Kā jūs varat samazināt savu apetīti
1. Pirms ēšanas dzer glāzi sulas vai glāzi tīra ūdens. Tad jūs ēdīsiet mazāk, jo kuņģis būs pilns. Šī metode ir noderīga un efektīva, eksperti iesaka neēd pēc šķidruma ēšanas, jo tas tikai atšķaida kuņģa sulu un tas kaitē organismam. Pirms ēšanas glāze sulas vai ūdens var apmierināt spēcīgu bada sajūtu un uzsākt gremošanu.
2 Ēdiet zupas, kas tiek pagatavotas uz liesas gaļas vai dārzeņu buljona. Šādu zupas kaloriju saturs ir mazs, un pēc tam ātri saskaras.
3. Pievienojiet tikai piparus un sāli, nevis garšvielas un garšvielas, tie veicina kuņģa sulas sekrēciju un saasina bada sajūtu.
4. Ja vēlaties ēst, tad labāk ir ēst saldos augļus, piemēram, banānu vai rūgtās šokolādes flīzes. Salda izdilis ēstgriba un palielina glikozes līmeni asinīs. Tāpēc pirms vakariņām mums neļāva ēst saldumus.
5. 80% no ēdienreizēm, kas tiek patērēti dienā, ir pieejamas brokastīs un pusdienās. Jūsu uzturā iekļaujiet rausis graudus. Tas ir bagāts ar B vitamīnu un šķiedrvielām, kas novērš šķidruma aizturi organismā un novērš tauku nogulsnēšanos. Graudaugu uz ilgu laiku šķeļ kuņģis, tāpēc badu neuzspēs nekavējoties.
6. Uzturs satur lēcas, zirņus, pupiņas. Pupiņu kultūras veicina ātru ķermeņa piesātinājumu un uzlabo gremošanu.
7. Atmest alkoholu, tā kā garšvielas, saasina bada sajūtu.
8. Ēd lēnām, ēdienu rūpīgi sakošļājiet. Pabeidziet maltīti ar maigu badu. Un viss, jo mehānisms, kas ir atbildīgs par piesātinājumu, darbojas 20 minūtes pēc ēdienkartes sākuma. Šādā laikā varat iztukšot ledusskapi.
9. Pēc ēšanas, pastaigājieties ne pirms ēšanas. Tas paātrinās tauku dedzināšanu organismā, bet staigāšana pirms ēšanas radīs lielu apetīte.
10. Naktī jūs varat dzert vāju siltu tēju ar liesu krējumu vai ar pienu. Šis dzēriens palīdz atbrīvoties no bezmiega.
11. Neēdiet aiz mīļotā laikraksta, datora vai televīzijas. Ar šādiem vingrinājumiem smadzenes tikai satrauc un pastiprina sajūtas procesu un ēd. Zinātnieki ir parādījuši, ka izklaides programmu apskate gandrīz 2 reizes palielina masu, ko ēd.
12. Neēdiet pārtiku, kas satur taukus ar cukuru, piemēram, kūkas, kūkas utt.
13. Pēc vakariņām ēst kādu liesu gaļu vārītā veidā, tajā ir aminoskābes, kas sadedzina taukus un aktivizē hormonus.
14. Naktīs jums vajadzēs dzert glāzi attaukota piena, lai jūs varētu ne tikai atbrīvoties no izsalkuma sajūtas, bet gan piena sastāvā esošo aminoskābju dēļ jūs aktīvi sadaliet tauku šūnas.
15. Zaļās ābolu, kanēļa, vaniļas, piparmētru, greipfrūtu aromāti var mazināt apetīti. Ķermenī tuvumā atrodas smakas un izsalkuma centri, tāpēc smakas var kādu laiku nogalināt badu.
16. Jūs nevarat ēst, stāvot.
17. Pārtika jānovieto nelielā plāksnī, šī porcija šķiet tik liela, un jutīsies, ka ēdat tā, kā gaidīts. Šo psiholoģisko maldināšanu pastiprina plāksnes krāsa, zilā krāsa samazina ēstgribu un nomierina, un tā spilgtās nokrāsas.
18 . Salātu mērcēšana ar augu eļļu. Ja jums ir grūti atmest skābo krējumu, nomainiet to ar kefīru.
19. Atmest kafiju, tas veicina apetītes izskatu un kaitē nierēm un sirdij.
20 . Ja jūs bieži pārmācat, jums vajadzētu sākt ēst dažu ēdienu 5 vai 6 reizes dienā. Pārtikai jābūt ar zemu kaloriju daudzumu, un porcijām jābūt mazām.
21. Ja vēlaties ēst, varat ēst melnās maizes gabalu. Šķiedra, kas ir iekļauta melnā maizē, ilgst kādu laiku.
22 Noskalojiet muti ar ūdeni un piparmētru.
23. Ir vērts košļāt tējkarotes vājpiena pulveri.
24. Ēd mazāk vienkāršus ogļhidrātus (makaronus, miltu izstrādājumus un saldumus). Tie ātri uzsūcas, bet arī kaitē ķermenim, jo strauji paaugstinās cukura līmenis asinīs. Šīs augstas kaloritātes satura dēļ jūs varat nopirkt 300 vai 400 kalorijas, un pēc 30 minūtēm atkal parādīsies apetīte.
25. Kā uzkodu jūs varat izmantot nesaldinātu jogurtu (jogurtu, ryazhenka, kefīru), gabaliņu ar zemu tauku saturu siera ar zaļo tēju, ābolu, vārītu olu. Āboli ir labāk ēst ar sēklām, tie satur ikdienas normām joda.
26. Pāriet uz pārtikas veikalu veikalu. Tad jūs izvairīsities iegādāties vairāk un iegādāties tikai nepieciešamos produktus.
27 Ja pirms gulētiešanas justies izsalcis, izmazgājiet zobus. Mums ir tāda attieksme, ka, ja zobi tiek iztīrīti pēc ēšanas, tad vēlme kaut ko ēst ir pazudusi.
28. Biežāk valkājiet stingras, šauras drēbes, kurās parasti blīvas vakariņas nav piemērotas.
29. Izturiet 10 vai 15 dziļas lēnas elpas, un labāk to izdarīt svaigā gaisā.
30. Bada sajūta maskē. Lai to paveiktu, vairākas minūtes nospiediet mazo vidējā pirksta uz punktu, kas atrodas starp degunu un lūpu.
Kā samazināt tautas aizsardzības līdzekļu apetīti
1. Lai uzlabotu vielmaiņu un samazinātu ēstgribu, ir lietderīgi dzert novārījumu no svaigām pētersīļiem, šim nolūkam mēs ņemam 1 vai 2 tējkarotes zaļumu un ielej glāzi verdoša ūdens un gatavo 15 minūtes zemā siltumā. Buljonu mēs ½ glāzi vairākas reizes dienā.
2 10 gramus sasmalcinātas kukurūzas stigmas aizpilda ar 200 ml auksta ūdens, pavārs 20 minūtes ūdens vannā. Briseles dzēriens pirms ēšanas 1 ēdamkarote 4 vai 5 reizes dienā.
3. Šķīst ūdens glāzē 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa, jāpiemēro pirms ēšanas.
4. 1 tējkarote žāvētas sinepju mēs piepildīsim ar 200 ml verdoša ūdens, un mēs uzstājam 30 minūtes. Mēs ņemam 30 vai 40 minūtes pirms ēšanas 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā.
5. Vienu ēdamkaroti sausas sasmalcinātas nātru mēs ielej glāzi verdoša ūdens, mēs uzstājam 10 minūtes, celms. Mēs uzņemam 1 ēdamkaroti buljona 3 reizes dienā.
6. Linšķiedru eļļa. Mēs to lietojam līdz ēdienam līdz 20 ml dienā.
7. Ņem 200 gramus kviešu klijas, piepilda ar litru karstu ūdeni, vāriet 15 minūtes, aizplūst. Dzert ½ glāzi 3 reizes dienā.
8. 20 g sasmalcinātas selerijas un ieliet glāzi vārīta ūdens, vāriet 15 minūtes. Celma, uzpilda līdz 200 ml tilpumam. Mēs ½ tasi 3 reizes dienā.
9. Notīriet 3 ķiploku krustnagliņas, pielej 1 tase vārīta ūdens istabas temperatūrā. Dodamies uz dienu. Mēs ēdam ēdamkaroti pirms ēšanas. Vai vienkārši norijiet, bez košļājamās, 1 ķiploka daiviņa dienā. Tas palīdz mazināt apetīti un iznīcina patogēnus.
10. Paņem 1 ēdamkaroti sausā salvijas, aizpilda ar glāzi verdoša ūdens, uzstāj 20 minūtes, pēc tam izspiest izejvielas un celmu. Mēs ½ tasi 3 reizes dienā.
Zinot, kā jūs varat samazināt savu apetīti ar tautas līdzekļiem, jūs varat zaudēt svaru vienreiz un uz visiem laikiem, tikai par to jums ir nepieciešams mainīt savu attieksmi pret pārtiku. Uztura saturētu pietiekami daudz mikroelementu, vitamīnu, ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu, jābūt līdzsvarotam un pilnam. Ja ķermenis saņem nepieciešamās vielas, tad jums nav maldināt un viltīgi cīnīties ar apetītes pazemināšanos.