Viena no iespējām ir grūts uzturs , kura laikā, tāpat kā ar badu, kombinē diētu un ātras tauku zaudējumu priekšrocības.
Stingrs diēta ir viena no viszemākajām zema kaloriju diēta. Enerģija, kas nonāk ķermenī, ir aptuveni 500 kcal / dienā. Tas ļauj jums zaudēt svaru ar ātrumu aptuveni 200 gramu tauku dienā. Ti. jūs zaudējat taukus ar tādu pašu ātrumu, kā ar pilnīgu badu. Bet stingrs uzturs ar iepriekš minētajām priekšrocībām salīdzinājumā ar kopējo badu.
Pamatojoties uz to, stingru diētu var uzskatīt par vienu no efektīvākajiem veidiem, kā apkarot lieko svaru. Tā kā ar to jūs varat maksimāli zaudēt tauku daudzumu un nepadara ķermeni kaitējumu, kas novērots bada laikā.
Grūti diētu var organizēt daudzos veidos. Ikviens var izvēlēties vispiemērotāko variantu. Bet nekādā gadījumā nevar ievērojami samazināt uzturvērtības kaloriju saturu. Cietie uzturs netiek ļoti plaši izmantots, jo to uzskata par vienu no sāpīgākajām diētām.
Pirms daudziem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, rodas jautājums, ko izvēlēties par sportu vai uzturu. Ja cilvēkam ir liela gribasspēks, tad noteikti var ievērojami samazināt kaloriju skaitu un vienu vai divus mēnešus, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Jāatceras, ka visas pārmaiņas, kas pēkšņi rodas cilvēka ķermenī, ir spēcīgs stress viņam, kā arī smadzenēm. Pēc tam, kad mūsu ķermenis tiek pārbaudīts, ķermeņa mēģina pieskaņoties līdzsvaram, kas tam ir raksturīgs. Sasniedzot optimālo vērtību, jūs nevarat atpūsties. Pēc tam, kad jūs samazināt ēdienu daudzumu, ko ēdat un sasniegtu vēlamos rezultātus, diētu var palielināt. Bet aiz šī slēpjas nozveja. Ir ļoti grūti noteikt vajadzīgo uzturvērtības līmeni. Ja tas būs vairāk nekā noteikts, tad svars palielināsies. Tāpēc ir nepieciešams saglabāt sevi rokām. Jūsu ķermenis pieliksies pie pārmaiņām, kas notiks ar to, un bada sajūta izzudīs. Vienkārši neaizmirstiet, ka ar tiem blīviem vakariņām, kas jums bija agrāk, tev būs jādodas uz priekšu.
Papildus uzturam ir arī sports. Visi ilgi ir pazīstami, ka, spēlējot sportu, mēs sadedzinām kalorijas organismā, kas izraisa svara zudumu organismā. Bet sportā ir trūkumi. Ar apmācības palīdzību ir ļoti grūti mazināt savu svaru. Šim nolūkam ir jāparāda ievērojama neatlaidība, un rezultāts būs atkarīgs no izvēlētā sporta veida un jūsu apmācības. Sporta rezultātā jūs patiešām varat zaudēt dažas mārciņas. Galvenais ir tas, ka klasēm jābūt regulārām, nevis periodiskām, pat tad, kad jūs sasniedzat vēlamo rezultātu.
Ir iespējams arī apvienot sportiskos slodzes un diētu. Šajā gadījumā tikai 2 - 3 mēnešus jūs varat uzlabot savu skaitli. Un šajā laikā jūsu ķermenis stiprināsies, un jūs neesat slims un saaukstējies. Vingrošanas zāles, no otras puses, palīdz muskuļu degradācijai tikt galā. Tādēļ smagā uztura un sporta aktivitāšu savietojamība palīdzēs labāk tikt galā un sasniegt vēlamo rezultātu. Tagad jūs zināt, kas izraisa stingru uzturu, apvienojumā ar lielu labas sporta devu.