Cilvēka ķermenis ir sarežģīts organisms, kurš pielāgojas jebkuram dzīves apstākļiem. Ir zināms, ka cilvēki, kas ierodas, piemēram, no Carpathians no ekoloģiski netīriem reģioniem, vispirms cieš no spiediena pieauguma, galvassāpēm utt. Organisms jau ir pieradis pie šādiem apstākļiem un pieņēmis labus vides apstākļus naidībā.
Tā tas notiek ar uzturu, pat labākais, veselīga uztura iedarbība uz ķermeni un tā rezultātā, piemēram, gastrīts var pasliktināties. Nepārbauda sevi par izturību.
Ņem par pamatu septiņus lieliskas formas noteikumus.
Ilgi dzīvi, āboli!
Ja ēdat divus lielus ābolus dienā, tad jūsu gurni var zaudēt 3 kilogramus mēnesī. Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām, veicina efektīvu olbaltumvielu un tauku absorbciju un gremošanu, rezultāts būs svara zudums.
Auzu milti.
2-3 ēdamkarotes no auzu, rudzu, kviešu pārslu, ko ēdat no rīta, var segt ikdienas nepieciešamību pēc jūsu ķermeņa folijskābē. Šī skābe ir no homocisteīna eliksīrs, kas ietekmē artēriju sienas. Bet jums jāzina, ka pārslu vajadzētu būt tikai no veseliem graudiem. Lai gan tas nav ļoti garšīgs, bet ļoti noderīgs.
Vitamīns C.
Ja ķermenī trūkst C vitamīna, ķermenis sāk uzspiest nogurumu, miegainību un aizkaitināmību. Jūs varat veikt jebkuru infekciju ar C vitamīna trūkumu, kāds sapņo un jums būs slims. Parasti jālieto dienā, kad ēst vismaz 1 gramu vitamīna, tāpēc jūs varat izmantot aptieku pakalpojumus. Bet vislabāk ir ēst kivi un citronus. Ja no jums darbs prasa lielāku pūliņu, tad jums noteikti vajadzētu patērēt C vitamīnu. Saglabājiet ķermeni ar garšīgu vitamīnu, un jūs apiets "nāvējoši nogurušā zirga" sindromu.
Mēs braucam no sirdslēkmes.
Ja jūs aktīvi pārvietosiet 20 minūtes, tas būs nepieciešamais minimums. Ja to neievēro, tad nevar būt jautājums par veselīgu dzīvesveidu. Neņemiet šo paziņojumu burtiski, jo lielākā daļa ārstu apgalvo, ka ātrāk ietšana ir vairāk noderīga ķermenim nekā skriešana.
Neaizmirstiet barot sirdi ar kāliju. Dienas laikā jums ir jāēd 1 līdz 2 banānus, jo sirdij tas būs labs dope, jo divos banānos ir kālija dienas likme. Pēc ekspertu domām, ja jūs regulāri ēdat banānus, varat samazināt sirdslēkmes risku par 20 procentiem.
Šokolāde.
Ir jāēd melnā šokolāde, bet ne vairāk kā divas flīzes mēnesī, jo tā ir kaloriska. Tas palīdz pazemināt holesterīna līmeni, samazina asins recekļu veidošanos, uzlabo asinsriti, mazina stresu.
Reizi nedēļā doties brīvdienās.
Jūs varat sēdēt uz minerālūdens bez gāzes, badoties, sēdēt uz āboliem vai jogurtu. Ārsti saka, ka, ja vienu reizi nedēļā pabarsoties, jūs varat pagarināt savu dzīvi tik ilgi, kamēr 5 gadus. Tātad tas vai ne - kurš zina, bet, varbūt, ir vērts mēģināt.
Zivis.
Tradicionāli reizi nedēļā jums jāēd zivis, dodiet priekšroku jūras zivīm, nevis upes zivīm. Jūras zivīs ir vairāk joda, kas ir tik ļoti nepieciešama mūsu hormonālajai sistēmai.
Iet uz labu formu lēni, un pēc tam, nekaitējot ķermenim, jūs varat nonākt pie veselīga dzīvesveida. Sekojot šiem padomiem, jūs izskatīsies labi un zaudēsiet svaru.