īpaši stresa stāvoklī, izraisa sāpes kakla muskuļos.
Lietderīgi
Izvairieties no sāpēm kaklā: ar trim pirkstiem - indeksu, vidēji un bez nosaukuma - no abām rokām, maigi stroke galvas aizmugurē, un, veicot maigu nospiešanas kustības, iet uz leju pirkstiem no matu līnijas sākuma uz kakla uz leju un turpina līniju līdz plecu vidum, atkārtot vairākas reizes 2 minūtes.
Meklējat veiksmi
21. jūnijs ir garākā diena, un īsākā gada nakts ir vasaras saulgrieži.
Interesanti
Slāvu tautas jau 24. Jūnijā svin vasaras saulgriežus vai Ivanu Kupalu svētkus. Šajās ilgstošajās dienās un īsās, gandrīz baltajās naktīs jau ilgu laiku ir pieņemts daudz staigāt, sazināties ar dabu un mazliet gulēt. Sievietes un meitenes rītausmā nomazgāja rasu, kas absorbēja Saules enerģiju un garšaugu stiprību; gāja ar kaisām gar rasi, lai palielinātu viņu skaistumu un veselību. Ivanas Kupalas naktī bija fantastiskas tradīcijas - meklēt ziedošu papardes. Tiek uzskatīts, ka tas izšķīst reizi gadā un tikai šonakt. Šis zieds tam, kas viņam sanāk, palīdzēs atrast dārgumu, dot labu veiksmi, izpildīt vēlmes. Pusdienas patiešām tika uzskatīts par amuleti. Ivan Kupalas priekšvakarā savākto kolekciju viņš izmantoja kā talismanu, radot visai labu veiksmi.