Mūsdienās smēķēšana ir visbiežāk sastopamais sliktais ieradums. Bet pat pirms 15. gadsimta beigām cilvēkiem nebija ne jausmas par tabaku. Pirmie smēķētāji bija spāņu iekarotāji Amerikā. Kristofera Kolumbusa kompanjonus pārsteidza vietējo indiāņu tradīcija, lai pārvērstu nezināmas augu lapas cauruļvadā, uzliktu uguni vienam galam, ieelpotu dūmus caur muti un atbrīvotu caur muti. Kāpēc indieši smēķēja? Varbūt ar tabakas dūmiem viņi aizbrauca no kukaiņu moskītu vai atbaida savvaļas zvēru smaržu. Centrāleiropas un Dienvidamerikas indiāņi kūpinātas tabakas lapas ietin lapiņu vai kukurūzas lapās, un Ziemeļamerikas indiāņi pildīja sagruvušās lapas speciālajās caurulēs. Bija pat "miera cauruļu" smēķēšanas rituāls, kad pēc asiņainas sadursmes bijušie pretinieki no dažādām cilts sēdēja aprindās, līderis aizdedzināja cauruļvadu un nodeva to ienaidniekam, kas sēdēja pie viņa samierināšanas zīmes. Viņš pauzēja un nogādāja saņēmēju uz nākamo. Tātad pasaules caurule aizgāja apli. Daži spāņu jūrnieki sāka imitēt indiāņus un kļuvuši atkarīgi no smēķēšanas. Vai jūs varat iedomāties, cik Portugāles iedzīvotāji ir pārsteiguši, redzēdami jūrnieku atgriešanos, nokāpjot no deguna un mutes dūmiem. Jūrnieki no Amerikas ieveda daudz noderīgu augu: kartupeļu, saulespuķu, bet Eiropā tās lielā mērā bija aizķertas. Un bezjēdzīgā tabaka izplatās pavisam pāri Vecajam pasaulei, lai gan tās audzēšana ir apgrūtinoša un dārga bizness. Pirmais no mazajām sēklām siltumnīcās aug stādus, pēc tam pārstādiet to laukā. Izaugušās lapas tiek sagrieztas ar rokām, virknes uz auklas un ilgstošas žāvēšanas paliekas uz vairākām dienām. Kad lapas kļūst dzeltenas un iegūst raksturīgu smaržu, tās beidzot tiek žāvētas un maltas.
Cilvēki ir atraduši cienīgu tabakas lietošanu. Lauksaimniecībā tabakas putekļi tiek izmantoti cīņā ar kaitīgiem kukaiņiem. Un tabakas stublājus bez kaitējuma var barot liellopus.
Tabakas izskats Eiropā ir saistīts ar Francijas vēstnieka Portugālē Jean Niko vārdu. Saskaņā ar vienu versiju, tas bija tas, kurš cēla tabakas sēklas no Amerikas. Niko iemūžināja viņa vārdu no smēķēšanas laikā atbrīvotās indīgās vielas - nikotīna. Nikotīns ir ļoti spēcīgs inde. 20 cigarešu iepakojumā ir aptuveni 50 miligrami nikotīna. Ja šāds daudzums nonāk organismā uzreiz, saindēšanās būs letāla. Papildus nikotīnam tabakas dūmi satur dažādas smaganas, oglekļa monoksīdu un sodrēju, kas izraisa plaušu vēzi. Tādēļ nesmēķētājiem ir kaitīga istaba, kurā ir smēķēšana. Īpaši bīstami ir uzsākt smēķēšanu pusaudža gados. Smēķētāji ātrāk nogurst, naktī miega slikti, viņiem bieži ir galvassāpes. Skolā viņi ir mazāk saprātīgi, viņi cenšas atrisināt problēmas un apgūt jaunus materiālus. Fiziskās audzināšanas nodarbībās viņi vienmēr atpaliek: viņi nevar šķērsot krustu, viņi nekavējoties slēpjas. Un nav jāuztraucas par uzvarām sacensībās!
Smēķēšanas sekas ir saistītas ar milzīgu bīstamu slimību arsenālu. Šis briesmīgais ieradums izraisa sirdslēkmes, insultu, hronisku bronhītu, emfizēmu, dažādus vēzi, īpaši plaušu vēzi. Starp smēķējošiem 30-40 gadus veciem cilvēkiem miokarda infarkcijas notiek 5 reizes biežāk nekā starp tiem, kuriem šī atkarība nav. Sievietes, kuras smēķē 10 reizes biežāk, cieš no neauglības, un vīriešiem attīstās impotence.
Lai atbrīvotos no šī ieraduma, ir ļoti grūti, pat tiem, kas to slikti vēlas. Būtībā, jo nikotīns izraisa spēcīgu atkarību no cilvēka. Bet smēķēšanas atmešana dažreiz ir grūti, jo tā ir arī uzvedības ieradums.
Šeit ir daži ieteikumi cilvēkiem, kuri nolēma atmest smēķēšanu:
- Nosakiet dienu, kad pārtraucat smēķēšanu. Nosauciet to par Veselības dienu. Ieteicams, lai viņš būtu divu nedēļu laikā pēc lēmuma pieņemšanas.
- Jautājiet radiniekus, draugus, draugus, lai jūs atbalstītu šajā centienos.
- Būtu labi, ja jūs sāka smēķēt ar kādu no saviem draugiem, lai jūs varētu dalīties ar panākumiem vai neveiksmēm un saņemt savlaicīgu padomu.
- Jautājiet saviem draugiem, lai jūs stingri noliegtu pieprasījumu pēc smēķēšanas.
- Pakāpeniski samaziniet kūpinātu cigarešu skaitu par vienu līdz trīs gabaliņiem.
- Centieties nevis smēķēt cigareti līdz galam, jo pēdējā daļā ir viskaitīgākās vielas.
- Neatstājiet spieķi telpā, tūlīt tos mest prom.
- Katru reizi palieliniet intervālu starp smēķēšanu. Nelietojiet dziļas puffs.
- Pārtrauciet cigarešu iegādi, un katru reizi lūdziet tos kādam no garāmgājējiem. Pakāpeniski jutīsies apmulsums par to, un cilvēki ātri podnadost.
- Vairāk laika pavadīt svaigā gaisā.
- Piedalieties fiziskajā izglītībā, reģistrējieties sporta sadaļā.
- Ja vēlaties smēķēt, izskatīt lietu. Tas var būt gan mājasdarbs, gan fiziskie vingrinājumi.
- Nomainiet cigareti ar košļājamo gumiju, nevis konfekšu.
- Pārtrauciet smēķēšanu uz visiem laikiem!