Pēc izrakstīšanās no slimnīcas sievietes domā par to, kā atgūt savas vecās formas un nekaitēt bērnam nekā ēst. Māsu mātes diētiskā uzturs ir vienkārši nepieciešams, to jāapsver.
Diētiskā uzturs, ko ieteicams barot mātei
Sievietēm pēc bērna piedzimšanas ar uztura uzturu vajadzētu atteikties no augstas kaloritātes pārtikas vai samazināt tā lietošanu līdz minimumam. Lielās devās nav ieteicams ēst nekādus pārtikas produktus - ja kāds no produktiem ir pārmērīgs, jo bērnam var būt nepatīkama sajūta. Fakts ir tāds, ka drupu stāvoklis ir tieši atkarīgs no jūsu diētas. Un sievietēm būs vieglāk zaudēt šīs papildu mārciņas.
Viens no visnopietnākajiem bērna, kurš tiek barots ar krūti, veselības stāvokļa dēļ ir pārtikas alerģija, kas saistīta ar mātes ārkārtas diētu. Tādēļ uztura uzturam mātei, barojot bērnu ar krūti, ir jāatsakās no uztura pārtikas produktiem, kas izraisa alerģiju. No mātes ēdienkartes ir nepieciešams izslēgt (pirmajos 6 mēnešos) citrusaugļus, tomātus, zemenes, visas košās krāsas dārzeņus, garneles, dažas zivju šķirnes. Arī medus, kakao, šokolāde. Iekļaujiet šādus produktus mātes diētā, pēc sešiem mēnešiem vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem.
Diētiskajā ēdienā nav nepieciešams ēst asus, kūpinātos, marinētos ēdienus. Arī izvairieties no ēdieniem, kur ir daudz ķiploku un sīpolu. Šādi ēdieni dod piena garšu, kas nav patīkams jūsu bērnam.
Turklāt māsu māte ar piesardzību jāārstē ar šādiem produktiem, lai bērns varētu izraisīt gāzi, kolikas. Šādi produkti ir pupiņas, zirņi, kāposti, zaļie pipari utt. Šādi produkti, piemēram, vīģes, žāvēti aprikozes, plūmes un plūmes, var izraisīt bērna gremošanas orgānu traucējumus, kas vēl nav pilnībā noskaidrojuši savu funkciju.
Kad diētu mātei nav vērts lietot visu govs pienu. Labāk ir atšķaidīt ar ūdeni vai pievienot tējai. Ir labi ēst dažādus skābu piena produktus. Nav pieļaujams lietot medikamentus barošanas laikā ar krūti, bez vienošanās ar ārstu - tas var negatīvi ietekmēt jūsu bērna stāvokli.
Mātes barošanas sezonā nevar lietot lielu daudzumu sāls un cukura, lai izvairītos no lieko kaloriju daudzuma, un pats galvenais, lai izvairītos no minerālvielu izņemšanas no ķermeņa. Stipra tēja un kafija arī nav vērts dzert. Bet, ja jūs patiešām vēlaties dzert šos dzērienus uzreiz pēc barošanas ar bērnu, lai kofeīns varētu atstāt ķermeni.
Uztura uzturā māsa, kas baro bērnu ar krūti, viņai vajadzētu iekļaut mazu ēdienu, bet ļoti uzmanīgi. Laika gaitā mātes barībai vajadzētu pēc iespējas mainīties, lai bērns varētu saņemt visas lietošanai nepieciešamās vielas, kas nepieciešamas tās attīstībai. Nekādā gadījumā mātei nav jākalpo par uzturu, kas nozīmē mazu ēdienu ēšanu. Uzturs ir normāls, jo mātes ķermenis, kas ražo pienu, pavada tik daudz enerģijas.
Produkti, kas ir ieteicami mātes uztura uzturā
Galvenais minerālsāļu, vitamīnu un mikroelementu avots ir augļi un dārzeņi. Mātes krūti barojot, ieteicams iekļaut Brūsu un ziedkāpostu, zaļās pupiņas, ķirbi, cukīni, skvošu, zaļās salāti, rāce u.tml. Āboli, persiki, arbūzi (mazos daudzumos), bumbieri, banāni ir noderīgi no augļiem.
Produktu, kas satur olbaltumvielas, ieteicams uztura uzturā: biezpiens un biezpiena produkti, fermentēti piena produkti (rūgušpiens, kefīrs). Gaļa vārīta vai cepta veidā (liesa cūkgaļa, liellopu gaļa, truši, vistas gaļa, tītari). No zivīm ir ieteicams heks, mencas, līdakas. Nelielos daudzumos pākšaugus un olas.
Ieteicams saņemt ogļhidrātus māsu mātei ar diētisko uzturu, pateicoties tādiem produktiem kā maize, makaroni, graudaugi, dārzeņi, ogas un augļi. Ziemā un pavasarī ēdienreizes laikā sievietes var izmantot svaigus saldētus augļus, dārzeņus un ogas. Arī sulas ar kaklu (paredzētas diētai un bērnu pārtikai) un svaigi spiestas sulas.
Ja jūs ēdat uztura laikā barošanas laikā, nepadodot sev "atvieglošanas", tad tas mamms ir pietiekams, lai ātri pazūd pēc piedzimšanas un nodrošinātu mazuļiem pilnīgu un pareizu uzturu.