Viens no veidiem, kā uzturēt ķermeni labā formā, ir limfātiskā drenāža. Šī ir sava veida masāža, kuras mērķis ir palīdzēt audiem attīrīt sev uzkrāto sabrukšanas produktu un šūnu vitalitāti. Līdz šim ir aprakstīti dažādi limfmezglu vadīšanas veidi; tā var būt manuāla un aparatūras masāža. Limfodrenāžu pakalpojumi tiek plaši piedāvāti specializētajos skaistumkopšanas salonos un medicīnas centros. Un jūs varat to izdarīt pats, mājās.
Lai pareizi un efektīvi likvidētu limfas drenāžu mājās, var vadīties pēc noteiktiem noteikumiem un ievērojot atbilstošos nosacījumus. Vienmēr atcerieties, ka limfas drenāžas procedūrai nevajadzētu pavadīt sāpīgas sajūtas. Tas sastāv no gaismas elastīga pieskaršanās un triekas, kuras tiek veiktas limfas strāvai. Noteikti lietojiet īpašus krēmus vai ēteriskās eļļas, it īpaši, ja tiek veikta anti-celulīta masāža.
Vēdera, augšstilbu, kāju limfadrenāža
Daudzas sievietes cieš no apakšējo ekstremitāšu tūskas, īpaši dienas beigās. Lai atvieglotu situāciju ar tūsku un pat tos likvidētu, jums vajadzētu ņemt šādu poza: apsēsties, novietot krēslu vai ottomanu priekšā, novietot uz tās iegareno kāju tā, lai tas atrodas iegurņa līmenī. Pēc tam veiciet glāstīšanas kustību uz augšu uz pakaļgala laukumu, sākot ar potīti. Pēc tam satveriet potīti ar abām rokām un ar nelielu spiedienu, kāpiet teļu. Šo masāžu ieteicams atkārtot vairākas reizes katrai kājiņai. Daudzas atsauksmes liecina, ka šī procedūra efektīvi novērš pietūkumu, atvieglo kāju, kāju un kāju asinsriti.
Regulāri veicot šos vingrinājumus, jūs varat labi aizpildīt savu roku un pēc tam bez lielām piepūles, lai veiktu mājas limfas drenāžas šāda veida.
Gūžas un vēdera anti-celulīta limfodrenāža. Pirms procedūras sākšanas problemātiskajām zonām jums vajadzētu uzklāt anti-celulīta krēmu. Gūžas un vēdera limfātiskā drenāža sastāv no gaismas un insulta. Ņemiet vērā, ka kāju limfas drenāža vienmēr tiek veikta no apakšas uz augšu, un vēderim ir paredzēta cita stratēģija - limfas drenāža apļa virzienā, proti, pulksteņrādītāja virzienā. Šie nosacījumi ir obligāti, lai iegūtu vēlamo efektu.
Sejas limfadrenāža
Reālajā dzīvē katru dienu, nezinot to paši, mēs veicam limfodrenāžus un pat vairākas reizes dienā. Tas ietver tādas procedūras kā mazgāšana, krēms un pat noņemšanas grims. Un man jāsaka, ka daudzos gadījumos ir iespējams ievainot ādu ar naglām, ja jūs veicat nepareizas kustības un manipulācijas šajās šķietamajā rutīnas procedūrās.
Par rokasgrāmatu limfodrenāža cilvēks ir diezgan pietiekami 5 minūtes dienā, ar ietekmi neļaus jums gaidīt ilgi. Tas jāveic saskaņā ar šādiem noteikumiem:
Priekšā masāža - vairākas mīkstas locītavas no pieres virzienā no centra uz tempļiem.
Tad masāža uz acu apļveida muskuļiem - apļveida kustības, no deguna līdz tempļiem un acs rozetēm zemākajā malā. Šī limfas drenāža sastāv no gaismas kustībām un spiediena tikai ar pirkstu spilveniem. Tad no tempļiem pārvietojas gar uzacīm uz deguna tiltu ar gludu spirālveida slīpēšanu. Veiciet šīs manipulācijas 2-3 reizes.
Vaigu limfadrenāža. Tas sastāv no trīslīnijas kustībām: vispirms no zoda centra pret apakšējo žokli, tad no mutes stūriem līdz auss cilpām un pēdējo līniju no augšējās lūpas pret tempļiem. Viss pieķeršanās un glāstīšana ir viegli.
Ar indeksa pirkstu palīdzību vairākas reizes nospiediet nasolabial krokas.
Ķermeņa masāža. Roku pirksti tiek nospiesti uz zoda un nelieli glāstīti ausu virzienā.
Limfodrenāža ir masāža, kas palīdz atbrīvoties no somām zem acīm, ādai piešķir veselīgu izskatu, veicina ādas uzturu. Limfodrenāžas procedūras ieteicams veikt katru dienu, tas stiprinās asinsvadu darbību, pareizi izplata limfas šķidrumu organismā, paildzina jaunību un ādas skaistumu. Spēka izmantošana masāžas laikā nav izslēgta, tas var izraisīt limfas traumu bojājumus.