Tie ir tā saucamie produkti ar negatīvu kaloriju daudzumu, tas ir, tie, kas gremošanas procesā organismam ir jātērē vairāk kaloriju nekā tie satur paši. Un tie nav daži eksotiskie produkti, ko daži cilvēki var atļauties, bet tie ir visbiežāk sastopamie, daudzi no tiem regulāri tiek parādīti mūsu galdā.
Produkti, kas veicina tauku dedzināšanu
Cilvēks, kurš veicina svara zaudēšanu, ir greipfruts. Šī augļa "liesa" ietekme ir tāda, ka tas pazemina insulīna līmeni asinīs, un tas samazina ēstgribu. Turklāt greipfrūti attīra toksīnu ķermeni un uzlabo gremošanu, kas nozīmē, ka tauki netiek uzglabāti vidukļa un sānu malās. Pietiek, lai ēst vienu greipfrūtu pusdienlaikā, lai piesātinātu un padarītu ķermeni zaudēt svaru. Un, ja jūs ēdat pusi greipfrūtu pirms katras ēdienreizes, rezultāts nebūs ilgs laiks.
Vēl viens uztura auglis ir ananāss. Tas satur bromelīnu, kas veicina ātru tauku sadedzināšanu. Turklāt ananāsu sastāvā ir rupjas šķiedras, kas spēcīgi stimulē zarnas, liekot tai darboties. Tas labi palīdz sagremot smago pārtikas produktu - gaļu, zivis, piena produktus, pupiņas. Šeit izmantojiet tikai svaigus ananāsus, un kopā ar kodolu tajā ir visnoderīgākās vielas, un konservēti ananāsi tos vispār nesatur. Daudzi ananāsu gabaliņi dienā ir pietiekami, lai nomierinātu izsalkuma sajūtu. Vienkārši neaizmirstiet pēc tā izskalot muti, lai tajā esošā skābe nesabojātu emalju.
Starp dārzeņiem, selerijām, kāpostiem, papriku, cukīniem ir negatīvs kaloriju saturs. Seleriju vislabāk lieto neapstrādātā veidā, bet tas ir pilnīgi pieļaujams, ka to pievieno vieglai dārzeņu zupai, tas nezaudē savu lietderību. Selerijam ir niecīgs daudzums kaloriju, bet daudz šķiedrvielu, tādēļ tas labi atbilst badam, neradot organismam papildus kalorijas. Tas aizpilda kuņģi, radot sāta sajūtu, bet jūsu ķermenī ir tauku sadalīšanās process.
Kāpostiem arī gandrīz nav kaloriju, bet šķiedra un ūdens - tas ir pilns! Bada sajūta nomierina, bet neko nepaliek papildus, un nav svarīgi, kādus kāposti lietot, jebkura šāda veida ietekme izraisa negatīvu kaloriju saturu. Bet labāk izvēlēties brokoļus, to vieglāk sagremot, bet tajā ir arī hroms. Un šī viela samazina šo kaitīgo tendenci par saldu! Jums ir jāēd vai nu neapstrādātu salātu vai sautējumu. Un pagatavots pārim, tajā ir pat mazāk svaigu kaloriju!
Cukini - jebkura, sākot no augoša gaiši zaļa mūsu kotedžās, lai "ārzemju" svītrainām cukīni - īsts dārgums ķermenim! Papildus minimālajam kaloriju skaitam tie satur daudz kālija, kas palīdz noņemt organisma lieko ūdeni, novēršot tūskas parādīšanos. Turklāt tie ir noderīgi cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta problēmām. Vislabāk ir ēst cukīni neapstrādātu vai ceptu.
Lieliska tauku sadedzināšanas ietekme ir brūnaļģes un laminārijas. Tas nosaka zarnu darbību un satur daudzas polinepiesātinātās taukskābes, vitamīnus, makro un mikroelementus. Un tas viss ar nenozīmīgām kalorijām! Laminārija piesātina ķermeni ar jodu, un tieši tā nav mūsdienu mežģīļu iedzīvotāju. Jūs varat patērēt brūnaļģu jebkura veida, bet labāk ir nopirkt sausa jūras kāpostu plātnēs, tāpēc tas būs lētāk. Vienīgais ierobežojums - rūpnieciskā preparāta laminārijas iegāde, izvairieties no salātiem ar sviestu, majonēzi un citām augstas kaloritātes piedevām.
Starp garšvielām, tauku degšanas efekts ir kanēļa. Kopš seniem laikiem bija zināms, ka ne tikai pati kanēna, bet pat tā smarža veicina tauku sadalīšanu organismā. Vienkārši pievienojiet kanēli visu veidu ēdieniem, kā arī tējai, kafijai, kakao - tas pazeminās cukura līmeni asinīs, kas neļaus taukus aizkavēt.
Kā nomainīt
Šķiet, ka vieglāk - pēc iespējas biežāk lietot taukus saturošu pārtiku un zaudēt svaru! Bet vispirms jūs nevarat iet tikai uz tiem, pretējā gadījumā jūs varat nopietni kaitēt jūsu veselībai. Otrkārt, ko darīt ar tiem, kam nepatīk iepriekš minētie produkti? Nu, jums nav cieš greipfrūtu, un no kāpostu veida jūs parasti jūtas slims! Kā būt? Nomainīt!
Greipfrātus var aizstāt ar mandarīniem, apelsīniem, pomelo jeb citrusu. Ananāsu var aizstāt ar papaiju, kivi. Selerijas vietā ir lietderīgi ēst jebkurus zaļus dārzeņus, mainīt kāposti ar zaļajiem papriku, zirņiem, burkāniem vai bietēm. Cukuriju vietā ēdiet gurķus, tie arī izņem ūdeni no ķermeņa labi un gandrīz nesatur kalorijas. Aļģes aizstāj ar jūras veltēm un eļļainām zivīm, piemēram, tunzivīm, reņģēm, lašiem, forelēm, makreles. Visbeidzot, kanēli aizstāj ingvera, cayenne pipari un citas garšvielas. Ēd un zaudē svaru!