Mūsu laikā fitball ir obligāti klāt Amerikas un Rietumeiropas valstu grūtniecības un dzemdību namos, kā arī daudzās grūtniecības un dzemdību mājās Krievijā un Ukrainā.
Kāpēc jums vajag fitball dzemdībās
Liela vingrošanas bumba atvieglo dzimšanas procesa gaitu, ļauj atbrīvoties no iegurņa grīdas muskuļu spriedzes. Vingrināšana uz bumbas ļauj jums izveidot pareizu elpošanu, kā arī izvairīties no sāpēm. Jo īpaši pirmajā darba pusē ir ieteicams izmantot dzemdes kakla atvieglošanu.
Izvēlies bumbu
Pat ja dzimšanas kamera ir aprīkota ar fitballu, es iesaku to iegādāties. Pirmkārt, jums tiks garantēta bumba dzemdībās, otrkārt, tas ideāli piemērots jūsu lielumam, un, treškārt, tas būs daudz higiēniskāks. Ir ieteicams ņemt vīru dzemdībās, tad būs kāds, kurš spiedīs bumbu.
Izvēloties bumbu, vispirms jāpievērš uzmanība izmēram. Ja esat garš (virs 170 cm), tad jums jāpērk bumba 75-80 cm diametrā, ar palielinājumu 160-170 cm - 65 cm, un miniatūrām māmiņām ir piemērotas 55-60 cm bumbiņas. Pārāk liela bumbiņa palielina locītavu slodzi, kas grūtniecības un dzemdību laikā ir ļoti nevēlama. Labi izvēlētā bumbu izmēra kritērijs ir stāvoklis, kad sēdekļa stāvoklī uz bumba jūsu gurni ir paralēli grīdai.
Bumbas krāsa ir arī ļoti svarīga. Uzklausiet savas vēlmes, jo dzemdībās ir būtiska iekšēja komforta sajūta.
Fitball jābūt pietiekami izturīgam un izturēt vismaz 150-200 kg.
Noteikumi par dzemdību fitbolei
Pamata sākumpunkts fitbolā dzemdībās ir pozīcijas, kas sēž uz bumbu, stāvot uz četriem un guļ uz bumba.
Vingrojumi, kas sēž uz bumba, trenē iegurņa grīdas muskuļus. Vingrojumi, kas stāv uz visiem četriem, uzlabo uteroplacentāru asinsriti, samazina slodzi uz mugurkaula un tāpēc ir viena no anestēzijas metodēm dzemdībās. Tāpat vingrinājumi uz bumbu palīdz atvieglot sāpes mugurā un atpūsties.
Lai lietotu Fitball dzemdībās, it īpaši pirmajā periodā, ieteicams ar bumbiņu "piesaistīt draugus" pat grūtniecības laikā, pieskarties viņai un izmēģināt visas pozīcijas, ko izmanto cīņās. Bet galvenais ir nevis pārspīlēt! Piemēram, tie vingrinājumi, kurus lieto dzemdībās, ne vienmēr ir pieļaujami grūtniecības laikā, īpaši ar noteiktām grūtniecības patoloģijām, iespējamiem draudiem. Lai to paveiktu, ir īpaši kursi, lai sagatavotu reproduktīvās sievietes, kurās aktīvi izmanto fitballu.
Ko darīt ar bumbu
Pirmkārt, dzimušā sieviete intuitīvi izvēlas dzimšanas vietas. No paša sākuma cīņām fitbolā ir ērti sēdēt, lēkt, šūpot uz priekšu un atpakaļ, "vilkt" astoņas. Uz lodītes ir ērti regulēt dziļo diafragmu elpošanu, kā arī maskēt vēderu, krustu un jostasvietu.
Ļoti labs lietojums atrod fitball saderināšanās dzimšanas, kad stāvoklī "stāvot uz visiem četriem" vīrs dara masāžas pie viņa sieva.
Klasiskais "sēž uz bumbu" stāvoklis, pirmkārt, stimulē vecāku darbību, un, gluži pretēji, "atrodoties visiem četriem" ļauj atpūsties un atpūsties.
Illusija vai reāls palīgs
Paņem līdzi "brīnumbrāļa" dzimšanu vai nē - tas ir atkarīgs no jums! Es teiksim vienu lietu, mūsdienu pasaulē ir daudzi veidi, kā atvieglot dzimšanas procesu. Ir droši līdzekļi, ir blakusparādības. Lai palīdzētu dzemdībās, fitball tika izmantots kā līdzeklis bez kontrindikācijām un blakusparādībām. Dažādu sieviešu efektivitāte nav vienāda. Viņš nav galvenais dzemdību dalībnieks, bet viss jūsu palīgs ir rīks, kas palīdz atpūsties, lai izveidotu elpošanu, stimulētu dzimšanas procesu un dabiski izraisītu dzemdes sāpju anestēšanu.