Smiekli pagarina dzīvi - mēs to uzzinājām no skolas. Bet par to faktiski visas mūsu zināšanas par smieklīgu terapiju beidzas. Bet viņai ir daudz citu priekšrocību! Tātad "labas smiekli" daļa aizstāj rīta vingrinājumus, veicina svara zudumu un neatgriezeniski atliek jūsu apmeklējumu terapeitam, gastroenterologam, diētas ārstiem un citiem ārstiem. Un tas vēl nav viss! Kopumā, cik vien iespējams smaida - jūs smieties atvērsiet brīnumus. Vēlaties precīzāk? Lūdzu!
▼ Kad mēs pārspīlētu skaļā smieklā, organismā strādā vairāk nekā 80 muskuļu grupas: kratīšanas pleciem, krūtīm, vibrējoša diafragma. Izrādās, ka smiekli ir sava veida uzlāde par visu organismu, piesātinot mūs ar enerģiju un labu garastāvokli visu dienu. Zinātnieku prāti atklāja, ka pusmiljona smiekli, kas ietekmē ķermeni, aizvieto trīs minūšu airu, un trīs smieklu minūtes ir vienādas ar aktīvo treniņu sporta zālē. Tāpēc nesen eiropieši ne tikai slīd sevi ar skriešanu, aerobiku un riteņbraukšanu, bet arī mēģina smieties, cik vien iespējams. Piekrītu, zaudējot kalorijas, smejas - tas ir tikai brīnumi! Kāds cits veids, kā zaudēt svaru, var dot šādu brīnišķīgu veselības stāvokli un noskaņojumu?
▼ Smiekli var izmantot arī sejas muskuļu nostiprināšanai. Pieaugušajiem emocijas vairs netiek uzdrukātas uz sejas kā bērni, tāpēc parasti 30-40 gadu vecumā mēs "valkāim" to pašu masku uz sejas. Tas noved pie tā, ka daži sejas muskuļi kļūst vājāki un "aizmiguši". Un, ja jūs nevēlaties veikt īpašu sejas treniņu, vairāk smejieties vai vismaz tikai smaidiet: pat no viena mazas smaids, sejas muskuļi "pamostas" uzreiz! Nemaz nerunājot par smiekli, kamēr es nokritu.
▼ Šķidrs smiekli uzlabo smadzeņu asinsriti: kad mēs smējām, palielinās asins plūsma uz galvas, un smadzenes saņem vairāk skābekļa. Un, ja jūs esat noraizējies par laika apstākļu sagrābšanu, kas savās domās izraisa migrēnas vai "bremzes", vienu padomu: smieties! Tas ir daudz labāk, nekā norīt tablešu tabletes.
▼ Humors palīdz mums atvieglot nervu spriedzi un atpūsties. Daži pētnieki pielīdzina smiekli ar dažādām relaksācijas metodēm, ieskaitot meditāciju. Smiekli stresa hormonu atbrīvošanās organismā palēninās, un endorfīnu - morfīna "laime" - atbrīvošanās palielinās. Pateicoties tam, persona ne tikai uzlabo viņa noskaņojumu, bet pat sāpīgi sajūtas kļūst blāvi! Ir sajūta, ka jūs apmierinaties ar sevi un apkārtējo pasauli. Papildus mieram, mieram visā ķermenī: samazinās asinsspiediens un relaksējas muskuļi. Tāpēc smiekli ir labākais psihoterapeits. Un, ja jums ir nepatīkama saruna ar kādu vai ja jūs vienkārši jūtat, ka esat sasprindzināts pie robežas - dari sevi smieties! Tas atvērs jūsu slēptās rezerves. Jūs redzēsiet, smejoties, tas kļūs daudz vieglāk jums!
▼ Starp citu, smiekli palīdz arī tiem cilvēkiem, kuri ir pakļauti fobijiem. Reiz psihotraumatiskā situācijā cilvēks bieži sāk izelpot un virspusēji elpot, kas tikai pasliktina veselības stāvokli un izraisa vēl lielāku baiļu sajūtu un palielinātu uzbudināmību. Un smiekli laikā elpošana mainās: elpa kļūst dziļāka, un izredzes tiek saīsinātas, līdz ar to plaušas atbrīvojas no gaisa. Tur nāk relaksācija, un bailes sajūta pazūd.
▼ Nesen ārsti arvien vairāk apgalvo, ka starp nepatikšanām un emocijām ir tiešs saikne. Un tie nav brīnumi! Ja ilgi, lai apspiestu negatīvās sajūtas, tas noved pie slimībām (tās sauc par psihosomatiskām). Tātad, smieklīga terapija šādos gadījumos, kā tas nav iespējams. Galu galā, smiekli laikā mēs esam atbrīvoti no negatīvām emocijām, kas iznīcina dvēseli un ķermeni. Tāpēc uzmanība, peptiska un kuņģa, kā arī visi pārējie, kuru slimības izraisa nervu pārmērība: smieties pēc iespējas vairāk! Brokastu, pusdienu un vakariņu smiekli ikdienā ļaus aizmirst par sliktu veselību!
▼ Smiekli ir dziedinošs efekts uz visu ķermeni. Zinātnieki atklāja, ka stiprina krūškurvja un sirds muskuļus, regulē sirdsdarbību, masāžas iekšējos orgānus, mazina nogurumu, "sakrājas" visu ķermeni, mobilizē iekšējos resursus un pat palēnina grumbu veidošanos! Terapija ar smiekli palīdz pat labāk saskarties ar smagu onkoloģisku pacientu. Un atpakaļ uz to, kur viņi sāka: ja jūs ticat ekspertiem, 10 minūšu smiekli pagarina dzīvi uz vienu dienu. Un kurš nevēlas kļūt par ilgtermiņa akmeņiem?
Tāpēc, joks, smaidīt un smieties, kamēr jūs nometiet - jūs kļūsiet priecīgi un veselīgi. Atcerieties Prūsijas karaļa Frīdriha Hufelandas Lifeblog vārdus: "No visām ķermeņa kustībām smiekli ir veselīgākie: tas veicina gremošanu, apriti un pievilina visu orgānu vitalitāti." Bet paturiet prātā: noderīga nav klusa ķērējs palmu jūsu rokā, bet smieklīgs smieties pie asarām. Tāpēc iemācieties smieties līdz galam!
ADVICE TO "NONSOMEANS"
Diemžēl spēja jokot un izprast citu jokus nav raksturīga visiem. Izrādās, ka humora izjūta tiek kontrolēta ar smadzenēm, un tā nav nekas vairāk kā kreisās puslodes sarežģītās mijiedarbības rezultāts, kas ir atbildīgs par loģisko domāšanu, un tiesības, kas kontrolē emocijas. Ja jūs nevarat lepoties ar labu "smieklīgu" formu, mēs ceram, ka mūsu padoms jums palīdzēs. Steidzami sāc sekot viņiem un pēc iespējas smaidīt - jūs smieties atveriet brīnumus.
▼ Uzziniet, kā uztvert pasauli pozitīvi, mēģinot visur izdomāt smieklīgās puses. Iedomājieties, piemēram, šo situāciju: jūs ejiet mājās un pēkšņi nokļūstat peļķē. Tas ir auksts, pretīgs, apkaunojošs ... Un tagad mēģiniet paskatīties uz sevi no ārpuses: jūs piekritīsit ļoti smieklīgai ainai! Kāpēc ne smieties? Un, lai arī, par laimi, mēs katru dienu neienemamies par peļķēm, kaut kas ar funny notiek mūs ar visu laiku. Jums vienkārši jāiemācās to redzēt!
▼ Īpaši pesimistiski cilvēki iesaka cilvēkiem izveidot humoristisku dienasgrāmatu, kurā jums jāreģistrē visas funny epizodes, kas ar jums notiek. Un, kad jūs kļūstat īpaši dusmīgs par dvēseli, atveriet vērtīgo piezīmju grāmatiņu un izlasiet to - uzmundrinies mirkli!
▼ Pirkt rotaļlietas, džinsus un suvenīrus no veikaliem, kas izskatījās jautri un oriģinālāki. Ievietojiet tos redzamā vietā un ļaujiet viņiem no jums nosūtīt jautrus impulsus. Tu izskatījies, un pesimisms kūst bez izsekojamības.
▼ Iet uz cirku, lai apskatītu klaunu vai organizētu priecīgu brīvdienu mājās, piedaloties klaunām - ne tikai viņu jokiem, bet spilgti tērpi atraisa ikvienu.
▼ komiksi, žurnāli ar anekdotiem un jautra komēdija naktī - tas ir efektīvs līdzeklis pret melanholiju un blūzu. Tas jau palīdzēja simtiem "nonsmeyers", kas jums arī palīdzēs!
▼ Pozitīvo emociju masa rada saziņu ar dzīvniekiem. Kaķu suņu triki paliek vienaldzīgi, izņemot to, ka tie ir tikai nejutīgākie. Lielākā daļa cilvēku, kas sastopas ar zobenēm, būtiski uzlabo garastāvokli.
▼ Mēģiniet aplūkot sevi ar optimistiskām personībām, kas inficē ikvienu ar savu smiekli. Uzņēmumā vienmēr ir vieglāk smieties, nekā vien. Starp citu, eiropieši to jau ilgu laiku saprata, tāpēc viņi visur atvēra tā saucamos smieklu klubus, kur jūs varat ierasties vakarā un smieties no sirds. Varbūt mums drīz būs kaut kas līdzīgs šim? Nu, pagaidiet un redziet. Tajā pašā laikā savā dzīvoklī varat organizēt smieklīgu istabu, aicinot draugus vakariņot. Sakārtot dejas par uzliesmojošu mūziku un smieklīgi jokiem - vai ir iespējams tādā atmosfērā sēdēt ar drūmu izskatu?!